Sind Sie auf der Suche nach der gesündesten Ernährung, die keine Nebenwirkungen hat? Dann ist die basische Ernährung genau das Richtige für Sie. Obwohl einige Lebensmittel gesund sind und dem Körper wichtige Nährstoffe liefern, werden sie durch den Säuregehalt aufgehoben. Wenn es um die Gesundheit geht, ist eine ernsthafte Abwägung erforderlich, um die richtige Entscheidung zu treffen.
Die Einführung einer basischen Ernährung ist eine der Entscheidungen, die Sie zu Ihrem Fitnessziel führen. Aber die Frage ist, gehören Blaubeeren zu den Lebensmitteln der basischen Ernährung? Oder sind sie sauer? Lesen Sie weiter, um mehr über Blaubeeren und eine alkalische Diät für eine gute Gesundheit zu erfahren.
Verstehen Sie die alkalische Diät
Der Zweck der Einführung einer alkalischen Diät ist es, den Ph-Wert in Ihrem Körper auszugleichen und Ihr System in einem perfekten Zustand zu halten. Die meisten Lebensmittel sind heute säurehaltig, so dass viele Menschen unter einem unausgeglichenen pH-Wert leiden. Wenn Sie säurehaltige Lebensmittel essen, wird Ihr Blut sauer. Infolgedessen wird sich Ihr Körper unwohl fühlen und schwächer werden, um alle Arten von Krankheiten zu empfangen. Hier hilft Ihnen die basische Ernährung. Sie macht Ihren Körper alkalischer und bietet somit keinen Platz für Krebs.
Alkalische Lebensmittel sind Obst, Nüsse, Hülsenfrüchte und Gemüse. Es ist wichtig zu verstehen, dass der Ph-Wert im Körper variiert. Es gibt keinen festen Wert. Einige Bereiche sind sauer, während andere basisch sind. Der Magen ist aufgrund der Salzsäure stark sauer; daher ist eine basische Ernährung notwendig, um ihn zu kontrollieren. Auch das Blut profitiert von einer basischen Ernährung. Wenn sein pH-Wert unter dem Durchschnitt liegt, verursacht er irreversible Schäden, wenn er nicht behandelt wird. Krankheiten wie Diabetes, Hunger und Alkohol sind die Ursachen für einen abnormalen PH-Wert im Blut.
Welche Vorteile hat eine basische Ernährung?
Alkalische Ernährung erfordert einen hohen Verzehr von Obst und Gemüse, wodurch der Kalium- und Natriumspiegel im Körper erhöht wird. Diese beiden sind wichtige Faktoren für gesunde Knochen, gestärkte Muskeln und ein minimales Risiko für Bluthochdruck und Schlaganfall.
Sie erhöht die Produktion von Wachstumshormonen, stellt die kardiovaskuläre Gesundheit wieder her, fördert das Gedächtnis, die Gehirnfunktion und vieles mehr.
Alkalische Ernährung erhöht die Menge an Magnesium im Körper, das dem Körper in vielerlei Hinsicht nützlich ist. Es aktiviert Vitamin D, was bedeutet, dass alle Vorteile dieses Vitamins sicher gefördert werden.
Sind Blaubeeren sauer?
Blaubeeren sind bekannt für ihren Reichtum an Nährstoffen, die sie dem Körper liefern. Sie ist eine der gesündesten Früchte, die man verzehren kann. Wenn Sie auf der Suche nach einer Frucht sind, die wenig Kalorien hat und Ihre allgemeine Gesundheit verbessert, sind Blaubeeren die richtige Wahl. Von allen existierenden Beeren hat sie die meisten nützlichen Nährstoffe und ist überall auf der Welt zu finden.
85% der Heidelbeere besteht aus Wasser, und eine Tasse davon enthält etwa 84 Kalorien. Weitere Bestandteile der Blaubeeren sind:
- Vitamin K
- Vitamin C
- Mangan
- Ballaststoffe
Doch leider ist diese sehr nahrhafte Frucht eine natürliche Zuckerquelle. Eine Tasse Heidelbeeren enthält fast 15 Gramm Kohlenhydrate. Ungeachtet ihres hervorragenden gesundheitlichen Nutzens passen sie nicht in die basische Ernährung. Das bedeutet aber nicht, dass man sie komplett aus dem Speiseplan streichen sollte. Sie sind leicht sauer, und das hat den Vorteil, dass sie dem Körper etwas Gutes tun. Ihre Mineralien und antioxidativen Eigenschaften heben die schädlichen Auswirkungen der Säure auf. Halten Sie sich streng an die basische Ernährung und haben Sie Angst, Ihre Bemühungen um ein säurefreies Immunsystem zu beeinträchtigen? Wenn ja, kämpfen Sie wahrscheinlich damit, Blaubeeren aus Ihrer Ernährung zu streichen oder sie zu behalten und von ihrer Gesundheit zu profitieren. Sehen Sie sich diese wunderbaren Wirkungen der Blaubeeren an:
Verbessert den Cholesterinspiegel im Blut
Ein hoher Anteil an schlechtem Cholesterin hat viele negative Auswirkungen auf Ihr System. Es ist der Einstieg für unzählige Gesundheitsprobleme, allen voran der Herzinfarkt. Der Verzehr von Blaubeeren bietet einen oxidativen Schutz und sorgt so für ein gesundes Herz-Kreislauf-System.
