Diskussionen über Stuhl und Stuhlgang sind für viele Menschen unangenehm, aber es ist ein Thema, das verantwortungsvoll und in einem viel größeren Rahmen behandelt werden muss. Verstopfung und Stuhlgang sind zwei der häufigsten Gesundheitsprobleme, mit denen täglich mehrere Millionen Menschen zu kämpfen haben. Da das Problem mit einer gewissen Scham und einem Tabu behaftet ist, ist es vielen Menschen peinlich, Hilfe zu suchen. Es gibt mehrere bekannte Hausmittel zur Behandlung von Blähungen und Durchfall, aber nicht alle sind wirksam. Eines der vertrauenswürdigsten traditionellen Mittel gegen Blähungen ist der Verzehr einer Banane. Es heißt, dass Bananen reich an Ballaststoffen sind, die dem Stuhl mehr Volumen verleihen und die Regelmäßigkeit des Stuhlgangs verbessern. Sehen wir uns an, was die Banane zum besten Helfer bei losem Stuhlgang macht.
Locker Stuhlgang ist oft auf eine unregelmäßige Verdauung zurückzuführen oder steht im Zusammenhang mit einer vorherrschenden Krankheit wie z. B. einem viralen Fieber. Das in Bananen enthaltene Kalium trägt dazu bei, dass sich die Verdauung wieder normalisiert. Bananen enthalten resistente Stärke, die hilft, Wasser und Salz im Dickdarm zu absorbieren und so den Stuhl fester zu machen.
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Neben der Darmtätigkeit sind Bananen auch wichtig für die Wiederherstellung von Energie und Darmgesundheit. Die makrobiotische Ernährungsberaterin und Gesundheitspraktikerin Shilpa Arora sagt: „Bananen sind präbiotische Lebensmittel, d. h. die gesunden Bakterien ernähren sich von Probiotika. Das hilft, die Gesundheit des Darms zu verbessern und das Verdauungssystem zu heilen. Bananen sind sehr energiereich, denn wenn man Blähungen hat, neigt man dazu, sehr schwach zu werden, weil man so viele wichtige Mineralien verliert. Sie enthalten lebenswichtige Nährstoffe, die dir helfen können, dich schnell zu erholen, und die Gesundheit deines Mikrobioms fördern.“
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Auch laut Ayurveda sind Bananen ein wirksames Mittel, um den Stuhlgang zu verdichten. Der in Delhi ansässige Ayurveda-Experte Dr. Ashutosh Gautam sagt: „Bananen sind nützlich bei infektiösem Durchfall und Dysenterie, da sie neutral sind und den gereizten Darm beruhigen. Man kann Bananen roh essen oder sie mit Quark mischen, ersteres ist gut bei Colitis ulcerosa. Achten Sie darauf, dass Sie maßvoll vorgehen, denn der Verzehr zu vieler Bananen kann den Stuhl zu sehr verhärten. Beginnen Sie mit der Einnahme einiger weniger und erhöhen Sie dann allmählich die Dosis.“
Shilpa stimmt ebenfalls zu, dass rohe Bananen eine gute Option sind, aber man kann auch andere darmfreundliche Lebensmittel wie Quark, Bananen und Kokoswasser mischen.