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Es ist sicher, dass manche Menschen mit dünneren Füßen und Händen geboren werden als andere. Das lässt sich jedoch mit ein wenig Mühe ändern.

Wenn Sie mollige Füße haben und etwas von dem Fett verlieren wollen, finden Sie hier eine kurze Anleitung, wie Sie dünnere Füße bekommen.

Üben Sie mindestens viermal pro Woche

Regelmäßiges Training wird Ihnen helfen, Fett zu verlieren und Ihre Füße dabei dünner zu machen. Die besten Übungen zum Fettabbau sind Herz-Kreislauf-Übungen.

Diese Übungen zielen nicht auf einen bestimmten Körperteil ab, sondern helfen, den Fettanteil im gesamten Körper zu reduzieren – und dazu gehören auch die Füße.

Das bedeutet, dass Sie keine speziellen Übungen machen müssen, die auf Ihre Füße abzielen, um in diesem Bereich Fett zu verlieren.

Sie können in Erwägung ziehen, Steady-State-Cardio-Übungen oder hochintensives Intervalltraining (HIIT) zu machen – es gibt jedoch mehr Formen von Cardio-Übungen.

Bei ersterem wird eine bestimmte Übung in einem gleichmäßigen Tempo für etwa fünfzehn bis zwanzig Minuten durchgeführt.

Diese Übungen können Joggen, Radfahren, die Verwendung einer elliptischen Maschine, Seilspringen und mehr umfassen.

Beim gleichmäßigen Ausdauertraining gibt es keine Pausen, und man wählt in der Regel ein Tempo, das für die Dauer der Übung gut zu bewältigen ist.

HIIT hingegen wird in kurzen, aber intensiven Stößen durchgeführt. Es ist gut für Menschen, die Fett verlieren und Muskelmasse erhalten wollen.

Es hat in der Regel etwa zehn bis fünfzehn Runden.

Jede Runde von einer Minute, in der Sie verbringen etwa zwanzig bis dreißig Sekunden tun intensive Übung (wie Sprinten oder Radfahren so schnell wie Sie können) mit einem 10-Sekunden-Ruhe dazwischen.

Für welche Art von Ausdauertraining Sie sich auch entscheiden, achten Sie darauf, dass Sie es mindestens viermal pro Woche machen, um effektiv Fett an den Füßen zu verlieren.

Gesunde Ernährung

Eine weitere wirksame Methode, um schlankere Füße zu bekommen, ist eine gesunde Ernährung.

Eine gesunde Ernährung hilft dabei, die Menge an Fett in Ihrem Körper zu reduzieren, was auch das Fett in Ihren Füßen reduziert. Das lässt sie schlanker aussehen.

Einer der größten Fehler, den viele Menschen machen, ist, dass sie sich für verschiedene Diätpläne entscheiden.

Während diese Diätpläne Ihnen definitiv helfen, gesund zu werden, unterscheiden sie sich oft drastisch von Ihrer derzeitigen Ernährung.

Und hier liegt das Problem. Ein abrupter Wechsel des Diätplans wird dazu führen, dass Sie ihn wieder aufgeben.

Das Problem bei einer Diät ist, dass man sie auch wieder abbrechen kann. Das ist kein effektiver Weg, um sich gesünder zu ernähren.

Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, um sicherzustellen, dass Sie sich an eine gesunde Ernährung halten.

Verändern Sie Ihre Ernährung schrittweise

Sie sollten versuchen, bestimmte Dinge in Ihrer Ernährung schrittweise zu ändern. Beginnen Sie damit, Ihre derzeitigen Mahlzeiten durch ähnliche, aber gesündere Optionen zu ersetzen.

Wenn Sie zum Beispiel derzeit zuckerhaltige Cerealien zum Frühstück essen, sollten Sie in Erwägung ziehen, diese durch Müsli oder Vollkorncerealien mit geringerem Zuckergehalt zu ersetzen.

