Hören Sie „Reinigen Sie Ihren Geist mit einer mentalen Entgiftung“.
Entgiftung ist ein natürlicher Reinigungsprozess, der in der Umwelt und in unserem Körper stattfindet. Die Wissenschaft hat uns gelehrt, dass der Regen Verunreinigungen aus der Luft wäscht und unsere Leber potenziell schädliche biochemische Produkte, die vom Körper produziert werden, abbaut und ausscheidet.
Giftstoffe befinden sich jedoch nicht nur in der Luft, die wir atmen, und in der Nahrung, die wir essen, sondern auch in der geistigen Umgebung, die uns umgibt. Mentale und emotionale Gifte bleiben oft unbemerkt, aber es ist wichtig, auch unseren Geist zu reinigen, besonders in dieser Zeit der digitalen Überlastung.
Wahrscheinlich haben Sie Ihr Gehirn jahrelang mit allen möglichen Dingen bombardiert, z. B. mit sozialen Medien, den Problemen anderer Menschen, wiederkehrenden Gedanken an Ihre Lebensereignisse und aufgestautem Schmerz und Frustration.
Hier sind einige einfache Schritte, um Ihre mentale Entgiftung zu beginnen:
1. Identifizieren Sie negative Gedanken
Wir können nicht ändern, was wir nicht sehen können. Der Grund, warum wir achtsam sein wollen, ist, dass wir klar erkennen können, wenn toxische Gedanken in unseren Köpfen sind. Sie zehren an unserer Energie, erschöpfen uns, verursachen Angst und Sorgen und hindern uns an kreativen Lösungen und freudigen Erfahrungen.
Wenn du mit deinen Gedanken präsent sein kannst, verurteile sie nicht, sondern beobachte sie einfach als Gedanken, die kein Glück und keine Liebe bedeuten und nicht mit dem übereinstimmen, was du wirklich bist. Schließlich sind es nur Gedanken, und du musst nicht alles glauben, was du denkst.
Beginne mit einer Absicht, z.B. „Ich bin bereit, dies anders zu sehen.“ Verändern Sie dann jedes Mal Ihre körperliche Position, wenn Sie in toxische Gedankenkreisläufe zurückfallen. Dadurch machen Sie eine neue Erfahrung für Ihren Körper und fokussieren sich im Moment neu. Erwarten Sie eine subtile Verschiebung in Ihrem Geist und Ihrer Energie, wenn Sie bewusster werden.
2. Strukturieren Sie Ihr digitales Leben neu
Es ist nicht realistisch, sich von der Online-Welt abzukoppeln, aber es ist auch nicht realistisch, sich der Negativität zu öffnen und zu erwarten, dass sie Sie nicht beeinflusst.
Fangen Sie damit an, den Dingen nicht mehr zu folgen, die Ihnen ein negatives Gefühl vermitteln. Dann fangen Sie an, mehr Dingen zu folgen, die Sie glücklich machen.
3. Räumen Sie auf!
Unser physischer Raum und die Gegenstände, die ihn füllen, geben uns und anderen ein Gefühl dafür, wer wir sind, was wir schätzen und was wir erreicht haben. Die Forschung hat gezeigt, dass ein unordentliches Zuhause auch zu geistiger Unordnung führen kann, und wenn das Chaos außer Kontrolle gerät, kann es zu körperlichen und geistigen Gesundheitsproblemen führen. Unordnung um uns herum zu sehen, ist geistig anstrengend und lässt uns angespannt fühlen.
4. meditieren
Wenn Sie Stress effektiv bewältigen und Ihre Gesundheit verbessern wollen, sollten Sie die wissenschaftlich belegte Praxis der Meditation in Betracht ziehen. Sie wird seit Tausenden von Jahren praktiziert und gilt als ergänzende Geist-Körper-Medizin und als Mittel zur Reinigung und Entgiftung des Geistes.
Ein paar Minuten täglicher Meditation können Ihren Geist neu ausrichten, Ihren inneren Frieden wiederherstellen und Ihnen ein Gefühl der Ruhe vermitteln.
Jeder kann Meditation überall praktizieren. Es kostet nichts, und die einzige spezielle Ausrüstung, die man braucht, ist man selbst!
Überall auf der Welt gibt es Meditationszentren und Gruppenkurse, die von geschulten Lehrern geleitet werden, also gibt es sicher auch eines in deiner Nähe.
Du kannst auch alleine meditieren und dich dabei von Apps anleiten lassen. Wir haben sogar eine Meditationssitzung entwickelt, die in unserer DeepH-App verfügbar ist.
4. Ruhe
Es geht nichts über eine gute Nachtruhe. Schaffen Sie eine Umgebung, in der Sie sich entspannen können. Versuchen Sie, Ihr Zimmer in ein Schlafparadies zu verwandeln, in dem Sie friedlich ruhen können. Viel Spaß beim Herausfinden, was für Sie am besten funktioniert, und denken Sie daran, das Ziel ist, dass Sie sich entspannen.
Laden Sie die DeepH Health Monitoring App herunter und fühlen Sie sich jeden Tag besser!
DeepH – Apps auf Google Play
Die DeepH App hilft Ihnen, aktiver zu sein und ein gesünderes und glücklicheres Leben zu führen. Mit der DeepH-App können Sie alle Ihre Aktivitäts-, Fitness- und Gesundheitsdaten in einem Profil sammeln und Ihren allgemeinen Wohlfühlstatus – den DeepH-Score – einschätzen. 1. Verbinde die DeepH-App mit deinem Fitbit-Tracker.
DeepH Health&Happiness
Du hast die Macht, dein Leben zu verändern. DeepH ist ein einfacher, persönlicher Leitfaden für ein gesundes und glückliches Leben. Dein neues DeepH-Leben beginnt jetzt. 14 TAGE KOSTENLOSES PROBIEREN – entdecken Sie, wie gesund Sie sind, indem Sie Daten von Ihren täglichen Aktivitäten sammeln – erhalten Sie alle Ihre Aktivitäts-, Fitness- und Gesundheitsda…