Alai

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft: Ursachen, Vorbeugung und Behandlung

Rückenschmerzen oder Unwohlsein im Rücken sind in der Schwangerschaft häufig und sollten von den meisten Frauen erwartet werden. Rückenschmerzen können zu jedem Zeitpunkt der Schwangerschaft auftreten, am häufigsten jedoch später in der Schwangerschaft, wenn das Baby wächst.
Rückenschmerzen können den Tagesablauf stören oder die Nachtruhe beeinträchtigen. Die gute Nachricht ist, dass es Schritte gibt, die Sie unternehmen können, um Ihre Rückenschmerzen in den Griff zu bekommen.

Wie häufig sind Rückenschmerzen während der Schwangerschaft?

Sie sind nicht allein, wenn Sie während der Schwangerschaft Rückenschmerzen haben. Die Prävalenz variiert, Berichten zufolge leiden zwischen 50 und 70 Prozent der schwangeren Frauen unter Rückenschmerzen.

Was verursacht Rückenschmerzen in der Schwangerschaft?

Rückenschmerzen in der Schwangerschaft hängen mit einer Reihe von Faktoren zusammen. Bei einigen Frauen beginnen die Schmerzen im unteren Rückenbereich mit dem Beginn der Schwangerschaft. Das größte Risiko für Rückenschmerzen haben Frauen, die übergewichtig sind oder bereits vor der Schwangerschaft Rückenschmerzen hatten.
Hier ist eine Liste möglicher Ursachen für Rückenschmerzen oder Beschwerden während der Schwangerschaft:

• Erhöhte Hormonausschüttung – Die während der Schwangerschaft freigesetzten Hormone lassen die Bänder im Beckenbereich weicher und die Gelenke lockerer werden, um sich auf die Geburt vorzubereiten; diese Veränderung der Gelenke und die Lockerung der Bänder können die Unterstützung beeinträchtigen, die der Rücken normalerweise erfährt.
• Schwerpunkt – Ihr Schwerpunkt verlagert sich allmählich nach vorne, wenn Ihre Gebärmutter und Ihr Baby wachsen, wodurch sich Ihre Körperhaltung verändert.
• Zusätzliches Gewicht – Ihre Schwangerschaft und das sich entwickelnde Baby verursachen zusätzliches Gewicht, das Ihr Rücken tragen muss.
• Körperhaltung oder Ihre Position – Schlechte Körperhaltung, übermäßiges Stehen, Bücken und Bücken können Rückenschmerzen auslösen oder verstärken.
• Stress – Stress sammelt sich in der Regel in schwachen Bereichen des Körpers an, und aufgrund der Veränderungen in Ihrem Beckenbereich können Sie in stressigen Phasen Ihrer Schwangerschaft vermehrt Rückenschmerzen verspüren.

Wie können Sie Rückenschmerzen während der Schwangerschaft verhindern oder minimieren?

Rückenschmerzen lassen sich nicht vollständig vermeiden, aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um die Schwere oder Häufigkeit zu verringern.
Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen können, um Ihre Rückenschmerzen zu lindern:

• Üben Sie die von Ihrem Arzt genehmigten Übungen, die den Rücken und den Bauch stützen und stärken.
• Hocken Sie sich hin, um etwas aufzuheben, anstatt sich zu bücken.
• Vermeiden Sie hohe Absätze und andere Schuhe, die keinen ausreichenden Halt bieten.
• Schlafen Sie nicht auf dem Rücken.
• Benutzen Sie den Stützgürtel unter dem Unterbauch.
• Können Sie Ihren Rücken von einem Chiropraktiker einstellen lassen.
• Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe. Auch das Hochlegen der Füße ist gut für den Rücken.

Wie kann man Rückenschmerzen während der Schwangerschaft behandeln?

Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft zu behandeln. Einige der Maßnahmen, die zur Vorbeugung von Rückenschmerzen ergriffen werden, können auch zur Behandlung aktueller Rückenschmerzen eingesetzt werden.
Hier sind einige weitere gängige Maßnahmen:

• Eis oder Wärme
• Bandagen oder Stützvorrichtungen
• Medikamente zur Behandlung von Schwellungen
• Schlafen Sie auf der linken Seite und verwenden Sie ein Kissen zur Unterstützung unter den Knien.
• Machen Sie einen Termin mit einem zugelassenen Arzt wie einem Chiropraktiker oder Massagetherapeuten.

Wann sollte ich meinen Arzt anrufen?

Rückenschmerzen sind in der Regel kein Grund, einen Arzt aufzusuchen, aber es gibt Situationen, in denen es notwendig ist, den Arzt zu kontaktieren.
Rufen Sie Ihren Arzt an, wenn Sie eine der folgenden Beschwerden haben:

• Schwere Rückenschmerzen
• Immer stärker werdende oder plötzlich auftretende Rückenschmerzen
• Rhythmische krampfartige Schmerzen – Dies könnte ein Anzeichen für vorzeitige Wehen sein.

Schwere Rückenschmerzen können auf schwangerschaftsbedingte Osteoporose, Wirbelarthrose oder septische Arthritis zurückzuführen sein. Diese sind nicht häufig, aber Ihr Arzt wird Sie darauf untersuchen, wenn Sie starke Rückenschmerzen haben.

Ihre nächsten Schritte:

• Starten Sie ein genehmigtes Übungsprogramm zur Unterstützung von Rücken und Bauch.
• Legen Sie ein paar Mal am Tag ein Nickerchen ein oder legen Sie die Füße hoch
• Kaufen Sie einen Stützgürtel.
• Kaufen Sie ein Schlafkissen.
• Suchen Sie unten einen Chiropraktiker oder Massagetherapeuten.

Letzte Aktualisierung: 07/2015