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Wenn es um die persönliche Hygiene geht, können die meisten von uns zustimmen, dass regelmäßiges Duschen ein wichtiger Teil des Lebens ist. Aber wenn es um die Frage geht, zu welcher Tageszeit und wie oft man duschen sollte, kann die Debatte ein wenig hitzig werden. Es scheint, dass viele von uns Gewohnheitstiere sind, und wenn wir einmal eine Routine gefunden haben, die für uns funktioniert, überzeugen wir uns selbst (und manchmal auch alle um uns herum) gerne davon, dass unsere Duschgewohnheiten die besten sind. Zum Glück gibt es ein paar wissenschaftliche Gründe, warum es nicht nur eine perfekte Zeit gibt, um ins Bad zu gehen.

Das stimmt, laut der Wissenschaft wussten alle Nacht-Dusch-Fanatiker, wovon sie die ganze Zeit sprachen. Aber das wussten auch die Morgen-Duscher. Und auch der Rest von uns wankelmütigen Leuten, die zwischen Tag- und Nachtbaden schwanken, weil wir uns nie entscheiden können, was wirklich besser ist. Es hat sich nämlich herausgestellt, dass es sich lohnt, zu beiden Zeiten zu duschen, je nachdem, welche Ziele Sie verfolgen (Sie wissen schon, über das reine Sauberwerden hinaus). Im Folgenden findest du einige wissenschaftlich belegte Gründe, warum du zu einer bestimmten Zeit duschen solltest.

Morgens: Wenn Sie sich unter der Dusche rasieren und ein bisschen ungeschickt sind

Ich weiß nicht, wie es Ihnen geht, aber ich scheine nicht länger als einen Monat durchzuhalten, ohne mir beim Rasieren einen Knöchel zu schneiden. Man sollte meinen, dass die Menge an Narbengewebe, die sich dort gebildet hat, künftige Schäden verhindern könnte, aber meine ungeschickten Rasierkünste widerlegen diese Theorie von Dusche zu Dusche.

Wenn es Ihnen in dieser Hinsicht ähnlich geht wie mir, gibt es eine gute Nachricht: Wenn Sie morgens duschen, ist es weniger wahrscheinlich, dass diese kleinen Kerben wie eine Haifischwoche aussehen. Wie das National Center for Biotechnology Information berichtet, steigt die Zahl der Blutplättchen, die zur Blutgerinnung beitragen, zwischen 6 und 9 Uhr morgens an, allerdings nur, wenn man in dieser Zeit aufsteht und sich bewegt. Eine morgendliche Dusche trägt also wesentlich dazu bei, dass Rasierpannen weniger katastrophal ausfallen.

Morgens: Wenn Sie wissen, dass Sie ein Problem kreativ lösen müssen

Sie wollen Ihren Chef mit einer Liste kreativer Vorschläge oder einer neuen Lösung für ein Problem beeindrucken, das das Büro geplagt hat? Vielleicht ist Ihr Roman ins Stocken geraten, oder die Akkordfolge, an der Sie getüftelt haben, reicht nicht aus, um die perfekte Atmosphäre für den Werbespot zu schaffen, an dem Sie arbeiten. Den Tag mit einer Dusche am Morgen zu beginnen, könnte Ihnen helfen, eine Lösung zu finden.

Das Duschen, egal zu welcher Tageszeit, ist mit einer so genannten Inkubationszeit verbunden, in der unbewusste Prozesse das kreative Denken fördern. Laut Dr. Shelly Carson ist das morgendliche Duschen jedoch der Schlüssel zu einer optimalen Leistung während kreativ anspruchsvoller Arbeitswochen.

Nachts: Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben

Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen haben, kann das abendliche Duschen kurz vor dem Schlafengehen dazu beitragen, dass Sie schneller und effektiver zur Ruhe kommen. Nach Angaben des National Center for Biotechnology Information ahmt das Absinken der Körpertemperatur nach einer warmen Dusche die natürliche Wärmeregulierung des Körpers im Hinblick auf den Schlaf nach, da der Schlaf in der Phase des Temperaturminimums des zirkadianen Rhythmus des Körpers am leitfähigsten ist. Die Abkühlung nach einer warmen Dusche macht auf natürliche Weise schläfrig und kann für Menschen, die mit Schlaflosigkeit zu kämpfen haben, eine gewisse klinische Relevanz haben.

Achten Sie hier auf die Temperatur, denn eine Überhitzung Ihres Körpers durch eine heiße Dusche kann den unerwünschten Effekt haben, dass Sie über einen längeren Zeitraum wach bleiben. Die Gesundheits- und Lifestyle-Website Greatist empfiehlt eine fünf- bis 15-minütige Dusche bei einer Temperatur von etwa 104 Grad Fahrenheit und eine allmähliche Verringerung der Wassertemperatur, wenn Sie das Ende der Dusche erreichen.

Nachts: Wenn Sie zu fettiger Haut neigen

Gemäß Bethanee Schlosser, M.D., Dr. Bethanee Schlosser, Assistenzprofessorin für Dermatologie und Leiterin des Women’s Skin Health Program an der Northwestern Medicine, erreicht die Ölproduktion im Gesicht gegen 13 Uhr ihren Höhepunkt, so dass eine nächtliche Dusche wirklich helfen kann, Ausbrüche zu verhindern. Wenn Sie Ihre Haut am Ende des Tages abwaschen, werden das Öl sowie die Schadstoffe und Rückstände, die sich nach einem Tag voller Arbeit, Spiel und Anstrengung ansammeln können, entfernt.

Alle zwei bis drei Tage: Wenn Sie empfindliche Haut haben

Wenn Sie mich fragen, ist eine gute, heiße Dusche eine der entspannendsten Aktivitäten, die man an einem durchschnittlichen Tag tun kann. Wenn Sie jedoch bei jeder einzelnen Dusche dampfend duschen, könnten Sie den natürlichen Abwehrkräften Ihres Körpers Schaden zufügen. Dr. Joshua Zeichner, Assistenzprofessor für Dermatologie am Mount Sinai Hospital in New York City, und die Dermatologin Dr. Ranella Hirsch erklärten gegenüber BuzzFeed Life, dass zu regelmäßiges Duschen mit heißem Wasser die Haut reizen, die Anzahl der nützlichen Bakterien verringern und das Infektionsrisiko erhöhen kann.

Was ist also die wichtigste Erkenntnis in Bezug auf den Zeitpunkt des Duschens? Am besten ist es, zweimal alle drei Tage zu duschen, manche Menschen duschen auch nur jeden zweiten Tag. Und wenn Sie es schaffen, versuchen Sie, den Verbrühungseffekt etwas abzumildern.

Wie Sie sehen, ist selbst die wissenschaftliche Antwort auf die Frage, wann Sie duschen sollten, ein wenig verworren. Die Wahrheit ist, dass die Körperpflege immer noch eine persönliche Entscheidung ist. Du musst die Routine finden, die am besten zu deinem Zeitplan passt (und vielleicht zum Zeitplan deines Mitbewohners oder SO), zum natürlichen Rhythmus deines Körpers und zu der Menge an Schmutz und Dreck, die du an einem bestimmten Tag ansammelst.

Bilder: Bianca Consuji/Bustle (4)