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Sex wird oft als ein Spiel für junge Leute angesehen, aber ein paar Jahre oder Jahrzehnte mehr bedeuten nicht, dass Sie ein asexuelles Wesen sind. Sie müssen Ihre Sexualität nicht aufgeben, nur weil andere sich damit unwohl fühlen oder weil sich Ihr Körper verändert hat. Entdecken Sie, wie Sie Seniorensex für sich nutzen können.

Seniorensex und Ihr sich verändernder Körper

Obwohl wir nur einen Körper in unserem Leben haben, können die Körper, die wir als Senioren bewohnen, ganz anders aussehen, sich anders anfühlen und sich anders verhalten als unsere jüngeren Körper einst. Vielleicht haben Sie die Veränderungen allmählich bemerkt, oder sie sind plötzlich aufgetreten. Vielleicht hatten Sie schon länger keinen Sex mehr und fragen sich, was es Neues in der Sexwelt gibt (die Böse-Mädchen-Bibel ist der richtige Ort, um das herauszufinden!), aber Sie haben nicht viel darüber nachgedacht, was es mit Ihrem Körper Neues gibt.

Hier ist, wie sich Ihr Körper verändern kann.

Hormone sind niedrig

Nach der Menopause bei Frauen, fällt der Hormonhaushalt. Testosteron, das wichtigste Hormon, das sowohl bei Männern als auch bei Frauen für das Verlangen zuständig ist, nimmt mit zunehmendem Alter ab. Das kann dazu führen, dass Sie weniger Lust auf Sex haben als früher.

Auch der Östrogenspiegel nimmt nach der Menopause ab – ebenso wie nach Eingriffen wie der Hysterektomie. Ein niedriger Östrogenspiegel kann es Ihnen erschweren, feucht zu werden, selbst wenn Sie erregt sind.

Sie spüren mehr Schmerzen

Vielleicht haben Sie Arthritis oder eine andere Erkrankung, die bei älteren Menschen häufiger auftritt. Es tut weh, aus dem Bett aufzustehen oder zu gehen, und beim Sex kommt eine neue mögliche Schmerzquelle hinzu. Aber Sex sollte sich gut anfühlen und nicht schlecht (es sei denn, Sie stehen auf Schmerzen). Zum Glück gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Schmerz beim Sex in den Griff zu bekommen, wie Sie gleich sehen werden.

Sie sind weniger flexibel

Sicher, Sie sind vielleicht nicht in der Lage, jede Stellung aus dem Kamasutra zu machen, aber das bedeutet nicht, dass Ihr Sexualleben auf Tauchstation gehen muss. Stellungen wie die Coital Alignment Technik bieten eine Stimulation der Klitoris und können viel Spaß machen. Man muss kein Akrobat sein, um Sex zu genießen!

In unserem Leitfaden sind über 100 Sexstellungen aufgeführt. Suchen Sie sich eine aus, die Ihnen Spaß macht, und probieren Sie sie aus.

Sie heilen langsamer

Wenn Sie sich verletzen, sei es beim Sex oder bei etwas anderem, braucht Ihr Körper mehr Zeit, um zu heilen. Deshalb raten wir davon ab, sich zu sehr zu verausgaben. Schließlich müssen Sie niemandem etwas beweisen. Sie können Seniorensex genießen, auch wenn es nicht der wildeste Sex Ihres Lebens ist.

Orgasmen sind weniger intensiv

Orgasmen sind zerknirschend und erdbebenartig, oder? Vielleicht nicht, wenn Sie älter sind. Ihre Orgasmen könnten weniger intensiv und kürzer werden, was ein Grund zur Sorge sein könnte. Aber bedenken Sie, dass es in westlichen Kulturen viele Fehlinformationen über sexuelle Lust gibt. Dies kann eine Folge von Pornovideos sein, in denen Menschen mit überwältigenden Orgasmen gezeigt werden. Ein Orgasmus ist nicht unbedingt notwendig, um tollen Sex zu haben. Viele Menschen berichten, dass ihre besten sexuellen Begegnungen nicht mit einem Orgasmus verbunden waren

Es gibt aber auch gute Nachrichten. Dies könnte der richtige Zeitpunkt sein, um zu lernen, wie man die Kunst des multiplen Orgasmus beherrscht.

