Alai

Kürzlich hat mir jemand genau diese Frage gestellt, also dachte ich, es wäre vielleicht hilfreich, wenn ich den heutigen Blogbeitrag der Antwort widme.

Das erste, was Sie sich wahrscheinlich fragen, ist, was sind TRX-Workouts?

Grundsätzlich handelt es sich dabei um eine Art von Suspensionstraining, bei dem Sie Ihr Körpergewicht als primäre Form des Widerstands verwenden.

TRX ist eines der Unternehmen, die die Ausrüstung für diese Art von Training anbieten – und aufgrund ihres großen Erfolgs ist der Name TRX in den letzten Jahren fast zum Synonym für Suspensionstraining geworden.

Auch wenn mittlerweile alle möglichen Geräte unter der Marke TRX verkauft werden, sind die Suspensionsgurte, die für den Großteil dieser Suspensions-Workouts verwendet werden, das A und O.

Sie sind sehr vielseitig und können so ziemlich überall eingesetzt werden, was sie zu einer interessanten Option für diejenigen macht, die nicht ständig im selben Fitnessstudio trainieren.

Aber wie Sie wahrscheinlich wissen, gibt es eine Menge ausgefallener Trainingsgeräte, und meiner Meinung nach sind die meisten von ihnen ihr Geld einfach nicht wert.

Sind TRX-Bänder etwas anderes?

Nun, wie bei vielen Dingen, gibt es auf diese Frage keine schwarz-weiße Antwort. Sie können nützlich sein, je nachdem, was Sie erreichen wollen, aber sie sind sicherlich nicht für jeden geeignet…

Werfen wir einen Blick auf die Vor- und Nachteile des TRX-Trainings, damit Sie ein besseres Gefühl dafür bekommen, ob sie eine gute Option für Sie sind.

Die Vorteile von TRX-Workouts

Wie ich bereits sagte, hat TRX in den letzten Jahren sehr an Popularität gewonnen…

In der Tat sind viele Sportler – einschließlich professioneller Baseballspieler und MMA-Kämpfer – jetzt begeisterte Anhänger dieser Art von Training.

Hier sind einige der spezifischen Vorteile des TRX-Trainings.

1) Eine Mitgliedschaft in einem Fitnessstudio ist nicht erforderlich.

Einige Leute wollen nicht das Geld ausgeben, um einem Fitnessstudio beizutreten, haben einen Zeitplan, der dies nicht zulässt – oder mögen es einfach nicht, in Fitnessstudios zu trainieren!

Wenn das auf dich zutrifft, dann könnte TRX-Training eine gute Option sein, die du in Betracht ziehen solltest.

Das Trainingskit für zu Hause kannst du hier bei Amazon für $170 erwerben.

Das ist zwar eine beträchtliche Anschaffung, aber du musst sie nur einmal tätigen, und dann bist du startklar.

Dann kannst du, wenn du willst, deine Mitgliedschaft im Fitnessstudio aufgeben und buchstäblich überall trainieren, wo du willst (zu Hause, draußen usw.).

2) Sie können Ihr Training an einem Ort durchführen.

Angenommen, Sie möchten in einem Fitnessstudio trainieren, gibt es immer noch einen potenziellen Vorteil des TRX-Trainings.

Das heißt, Sie müssen nicht von Maschine zu Maschine als Teil Ihrer Trainingsroutine gehen; stattdessen können Sie einfach Ihre TRX-Bänder einstellen und Ihr gesamtes Training an einem Ort durchführen.

Das kann für manche Leute ein einfacheres Workout-Erlebnis sein und bedeutet, dass Sie den Schwung Ihres Trainings nicht unterbrechen, wenn Sie auf eine Maschine warten müssen, die jemand anderes gerade benutzt.

3) Gut für den Aufbau der Kernkraft.

Eines der großen Verkaufsargumente für TRX-Workouts ist, dass sie wirklich helfen, Ihre Kernkraft zu entwickeln.

Und das ist sicherlich wahr – zumindest bis zu einem gewissen Grad…

Grundlegend, da du dich bei so ziemlich jeder Übung, die du mit TRX-Bändern machst, selbst stabilisieren musst, kann es helfen, einen starken, soliden Kern zu entwickeln.

Dies ist aus verschiedenen Gründen nützlich, aber besonders wichtig für die Verletzungsprophylaxe.

4) Steigern Sie Ihre muskuläre Ausdauer.

Da Sie mit Ihrem eigenen Körpergewicht trainieren, liegt der Schwerpunkt des TRX-Trainings im Allgemeinen auf hohen Wiederholungszahlen.

Und obwohl du den Widerstand bis zu einem gewissen Grad an den Bändern einstellen kannst, ist er in dieser Hinsicht begrenzter, als wenn du mit freien Gewichten trainierst.

