Living in states of anxiety and stress are the norms these days, evidenced by the rise in book sales on mental health. Unternehmer geben zu, dass sie süchtig sind nach „der Plackerei“ und „der Hektik“ – manche tragen es wie ein Ehrenabzeichen. Barnes and Noble nennt das „The Anxious Nation“ (die ängstliche Nation), was für die Buchhändler gut ist, aber für den Rest von uns nicht so gut.
Als Unternehmerin, die wie viele andere Familie, Wellness und Privatleben unter einen Hut bringt, bin ich schuldig, zu allem „auf zwei Rädern“ zu kommen, in der Minute, in der das Meeting beginnt, und immer danach zu streben, bei allem, was ich tue, mehr zu leisten, sei es ein Projekt, eine Veranstaltung, ein Training und sogar die kreativen Gerichte, die ich meiner Familie zum Abendessen serviere. Wir rackern uns von Montag bis Freitag ab, und wenn das Wochenende vor der Tür steht, freuen wir uns, dass der Kampf der Fünf-Tage-Woche vorbei ist – bis die Sonntagsängste einsetzen. Wir akzeptieren den Kampf als eine notwendige Facette des modernen Lebens, aber sollten wir das auch? Was ist die Wurzel dieses Lebensstils und wie können wir ihn ändern?
Die Antwort liegt im Inneren.
Wenn wir uns umsehen, sehen wir einen Ozean voller „Hustler“ und „beschäftigter“ Menschen, die wettbewerbsorientiert sind und in einer Welt leben, in der jeder jeden verschlingt. Wir glauben, dass Hektik gleichbedeutend mit Glück sein sollte, und wir glauben, dass wir „beschäftigt“ sein oder „etwas tun“ müssen, um uns effektiv und zufrieden zu fühlen. In dieser Welt der Hektik sprechen wir schnell, schreiben schnell SMS und bestellen viele Dinge „zum Mitnehmen“.
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Und wir sind hart zu uns selbst, meist unzufrieden mit unserem Körper oder unseren Leistungsergebnissen, und vergessen, wem wir eigentlich gefallen wollen. Sind wir wirklich mit unserem Herzen verbunden? Hören wir auf unseren Atem? Für die meisten von uns, nein.
Vor etwa 10 Jahren, kurz nach der Geburt meines ersten Kindes, begann ich, Yoga ernsthafter zu praktizieren als „nur zum Dehnen“. Durch den Unterricht bei erfahrenen Yogis, die sich auf Atemarbeit und Meditation konzentrieren, habe ich gelernt, nach innen zu schauen. Wenn wir nach Selbsthilfe suchen, schauen wir nach außen – wir suchen nach Selbsthilfebüchern, wir wenden uns an Therapeuten und noch häufiger drücken wir unsere Gefühle über die sozialen Medien aus und erzählen der Welt, was wir durchmachen, auf der Suche nach Bestätigung, Unterstützung und Bestätigung. Wir sind von anderen abhängig, und das ist in Ordnung, aber dabei haben wir die Verbindung zu uns selbst verloren – zu unserem Herzen, unserem Atem, unserem Verstand.
Probieren Sie diese einminütige Atemübung aus.
Eine Technik namens „Box-Atmung“ ist ein guter Anfang und hilfreich bei der Stressbewältigung: 4 Mal einatmen, 4 Mal ausatmen, am Ende des Ausatmens 4 Mal innehalten und wiederholen. Diese tiefe Atemübung ist nachweislich ein wirksamer Stressabbau und ein wirksames Mittel zur Verbesserung der Konzentration und wird von Sportlern bis hin zu Navy SEALS angepriesen.
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Üben Sie, die richtige Einstellung zu finden.
Auch wenn manche Tage besser sind als andere, sollte unser Mantra nicht lauten: „Der Kampf ist echt!“ Zu den mentalen Taktiken, die helfen können, Ängste während des Arbeitstages abzubauen, gehören das Ausdrücken von Dankbarkeit und der Verzicht auf Perfektionismus. Erkennen Sie z. B. die Menschen und Gelegenheiten an, die Sie um sich herum haben, von den einfachsten Dingen wie einem guten Bürokaffee bis hin zu komplexeren Dingen wie einem großartigen Team und der Möglichkeit, flexible Arbeitszeiten zu haben oder aus der Ferne zu arbeiten.
Im Hinblick auf Perfektionismus sollten Sie anerkennen, dass Fehler passieren können, und sie als Lernmöglichkeiten nutzen. Konzentrieren Sie sich mehr auf das, was Sie kontrollieren können, z. B. Ihre Einstellung, wie sehr Sie sich bemühen und wie Sie mit anderen Menschen umgehen. Wenn Sie das nächste Mal ein Meeting betreten, halten Sie jemandem die Tür auf, machen Sie ein echtes Kompliment oder hören Sie einfach zu, ohne auf Ihr Handy zu schauen. Oder noch besser: Gehen Sie nach draußen und machen Sie aus der Besprechung eine „schweißtreibende Angelegenheit“, denn Bewegung und frische Luft bauen Stress ab.
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In dieser „ängstlichen Nation“, in der die Zeit wie im Flug vergeht, müssen wir eine Pause einlegen, durchatmen und nach innen schauen. Meine Hoffnung ist, dass wir in Zukunft eine bessere Verbindung zu unserem Herzen haben werden, und dass unsere Besessenheit vom „Kampf“ durch Freude und Dankbarkeit ersetzt wird, dass wir uns mehr mit uns selbst verbunden und letztlich lebendiger fühlen. Denn es sind das Einatmen und das Ausatmen, unsere eigenen Atemzüge, die uns am Leben erhalten, nicht wahr?