Lesen Sie: Wie Sie die Freude an multiplen Orgasmen erleben

Ihre geistige Gesundheit verändert sich

Schließlich verändert sich Ihre geistige Gesundheit ebenso wie Ihre körperliche. Dies ist ein ernstes Problem für die Menschen. Erkrankungen wie Demenz oder Alzheimer beeinträchtigen die kognitiven Funktionen, so dass es schwieriger wird, eine Einwilligung zu erteilen.

Demenz kann zum Beispiel zu Folgendem führen:

• Verlust des Interesses an Sex
• Erhöhtes sexuelles Interesse
• Erhöhte Hemmungen
• Entfremdung

Jemand, der an einer psychischen Störung leidet, kann sich anfällig für diejenigen fühlen, die ihn ausnutzen wollen. Menschen, die sich in der Rolle des Betreuers einer Person befinden, die mit diesen Problemen zu kämpfen hat, sind möglicherweise zu erschöpft, um Sex zu haben, oder sie werden durch die Aufgaben, die sie für ihren Partner erledigen müssen (Baden, Hilfe im Bad usw.), abgeschreckt.

Schließlich kann unangemessenes sexuelles Verhalten sowohl bei Demenz als auch bei Alzheimer auftreten und auch bei anderen psychischen Erkrankungen üblich sein. Unangemessenes Verhalten kann bedeuten, dass man sich vor anderen auszieht oder masturbiert oder dass man aggressives Sexualverhalten an den Tag legt.

Natürlich haben viele Menschen trotz dieser Herausforderungen ein vernünftiges Sexualleben. Sie müssen Ihre Möglichkeiten mit Ihrem Partner und Ihrem Arzt besprechen.

Ihr Partner hat Erektionsschwierigkeiten

Auch wenn es nicht um Ihren Körper geht, ist dies eine wichtige Veränderung, die den Sex im Alter beeinflusst. Ältere Männer haben in der Regel mehr Probleme, eine Erektion zu bekommen und zu halten, und ihre Erektionen sind nicht mehr so stark wie früher. ED kann für Männer beschämend und peinlich sein, deshalb ist es wichtig, dass Sie dafür Verständnis aufbringen.

Denken Sie daran, dass Sie vielleicht nicht alle diese Veränderungen erleben, und die Art und Weise, wie Ihr Geist und Ihr Körper auf das Älterwerden reagieren, kann anders sein als bei anderen Menschen.

Wie Sie den besten Seniorensex haben

Wir haben die Schwierigkeiten beim Sex im Alter besprochen, und jetzt werden wir Ihnen sagen, wie Sie ihn trotzdem fantastisch machen können! Hier sind die Dinge, die Sie brauchen, um den Sex im Alter so gut wie möglich zu genießen.

Kommunikation

Über Sex reden zu können, ist eine wichtige Fähigkeit für ein großartiges Sexleben, egal in welchem Alter. Aber für Sex im Alter ist sie vielleicht noch wichtiger. Es ist jedoch nicht einfach, sich über Sex zu unterhalten. Deshalb haben wir einen Leitfaden für das Sprechen über Sex geschrieben.

Sieh ihn dir an.

Gleitmittel

Wenn du noch nie Gleitmittel benutzt hast, fragst du dich vielleicht, ob du dadurch weniger Frau bist. Die Antwort? Natürlich nicht!

Wir empfehlen allen Leserinnen der Bad Girls Bible, Gleitgel zu benutzen. Es macht den Sex glatter und geschmeidiger. Du kannst länger durchhalten, ohne dass du dich unwohl fühlst, und es ist perfekt für Quickies, wenn du nicht so viel Zeit zum Aufwärmen hast.

