Eis ist eines der ältesten und besten Mittel, um Schmerzen und Verletzungen zu heilen und Linderung zu verschaffen. Es ist billig, einfach zu machen und hilft unserem Körper, die Muskeln auf natürliche Weise zu reparieren. Hier sind die Top 3 (von vielen) Gründen, nach dem Training Eis zu verwenden.
Verringerung von Schwellungen
Werfen wir einen Blick auf die Frage „Warum haben meine Muskeln nach dem Training Muskelkater?“ und erläutern wir die Wissenschaft. Sportphysiologen bezeichnen die allmählich zunehmenden Beschwerden, die 24 bis 48 Stunden nach dem Training auftreten, als verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS), und das ist völlig normal. Nach einem anstrengenden Tag im Fitnessstudio entwickeln unsere Muskeln Mikrorisse.
Die Reparatur dieser winzigen Risse ermöglicht es dem Muskel, zu wachsen und an Kraft zu gewinnen. Unser natürlicher Blutfluss repariert diese Muskeln, verlangsamt sich aber, wenn Entzündungen den Bluttransport behindern. Vereisung nach dem Training hemmt die Entzündung und beseitigt diese Barriere, so dass der Muskel schneller heilen kann. Fangen Sie an, nach dem Training zu vereisen, um sich schneller zu erholen, und erzielen Sie beim nächsten Training eine höhere Leistung.
(Recoup Cryosleeve Ice Compression Sleeve)
Milchsäure ausschwemmen
Milchsäure wird ständig erwähnt. Was genau ist Milchsäure? Milchsäure ist ein Nebenprodukt des Energiegewinnungsprozesses der Muskeln. Während oder nach anstrengender körperlicher Betätigung treten häufig hohe Milchsäurekonzentrationen auf. Dies wird als trainingsinduzierte oder trainingsbedingte Hyperlaktatämie bezeichnet. In hohen Konzentrationen tragen diese Abfallprodukte zur Muskelermüdung bei und können später den Erholungsprozess verlangsamen.
Vereisung bewirkt, dass sich die Blutgefäße zusammenziehen, wodurch die Nebenprodukte, die der Körper nicht braucht, herausgedrückt werden (man denke an einen Push-Pop). Dies trägt dazu bei, den Muskelkater nach dem Training zu verringern und fördert letztendlich eine schnellere Erholung.
(Recoup Cryosphere Eis-Massage-Roller)
3. Eis zum Aufwärmen der Muskeln
Der erleichterndste Teil des Vereisens ist, wenn es vorbei ist. Unser Körper erwärmt sich wieder und der stechende Schmerz des Eises verschwindet. Unsere Blutgefäße öffnen sich weiter als normal, was den natürlichen Blutfluss in den kalten Bereich erhöht. Unser Körper weiß instinktiv, dass er den vereisten Bereich so schnell wie möglich aufwärmen muss, um wieder auf eine normale Körpertemperatur zu kommen. Durch diesen Prozess wird die Durchblutung des Bereichs auf natürliche Weise erhöht und der Körper kann organisch schneller heilen. Würden Sie lieber zwei Tage lang Schmerzen haben oder in den sauren Apfel beißen und 15-20 Minuten lang kalt sein? Die Antwort ist einfach: EIS!
Die Wiedererwärmung erfolgt auf natürliche Weise, oder Sie können sich dafür entscheiden, den Prozess durch Hinzufügen eines Wärmeelements zu beschleunigen. Untersuchungen haben gezeigt, dass eine Wärmetherapie den verzögert auftretenden Muskelkater (DOMS) nur 24 Stunden nach dem Training um bis zu 47 % reduzieren kann. Dies kann ein Heizkissen oder (wie unten abgebildet) die tragbare beheizte Kompressionsmanschette Recoup Thermosleeve sein. Diese Hilfsmittel beschleunigen und fördern die natürlichen Aktivitäten des Körpers.
(Recoup Thermosleeve beheizte Kompressionsmanschette)
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