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Als Belohnung für den heutigen stressigen und geschäftigen Lebensstil werden Kopfschmerzen zu einem immer häufigeren Problem, das die Hälfte der Weltbevölkerung mindestens einmal im Jahr betrifft. Diese werden immer lästiger, unangenehmer und behindernder, wenn sie einfach nicht verschwinden.

Darüber hinaus gibt es eine Vielzahl von Kopfschmerzen mit etwa 150 verschiedenen Arten, die es zu bekämpfen gilt, und so variiert auch ihre Behandlungsstrategie. Außerdem ist die häufige Einnahme von Tabletten selbst ein Risiko für die Gesundheit. Hier sind also einige Tipps, wie man diese Kopfschmerzen ohne Medikamente bekämpfen kann.

Mit Flüssigkeit versorgt, um Kopfschmerzen zu lindern

Mit Flüssigkeit versorgt zu werden bedeutet einfach, dass man seine Flüssigkeitsaufnahme in Form von Wasser, frischen Fruchtsäften, Suppen, Smoothies, Elektrolytgetränken usw. erhöht. Ausreichend Wasser zu trinken kann nicht nur Kopfschmerzen vorbeugen, sondern auch deren Schweregrad verringern. Es hilft, die Dehydrierung einzudämmen, die ihrerseits zu Kopfschmerzen führen kann. Außerdem hilft das Trinken von Wasser, Ängste abzubauen und den Säuregehalt zu senken. Ein weiterer Vorteil des Wassertrinkens ist die Beseitigung von Giftstoffen.

Kühlen Sie sich ab oder wärmen Sie sich auf, um Kopfschmerzen zu lindern

Kalte Kompressen wie Eisbeutel, in ein Handtuch eingewickeltes Eis, eine kalte Dusche, ein Beutel mit gefrorenen Erbsen usw. können, wenn sie auf die Stirn, den Nacken oder die Schultern aufgelegt werden, die Schwere der Kopfschmerzen erheblich verringern. Eine solche Kältetherapie wirkt, indem sie die Blutgefäße verengt und die Entzündung reduziert.

Bei Spannungskopfschmerzen, bei denen die Nacken- und Schultermuskulatur angespannt ist, kann die Anwendung von Wärmekompressen wie Heizkissen, Wärmflaschen, beheizten Handtüchern, heißen Duschen usw. die Schmerzen verringern. Sie können auch Sinuskopfschmerzen lindern. Diese heiße Behandlung entspannt die Muskeln, erhöht die Durchblutung, lindert Stauungen und reduziert die Entzündung.

Die Kontrast-Temperatur-Therapie, bei der abwechselnd heiße und kalte Kompressen auf den betroffenen Bereich aufgelegt werden, kann ebenfalls zur Linderung einiger Arten von Kopfschmerzen beitragen.

Massage zur Linderung von Kopfschmerzen

Stress und Schlafmangel sind heutzutage eine der Hauptursachen für Kopfschmerzen. Die Massagetherapie wirkt bei dieser Art von Kopfschmerzen Wunder, vor allem bei Migräne und Spannungskopfschmerzen.

Massage hat sowohl eine beruhigende als auch eine proaktive Rolle bei Kopfschmerzen zu spielen. Sie hilft dabei, die Muskeln zu entspannen, Muskelkrämpfe zu reduzieren und die Auslöser von Kopfschmerzen zu bekämpfen. Sie hilft auch, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern sowie Ängste und Sorgen zu lindern. Regelmäßige Massagen lindern also nicht nur Kopfschmerzen, sondern beugen auch ihrem häufigen Auftreten vor.

Beruhigende Aromen zur Linderung von Kopfschmerzen

Düfte haben eine große Wirkung auf Geist und Körper. Ätherische Öle pflanzlichen Ursprungs haben ein beruhigendes Aroma, das helfen kann, leichte Kopfschmerzen zu lindern. Diese Öle können direkt auf die betroffene Stelle gerieben oder aufgetragen werden, sie können inhaliert oder über Diffusoren verwendet werden. Sie wirken stimmungsaufhellend, beruhigend, stressabbauend und entgiftend. Sie können auch einen medizinischen Wert haben und Kopfschmerzen lindern, indem sie die Durchblutung verbessern, Stauungen lindern und Entzündungen reduzieren. Nachstehend sind einige Beispiele aufgeführt:

Pfefferminzöl

Es hilft bei Spannungskopfschmerzen, Migräne und Sinuskopfschmerzen, wenn es auf den Nacken und die Schläfen aufgetragen wird. Es hat eine kühlende Wirkung und wirkt, indem es Muskelverspannungen löst und die Durchblutung anregt.

Eukalyptusöl

Es hat entzündungshemmende, antibakterielle und antivirale Eigenschaften. Es ist nützlich bei der Bekämpfung von Atemwegsinfektionen und den damit verbundenen Kopfschmerzen, indem es die Atemwege erweitert und Sputum sowie schädliche Mikroben, die für die Erhöhung des Drucks in den Nebenhöhlen verantwortlich sind, ausstößt. So kann es helfen, Kopfschmerzen in den Nebenhöhlen zu lindern

Lavendelöl

Es kann hilfreich sein, um Kopfschmerzen aufgrund von Stress, Muskelverspannungen und Schlafmangel zu lindern. Es hat stresslindernde, muskelentspannende und beruhigende Eigenschaften.