Hält die Gehirnfunktion in Schach
Wenn man älter wird, altert auch das Gehirn, wodurch seine Funktionsfähigkeit abnimmt. Wenn Sie sich davor schützen wollen, dass Ihre kognitiven Fähigkeiten im Alter nachlassen, sollten Sie Blaubeeren zu Ihrer ständigen Mahlzeit machen. Eingehende Untersuchungen zeigen, dass diese Früchte die Alterung des Gehirns um 2,5 Jahre verzögern.
Senkt den Blutdruck
Blutdruck gehört zu den tödlichsten Krankheiten, der tägliche Verzehr von Heidelbeeren senkt den Blutdruck und verbessert die Arterienfunktion. Hoher Blutdruck ist eine der Hauptursachen für Schlaganfall, Herzinfarkt und viele andere schreckliche Krankheiten. Die Blaubeere hat sich als das wirksamste Medikament erwiesen, das verschiedenen Arten von Heilmitteln überlegen ist.
Schützt Ihre Zellen
Jemals von DNA-Schäden gehört? Die Forschung zeigt, dass DNA-Schäden in jeder Zelle des Körpers tausende Male am Tag auftreten. Das ist einer der Hauptfaktoren, die zum Altern beitragen, und es begünstigt zellbezogene Krankheiten wie Krebs. Die in Heidelbeeren enthaltenen Antioxidantien deaktivieren die Zellradikale, die zu DNA-Schäden führen. Eine erfreuliche Nachricht ist, dass der häufige Verzehr von Blaubeeren das Krebsrisiko senken kann. Es ist ein idealer Weg, um Ihre Zellen vor Schäden zu bewahren.
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Wie man eine basische Ernährung einführt
Gesund essen ist nie einfach, aber es ist möglich. Nahrhaftes Essen muss nicht geschmacklos und ungenießbar sein. Nein, im Gegenteil, viele gesunde Lebensmittel sind lecker. Bei einer basischen Ernährung müssen Sie Folgendes essen:
- Hochwertige Vollwertkost
Alkalische Ernährung bedeutet, supergesunde Lebensmittel zu essen. Frisches Gemüse und Obst sollten Ihre echten Mahlzeitenfüller sein. Konzentrieren Sie sich darauf, Ihren Körper mit einer ausgewogenen Ernährung auszustatten, was bedeutet, eine große Vielfalt an Lebensmitteln zu essen. Der Verzehr ein und derselben Art von Lebensmitteln schwächt Ihren Körper, da ihm notwendige Nährstoffe aus anderen Rezepten vorenthalten werden.
- Lassen Sie Transfette und gehärtete Öle weg
Transfette sind überall zu finden. Sie sind in verarbeiteten Lebensmitteln enthalten, darunter Backwaren, Süßigkeiten und alles, was mit Speiseöl gebrannt wird. Verwenden Sie anstelle von gehärteten Ölen biologische Öle wie Kokosnussöl, Olivenöl, Avocadoöl, Mandelöl und Erdnussöl. Diese künstlichen Öle wirken sich negativ auf das Immunsystem aus und sind die Hauptursache für Tumore.
- Viel Wasser und Ballaststoffe
Ausreichend Ballaststoffe und Wasser beschleunigen den Ausscheidungsprozess von Abfallstoffen, was bedeutet, dass Ihr Körper sauber bleibt und keine Giftstoffe wieder in den Körper aufgenommen werden. Es verringert auch die Möglichkeiten für schädliche Bakterien, Ihr Immunsystem zu dominieren.
Das Fazit
Sind Blaubeeren sauer? Ja. Aber nur leicht. Trotz der vielen Vorteile, die sie dem Körper bieten, sind Blaubeeren nicht für eine basische Ernährung geeignet. Sie müssen sie vielleicht meiden, wenn Sie eine strenge Anhängerin der basischen Ernährung sind. Aber Sie müssen sie nicht ganz aus Ihrer Ernährung streichen, sie schaden eher als dass sie nützen. Messen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele und stellen Sie fest, ob der Verzehr von Heidelbeeren für Sie lästig oder unbedenklich ist.