Wenn du dich jedoch auf den Aufbau deiner Muskelausdauer konzentrierst – im Gegensatz zu Kraft und Größe – dann könnte dies ideal für dich sein.

Dies gilt besonders, wenn du für eine bestimmte Sportart oder andere ausdauerbasierte Aktivitäten trainierst.

5) Sie können etwas Geld sparen.

Wie ich bereits erwähnt habe, ist das TRX-System eine einmalige Anschaffung.

Sie müssen nicht für eine monatliche Mitgliedschaft im Fitnessstudio bezahlen, die sich im Laufe der Zeit sicherlich summieren kann.

Und obwohl es teuer erscheinen mag, wenn Sie es mit dem Kauf einer ganzen Reihe von freien Gewichten vergleichen, kommt es deutlich billiger.

Die Nachteile des TRX-Trainings

Nachdem wir nun die positiven Aspekte des TRX-Trainings untersucht haben, wollen wir uns nun die möglichen Nachteile ansehen.

1) Nicht so effektiv für den Kraftaufbau.

Im Vergleich zum richtigen Training mit freien Gewichten, werden Sie mit TRX-Training nicht so viel Kraft aufbauen.

Ja, ich weiß, es gibt einige Leute, die mir widersprechen würden, aber sie liegen einfach falsch…

Sehen Sie, es gibt eine Grenze, wie stark Sie werden, wenn Sie mit etwas trainieren, das ziemlich begrenzte – und oft ungenaue – Widerstandsniveaus bietet.

Das bedeutet nicht, dass die Übungen nicht schwer zu machen sind – sie sind sicherlich – aber die Menge an Gewicht, die Sie heben, ist viel weniger als das, was Sie mit freien Gewichten erreichen können.

Es ist einfach nicht die beste Wahl, wenn eines Ihrer Hauptziele darin besteht, stärker zu werden.

2) Nicht so effektiv für den Aufbau von Muskeln.

Ausgehend von dem obigen Punkt, werden TRX-Workouts Ihnen nicht helfen, das große, muskulöse Aussehen so effektiv zu erreichen wie das Training mit freien Gewichten.

Muskuläre Hypertrophie wird am effektivsten durch progressive Überlastung induziert – und das Potenzial, dies zu induzieren, ist bei der Verwendung von TRX-Bändern im Vergleich zum traditionellen Gewichtstraining eher begrenzt.

Wenn Sie also hauptsächlich trainieren, um gut auszusehen, sind TRX-Workouts wahrscheinlich keine gute Option für Sie.

3) Sie können ein anerzogener Geschmack sein.

Kein Zweifel, diese Dinger sind einfach nicht für jedermann…

Wenn Sie wirklich gerne Gewichte heben, dann werden Sie diese Art von Bewegungen vermissen, wenn Sie versuchen, ausschließlich zu TRX-Workouts zu wechseln.

Aus persönlicher Erfahrung kann ich Ihnen so viel garantieren!

Ich habe viele Leute gekannt, die diese Dinger gekauft haben, sie für ein paar Wochen als Neuheit ins Fitnessstudio gebracht haben – aber dann nach einem Monat oder so aufgehört haben, sie komplett zu benutzen.

Federungstraining ist zweifellos ein erworbener Geschmack – und einer, den meiner Erfahrung nach viele Leute einfach nie erwerben werden.

Zusammenfassend

Solltest du also losgehen und dir TRX-Bänder bestellen?

Meine ehrliche Empfehlung wäre, damit noch zu warten, es sei denn, du bist dir sicher, dass diese Art von Training für dich wirklich Sinn macht.

Es gibt im Moment einen großen Hype um diese Geräte, aber das bedeutet nicht, dass sie deine beste Option sind.

Das Letzte, was du tun willst, ist, fast 200 Dollar für ein ausgefallenes Gerät zu bezahlen, das du nur selten benutzt.

So, hier ist meine konkrete Empfehlung:

Wenn du bereits in einem Fitnessstudio trainierst und dich hauptsächlich auf Kraft und Größe konzentrierst, dann kannst du diese definitiv weglassen.

Wenn du hingegen nicht in einem Fitnessstudio trainierst – oder es vorziehst, zu Hause/außerhalb zu trainieren – UND es dir mehr um das Ausdauertraining geht, dann solltest du in Erwägung ziehen, dir ein Set zu bestellen.

Unterm Strich sind diese Geräte jedoch nicht die beste Option für die meisten Männer, die in erster Linie trainieren, um besser auszusehen.

Wenn das auf Sie zutrifft, sollten Sie sich das Geld sparen und stattdessen ein vernünftiges Krafttrainingsprogramm mit Gewichten durchführen.