Tee zum Ausschalten von Kopfschmerzen

Unabhängig von der Art der Kopfschmerzen kann man sich von Kopfschmerzen befreien, indem man eine warme Tasse koffeinfreien Tee trinkt, der durch Aufbrühen einer der unten aufgeführten pflanzlichen Zutaten in Wasser zubereitet wird.

Ingwer

Frische Ingwerwurzeln enthalten eine Chemikalie namens Gingerol, die ein starkes Antioxidans ist und entzündungshemmende Eigenschaften hat. Ingwertee hilft auch, Stress abzubauen und die Durchblutung zu verbessern und lindert so Kopfschmerzen.

Kamille

Sie hat eine große beruhigende und besänftigende Wirkung auf Geist und Körper. Sie hilft dabei, den Schlaf zu verbessern und den Tiefschlaf zu erhöhen. Sie hat auch entzündungshemmende Eigenschaften und lindert andere Symptome, die mit Kopfschmerzen einhergehen, wie Übelkeit, Lichtempfindlichkeit usw. Das Auflegen von Kamillenteebeuteln direkt auf die schmerzenden Druckpunkte wirkt ebenfalls entspannend und schmerzlindernd.

Pfefferminze

Das Trinken dieses erfrischenden Tees, der durch das Aufbrühen von Pfefferminzblättern hergestellt wird, reduziert Entzündungen, Übersäuerung und Kopfschmerzen.

Diät-Therapie: Was man vermeiden sollte

Einige Lebensmittel können selbst Kopfschmerzen auslösen. Nachfolgend eine Liste von Lebensmitteln, die Kopfschmerzen auslösen können:

• Lebensmittel, die reich an Nitriten und Nitraten sind: Verarbeitetes Fleisch, Hotdogs, Wurstwaren, Lebensmittelverstärker wie Mononatriumglutamat usw.
• Histaminreiche Lebensmittel: geräucherter Fisch, saure Sahne, Buttermilch usw.
• Getränke: Softdrinks, alkoholische Getränke,
• Künstliche Süß- und Farbstoffe: Aspartam
• Gereifter Käse: Blauschimmelkäse, englischer Stilton, Brie, Feta, Gorgonzola, Cheddar, Mozzarella, Parmesan, Münster, Schweizer
• Gemüse und Früchte: Kartoffelkonserven, Zitrusfrüchte, Bohnen, Zwiebeln,
• Salatdressings und Soßen: Abgepackte Dips (Senfdips, Salsasoße usw.) und abgefüllte Salatdressings
• Brot und Cracker: Brezeln, Pizzas, aromatisierte Cracker usw.
• Sonstiges: Schokolade, Dosensuppen, Trockenfrüchte, Nüsse, eingelegte Lebensmittel usw.

Die oben aufgeführten Lebensmittel können von Person zu Person variieren. Daher ist es ratsam, ein persönliches Ernährungstagebuch zu führen, in dem die Lebensmittel aufgeführt sind, die bei der betreffenden Person Kopfschmerzen ausgelöst haben.

Außerdem gehört ein niedriger Blutzuckerspiegel zu den häufigsten Ursachen für Kopfschmerzen. Essen Magen voll ausgewogene Mahlzeit reich an Ballaststoffen, Vitaminen, Mineralien, vor allem Magnesium, etc., In regelmäßigen Abständen kann Wunder tun, um die Kopfschmerzen in Schach zu halten, indem sie den Zuckerspiegel stabil.

Übungen und alternative Therapien

Dies sind Stress buster Ansätze zur Bekämpfung von Kopfschmerzen. Sie können auch dazu beitragen, die Muskeln zu entspannen, Schmerzen zu lindern, die Flexibilität zu erhöhen, die Durchblutung zu verbessern und den Körper zu beruhigen. Sie können bei der Verringerung der Häufigkeit von Kopfschmerzen und bei chronischen Kopfschmerzen hilfreich sein. Dazu gehören:

• Yoga und Meditation
• Übungen und Dehnungen: Schulterrollen, Nackendrehungen, Dehnung der Halswirbelsäule, seitliche Dehnung usw.
• Akupunktur und Chiropraktik usw.

Hausmittel zur Linderung von Kopfschmerzen

Man kann einige einfache Hausmittel befolgen, um sich von quälenden Kopfschmerzen zu erholen. Einige Tipps sind unten aufgeführt:

• Zimtpackung: Eine Paste aus pulverisiertem Zimt in Wasser, die auf Schläfen und Stirn aufgetragen wird, kann beruhigend und schmerzlindernd wirken.
• Nelkentherapie: Das Inhalieren von pulverisierten Nelken, die in ein sauberes Taschentuch gebunden sind, oder das sanfte Massieren von Stirn und Schläfen mit Kokosöl, das einige Tropfen Nelkenöl und Meersalz enthält, kann Kopfschmerzen lindern.
• Getrocknete Ingwerpaste: Das Auftragen einer Paste aus Ingwerpulver in Wasser auf die Stirn kann sofortige Linderung von Kopfschmerzen bringen.

Kopfschmerzen können auch ein Warnzeichen für ein anhaltendes Problem sein, das zu ignorieren keine kluge Entscheidung ist. Suchen Sie sofort einen Arzt auf, wenn die Kopfschmerzen lange anhalten oder auf die oben genannten Maßnahmen nicht mehr ansprechen.