Erfahre mehr über Gleitmittel in diesem Beitrag.

Vorspiel und langsamer Sex

Vorspiel sollte wirklich in allen Lebensphasen als essentiell und nicht als optional angesehen werden. Es trägt dazu bei, dass du in Stimmung kommst und feucht wirst, und es sorgt dafür, dass sich die Penetration viel besser anfühlt. Das Vorspiel kann Knutschen, manuelle Stimulation, sinnliche Massage oder sogar Sexting während des Tages beinhalten. Entdecken Sie 22 Vorspieltechniken, die Sie beide lieben werden.

Das Vorspiel ist sicherlich ein wichtiger Bestandteil des langsamen Sex, der zu Ihrer bevorzugten Art von Seniorensex werden könnte. Langsamer Sex bedeutet, dass Sie viel Zeit haben, jedes Gefühl zu genießen, mit Ihrem Partner zu kommunizieren und alles auszuprobieren, was Sie schon immer im Schlafzimmer machen wollten.

Es lohnt sich auch, der Tatsache Aufmerksamkeit zu schenken, dass sich unser Körper verändert und es wichtig ist zu verstehen, dass das, was sich einmal gut angefühlt hat, vielleicht nicht mehr so ist. Sex kann im Laufe der Zeit ganz anders aussehen und sich ganz anders anfühlen, und er ist sicher nicht auf die Penetration beschränkt

Du könntest erkennen, dass es beim Sex keine Eile gibt, und dir endlich die Gelegenheit geben, dich darin zu sonnen.

Wollen Sie langsamen Sex ausprobieren? Erfahren Sie, wie das geht.

Hormonersatztherapie

Eine Möglichkeit, mit einem niedrigen Hormonspiegel und den dadurch verursachten Symptomen wie Scheidentrockenheit umzugehen, ist die Hormonersatztherapie. Durch topische Anwendungen (Pflaster, Gele oder Cremes) oder Tabletten kann das dringend benötigte Östrogen dem Körper wieder zugeführt werden. Viele Frauen nehmen nach der Menopause Östrogenpräparate ein, aber eine Erhöhung des Testosteronspiegels könnte die beste Option für Sie sein, wenn Sie Ihren Sexualtrieb steigern wollen.

Sie sollten mit Ihrem Arzt sprechen, um festzustellen, ob Hormonersatztherapien das Richtige für Sie sind.

Stellungshilfen

Vielleicht haben Sie schon einmal ein Kissen benutzt, um Ihre Hüften anzuheben und den G-Punkt perfekt zu stimulieren. Wenn es um Sex im Alter geht, können Kissen die Gelenke und Druckpunkte entlasten. Sie können Ihr normales Kopfkissen verwenden, aber Kissen aus Memory-Schaumstoff bieten mehr Halt und helfen Ihnen, länger und schmerzfrei in einer Sexstellung wie der Hündchenstellung zu bleiben.

Medikamente

Medikamente können eine Vielzahl von Problemen lösen, auf die Sie im Rahmen Ihres gesunden Sexlebens im Alter stoßen könnten. Die „kleine blaue Pille“ kann Ihrem Partner helfen, eine Erektion aufrechtzuerhalten.

Sexspielzeug

Eine Reihe von Sexspielzeugen kann dazu beitragen, den Sex im Alter zu verbessern (obwohl sie in jedem Alter großartig sind!)

