Was haben Avocados, Orangen und Erdnüsse gemeinsam? Sie sind nicht nur köstlich, sondern auch eine Quelle von Vitaminen. Ja, und sie sind in Ihren Lieblingsnahrungsmitteln enthalten und haben die Aufgabe, Ihren Körper gesund zu halten und Krankheiten vorzubeugen.
So wie Ensure®, ein Spezialnahrungsmittel mit 14 Vitaminen, das eine vollständige und ausgewogene Ernährung unterstützt, indem es die richtige Menge an Nährstoffen enthält. Darüber hinaus wirken diese Vitamine auf die Gesundheit des Verdauungstraktes und auf das Immunsystem, die Abwehrkräfte und, als ob das noch nicht genug wäre, helfen sie auch bei der Genesung nach einer Verletzung oder einem chirurgischen Eingriff.
Wissen Sie, welches die wichtigsten Vitamine sind, die die Entwicklung Ihres Körpers fördern? Entdecken Sie sie in der folgenden Liste:
Vitamin A
Wesentlich für normale Zellentwicklung, Wachstum, Haut, Knochenbildung, Schleimhäute und das Immunsystem. Es ist in Lebensmitteln wie Lebertran, einigen Käsesorten, Brokkoli, Kürbis, Kohl, Spinat, Leber, Eiern, Milch, Butter und Karotten enthalten.
Vitamin B
Hilft den Körperzellen, Energie aus Kohlenhydraten, Proteinen und Fetten aus der Nahrung zu gewinnen. Außerdem bauen sie Gewebe auf und reparieren es. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind: brauner Reis, Schweinefleisch, Getreide, Blumenkohl, Spargel, Leber, Eier, Hefe, Sonnenblumenkerne, Orangen und Kartoffeln.
Vitamin B2
Förderlich für das Sehvermögen und wichtig für die Entwicklung der Knochen, Muskeln und Nerven des Fötus. Enthalten in: Mangold, Rindfleisch, Spargel, Eiern, Milch, Fisch, Bananen, Hüttenkäse und Joghurt.
Vitamin B3
Wirkt im Verdauungstrakt und im Nervensystem. Enthalten in: Avocado, Thunfisch, Brokkoli, Rindfleisch, Vollkornprodukten, Pilzen, Spargel, Eiern, Tomaten, Milch, Hülsenfrüchten, Bierhefe, Nüssen, Huhn, Lachs und Karotten.
Vitamin B5
Erzeugt Energie und hilft bei der Produktion von Cholesterin, anderen essentiellen Fetten und einigen Steroidhormonen. Quellen sind u.a. Avocado, Brokkoli, Vollkornprodukte, Fischrogen und Gelée Royale.
Vitamin B6
Beeinflusst die Gehirnentwicklung während der Schwangerschaft und im Säuglingsalter. Außerdem wirkt es sich positiv auf das Immunsystem aus. Dieses Vitamin ist in Vollkornprodukten, Nüssen, Bananen und Gemüse enthalten.
Vitamin B7
Wirkt auf das Wachstum von Haaren, Nägeln und Haut. Die besten Quellen für dieses Vitamin sind: Knoblauch, Brunnenkresse, Tomaten, Leber, fetter Fisch und Eigelb.
Vitamin B9
Besser bekannt als Folsäure, trägt es vor und während der Schwangerschaft bei. Auch enthalten in: Hefeextrakt, Erdnüssen, Spargel, getrockneten Kräutern, Leber, Sonnenblumenkernen und grünem Blattgemüse.
Vitamin B12
Hilft, gesunde Nervenzellen und Blutzellen zu erhalten. Es trägt auch zur Produktion von DNA bei. Man findet es in: Geflügel, Eiern, Meeresfrüchten, Fisch, Milch- und Sojaprodukten.
Vitamin C
Wichtig für den Aufbau von Haut, Sehnen, Bändern und Blutgefäßen. Kommt in fast allen Obst- und Gemüsesorten vor. Besonders in: Zitronen, Orangen, Grapefruit und Ananas.
Vitamin D
Funktioniert zur Erhaltung starker Knochen und zur Kalziumaufnahme. Die beste Quelle für Vitamin D ist die Sonneneinstrahlung. In geringen Mengen ist es auch in Pilzen, Leber, Eiern und fettem Fisch enthalten.
Vitamin E
Wirkt als Antioxidans und schützt die Zellen. Quellen sind: ungekochte pflanzliche Öle, Mandeln, Avocado, Weizenkeime, Vollkorn, Nüsse, Eier, Kiwi, Milch und grünes Blattgemüse.
Vitamin K
Es ist wichtig für die Blutgerinnung und die Knochengesundheit. Sie erhalten dieses Vitamin durch: grünes Blattgemüse, Avocado, Petersilie und Kiwi.
Nun wissen Sie, dass es genau wie bei Ensure® leckere Lebensmittel gibt, die die Vitamine liefern, die Ihr Körper braucht, denn es ist eine spezielle Lebensmittelformel mit 28 Vitaminen und Mineralien sowie den 3 wichtigsten Makronährstoffen, die Ihr Körper braucht: Eiweiß, Kohlenhydrate und Fette. Es gibt keine Ausrede! Starten Sie einen köstlichen und gesunden Ernährungsplan.