Eine kleine Änderung wie diese wird immense Vorteile beim Abbau von Fett in Ihren Füßen haben. Denn Zucker ist einer der größten Verursacher von Fettablagerungen in Ihrem Körper.

Schließlich können Sie das Müsli durch Haferflocken ersetzen, die keinen Zucker enthalten.

Sie sollten diese Änderung erst vornehmen, wenn Sie sich mit einer geringeren Zuckeraufnahme zum Frühstück wohl fühlen.

Eine schrittweise Änderung ist der einzige Weg, eine gesunde Ernährung zu integrieren. Sie werden nicht das Bedürfnis verspüren, Ihre Ernährung aufzugeben, wenn Sie sich daran gewöhnt haben.

Essen Sie, was Ihnen schmeckt

Der beste Weg, eine gesunde Ernährung durchzuhalten, ist, das zu essen, was Sie mögen. Wenn du dir selbst das vorenthältst, was du magst, wird es dir schwer fallen, dich an deine gesunde Ernährung zu halten.

Das liegt daran, dass du essen wirst, was du nicht magst, und du wirst den Drang verspüren, dich ungesund zu ernähren.

Nun verstehen wir, dass einige der Dinge, die du magst, dich dick machen können. Um dem entgegenzuwirken, musst du nach gesunden Alternativen suchen.

Wenn Sie zum Beispiel gerne Nudeln essen, können Sie überlegen, ob Sie nicht Vollkornnudeln zubereiten und beim Kochen einen Teil der Sahne und des Käses weglassen.

Reduzieren Sie darüber hinaus die Menge, die Sie zu sich nehmen. Ergänzen Sie die Nudeln auch mit anderen gesunden Proteinen.

Wenn Sie weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, sinkt die Zahl der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen. Dies wiederum wird Ihnen helfen, Fett aus Ihrem Körper und Ihren Füßen zu verlieren.

Halten Sie Ihre Füße hoch

In manchen Fällen können Ihre Füße breiter werden, weil das Gewebe um die Fußknochen herum anschwillt. Dies wird in der Regel dadurch verursacht, dass Sie zu lange auf Ihren Füßen stehen.

Wenn Sie sich fragen, wie Sie dünnere Füße bekommen, um die Schwellung zu reduzieren, dann legen Sie Ihre Füße den ganzen Tag über hoch.

Versuchen Sie, das Gewicht Ihrer Beine und Ihres Körpers auf Ihren Füßen so weit wie möglich zu reduzieren.

Verwenden Sie rezeptfreie Orthesen

Orthesen sind Schuheinlagen, die Ihren Füßen zusätzlichen Halt geben, so dass Sie Ihren Gang korrigieren können.

Sie werden in der Regel für Patienten verwendet, die biomechanische Fußprobleme haben. Allerdings können rezeptfreie Orthesen für jedermann verwendet werden.

Das heißt, Sie sollten einen Arzt konsultieren, wenn Sie Haltungsprobleme oder andere biomechanische Probleme in Ihren Füßen vermuten.

Konsultieren Sie plastische Chirurgie

Wenn Sie sofort dünnere Füße bekommen wollen, können Sie in Erwägung ziehen, sich für plastische Chirurgieverfahren wie Zehenverkürzung und Fettabsaugung zu entscheiden.

Diese Eingriffe sollten Sie nur als letzten Ausweg in Erwägung ziehen, denn sie sind teuer, haben lange Erholungszeiten und können verschiedene Nebenwirkungen haben.

Es gibt zwar zahlreiche Möglichkeiten, schlankere Füße zu bekommen, aber der beste Weg, Ihr Ziel zu erreichen, ist eine gesunde Lebensweise.

Das bedeutet, dass Sie konsequent Sport treiben und sich gesund ernähren sollten.

Dadurch werden Ihre Füße dünner und Sie können eine Reihe anderer Gesundheitsprobleme vermeiden.