• Schwanzringe verhindern, dass Blut den Penisschaft verlässt, und wir sind sicher, dass Sie sehen können, warum dies für den Sex im Alter von Vorteil ist. Es gibt sie in verschiedenen dehnbaren Materialien, aber auch aus hartem Holz, Glas oder Metall. Ein Penisring kann auch von Vorteil sein, wenn er mit einem Vibrationsaufsatz ausgestattet ist. Mehr dazu hier.
• Penishüllen verleihen dem Penis Ihres Partners mehr Umfang und Länge, so dass Sie sich wirklich ausgefüllt fühlen können, auch wenn seine Erektion schwächer ist als früher.
• Vibratoren sorgen für eine intensivere Stimulation, was zu stärkeren Orgasmen mit weniger Anstrengung führt. Außerdem gönnen sie Ihren Händen eine Pause.
• Dildos in der richtigen Größe und Form können Ihren G-Punkt zum Leben erwecken und sind sowohl allein als auch mit einem Partner gut zu gebrauchen.
• Mit Kegelspielzeug können Sie Ihre PC-Muskeln trainieren. Das kann zu erhöhter Empfindlichkeit und stärkeren Orgasmen führen, und dein Partner wird es wahrscheinlich genießen, wenn du deine Muskeln um ihn herum zusammenpressen kannst!
• Penispumpen nutzen den Sog, um Blut in den Penis zu saugen, was seine Erektion unterstützt und ihn möglicherweise größer macht.

Sexuelle Alternativen

Für den Fall, dass eine Penetration nicht möglich ist oder einfach nicht gewünscht wird, können Sie andere Möglichkeiten ausprobieren. Von der sinnlichen Massage über die gegenseitige Selbstbefriedigung bis hin zum Geschlechtsverkehr gibt es viele Möglichkeiten, sexuell intim zu sein. Verzichten Sie nicht auf Ihr Sexualleben, nur weil die Penetration ein Problem ist!

Eine neue Einstellung zum Sex

Das wichtigste Instrument in Ihrem Sexualarsenal für Senioren könnte Ihre Einstellung zum Sex sein. Wenn Sie Ihre Ansicht darüber, was Sex ist und sein sollte, ändern können, werden Sie vielleicht zufriedener sein. Wenn Ihnen das nicht gelingt, könnten Sie enttäuscht oder verärgert darüber sein, dass Ihr Körper oder Ihr Partner Ihnen nicht den Sex bieten kann, an den Sie gewöhnt sind.

Möglicherweise müssen Sie sich mit der Tatsache abfinden, dass der Sex weniger rau, nicht spontan oder kürzer ist oder mehr Vorbereitung erfordert als früher. Wenn Sie diese Tatsache akzeptieren, können Sie auch im Alter noch ein befriedigendes Sexualleben haben.

Nebenbei: Die Verabredung mit einem jüngeren Mann kann dem Seniorensex eine ganz neue Dimension verleihen.

Die guten Seiten des Seniorensex

Sex im Alter mag anders aussehen als in jungen Jahren, aber nicht alles ist eine Herausforderung oder ein Risiko. Zum Beispiel machen Sie sich wahrscheinlich keine Sorgen, schwanger zu werden, was bedeutet, dass Sie nicht verhüten müssen. Trotzdem willst du dich vielleicht gegen Geschlechtskrankheiten schützen.

Zweitens hast du viel Erfahrung, du weißt also, was du willst. Und es ist wahrscheinlicher, dass Sie danach fragen, als wenn Sie jung wären und nur versuchen würden, Ihrem Partner zu gefallen. Sex im fortgeschrittenen Alter kann egoistischer Sex sein – auf eine gute Art!

Sie können diese Zeit auch nutzen, um sich auf die Romantik zu konzentrieren, die vielleicht eine Zeit lang in Vergessenheit geraten ist, als Ihre Hormone die Oberhand gewonnen haben. Denken Sie daran, dass Sex eine Möglichkeit ist, Ihrem Partner zu zeigen, wie sehr Sie ihn lieben und sich um ihn kümmern, um sich sicher zu fühlen und um Ihre Beziehung zu stärken.

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Peggy Kleinplatz fand heraus, dass der Sex umso besser wird, je älter die Menschen werden, weil sie aufhören, sich auf ihr Selbstbewusstsein zu konzentrieren und sich stattdessen auf das Einssein und die Verletzlichkeit konzentrieren. Außerdem fand sie heraus, dass der Orgasmus nicht unbedingt notwendig ist, um großartigen Sex zu haben.