Auch wenn diese Frage nicht nur Menschen mit Diabetes betrifft, fand ich sie interessant. Sie wird oft gestellt und es lohnt sich, ihr nachzugehen. Wenn Sie eine Frage oder ein Anliegen haben, können Sie uns gerne schreiben. Wir freuen uns darauf, Ihnen eine genaue Antwort zu geben.
Warum bin ich so aufgebläht? Kann das mit meinem Diabetes zusammenhängen?
Über 10 Millionen Menschen in den USA klagen über Blähungen und Magenprobleme, die mit ein paar einfachen Veränderungen behoben werden können. Blähungen, also „Luft im Darm“, verursachen Schmerzen, Unbehagen und ein Völlegefühl. Für Blähungen gibt es mehrere Ursachen, z. B. eine falsche Ernährung mit zu viel fettigen und salzigen Lebensmitteln, die Unfähigkeit, Nahrung richtig zu verdauen, Schilddrüsenprobleme, Monatsblutungen, Stress und Angstzustände, Allergien, Medikamente und verschiedene Schadstoffe. Obwohl Blähungen nur vorübergehend auftreten, können sie ein äußerst unangenehmes Gefühl hervorrufen. Sie werden durch überschüssige Luft in Ihrem Bauch verursacht, die einen erhöhten Druck erzeugt, da sie den Bauch nach außen ausdehnt. Hosen und Röcke werden eng, auch wenn Sie nicht zugenommen haben. Blähungen entstehen in der Regel nicht durch zusätzliche Flüssigkeit, sondern nur durch Luft.
Blähungen können kombiniert werden mit:
- Fieber, Ausschlag oder Nesselsucht
- Juckende Augen
- Gewichtsverlust
- Verstopfung oder Durchfall
- Geschwollene Lymphknoten
- Schwere Müdigkeit ohne erkennbaren Grund
- Übelkeit und Erbrechen
- Blut im Urin oder Stuhl
Wenn Sie eines dieser Symptome haben, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen. Blähungen können zu jeder Tageszeit und an jedem Tag des Jahres auftreten. Sehen wir uns einige andere mögliche Gründe für Blähungen an und was wir dagegen tun können.
Eines der am häufigsten verschriebenen oralen Medikamente bei Diabetes Typ 2 ist Metformin (1994 in den USA zugelassen), das die Leber dazu bringt, weniger Glukose zu produzieren. Metformin hilft dem Körper auch, besser auf das körpereigene Insulin zu reagieren, und verringert die Menge des vom Darm aufgenommenen Zuckers. Metformin kann als Einzelmedikament oder in Kombination mit anderen Diabetesmedikamenten eingenommen werden. Metformin ist billig (kostenlos in Publix-Supermärkten in Florida und im Süden), kann aber die üblichen Nebenwirkungen wie Blähungen, Sodbrennen, Magengasschmerzen und Durchfall haben.
Die Markennamen von Metformin sind Glucophage, Glucophage XR, Glumetza und Fortamet (Metformin ER). Riomet ist eine orale Metformin-Lösung. Die meisten Ärzte sind sich dieser Magenprobleme bewusst und versuchen, die Patienten mit einer niedrigen Dosis anzufangen, die dann schrittweise erhöht wird. Die Anfangsdosis von Metformin beträgt in der Regel 500 mg pro Tag und wird auf 2000 mg pro Tag erhöht, wobei in der Regel 1000 mg zum Frühstück und 1000 mg zum Abendessen eingenommen werden. Durch die Einführung von Metformin in einer niedrigen Dosis kann sich der Körper daran gewöhnen, ohne dass Magen-Darm-Symptome wie Blähungen, Übelkeit, Sodbrennen oder Durchfall auftreten. Wenn Metformin schwere Magenprobleme verursacht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Glumetza. Glumetza ist eine Variante mit langsamer Freisetzung, die nur einmal täglich verabreicht wird, und es gibt kein Generikum. Es ist zwar teurer, hat aber möglicherweise weniger Magen-Darm-Nebenwirkungen.
Wenn Sie Metformin einnehmen, nehmen Sie es nicht auf nüchternen Magen. Nehmen Sie es nicht vor dem Schlafengehen ein. Nehmen Sie entweder ein paar Bissen Ihrer Mahlzeit vor der Einnahme der Pille oder nehmen Sie sie direkt nach dem Frühstück oder Abendessen ein. Durch die zeitliche Abstimmung der Einnahme werden die gastrointestinalen Nebenwirkungen verringert. Es kann sein, dass Sie Metformin jahrelang gut vertragen haben und plötzlich empfindlich auf Magen-Darm-Erkrankungen reagieren. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie eine Veränderung der Medikamentenverträglichkeit feststellen. Forschungsergebnisse besagen, dass Berberin möglicherweise ähnliche Eigenschaften wie Metformin hat, ohne die gastrointestinalen Nebenwirkungen. Eine kleine, vom N.I.H. veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass Berberin eine positive Wirkung auf die Senkung des Blutzuckers und der Blutfettwerte hat. Berberin ist ein chinesisches Kraut, das nicht von der FDA reguliert wird, was oft zu anderen Komplikationen führen kann. Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Medikation ändern oder Kräuter zu Ihrer aktuellen Medikamentenliste hinzufügen. Bringen Sie zu Ihren Arztbesuchen immer eine vollständige Liste Ihrer derzeitigen Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel mit.
Ein weiterer möglicher Grund für Blähungen, Blähungen und Durchfall bei Diabetikern ist der Verzehr von zu viel zuckerfreien Lebensmitteln wie Desserts, Süßigkeiten und Kaugummis, die Zuckeralkohole enthalten. Zuckeralkohole sind schlecht verdaulich. Dies ermutigt die Darmbakterien, sie zu fressen, was zu Blähungen und Völlegefühl führt. Sie sollten diese Produkte nur in Maßen essen, um Magenbeschwerden zu vermeiden. Xylit, ein Zuckeralkohol, der gut für die Mundgesundheit ist, wird besser vertragen als Mannit oder Sorbit. Kürzlich unterrichtete ich einen Patienten, der meinte, da er nur zuckerfreie Kekse esse, könne er ein Dutzend auf einmal essen. Ich erinnerte ihn daran, dass sie nicht kalorien- oder kohlenhydratfrei sind und niemals in großen Portionen verzehrt werden sollten. Nach ein paar Tagen, in denen er „zu viele zuckerfreie Desserts“ gegessen hatte, berichtete er von Magenproblemen. Auch zuckerfreier Kaugummi enthält Zuckeralkohol, aber schon das Kauen des Kaugummis kann das Schlucken von Luft fördern und Blähungen verstärken. Informieren Sie sich, wie sich Produkte mit Zuckeralkohol auf Sie persönlich auswirken.
Der Genuss von Diätlimonade ist bei Diabetes erlaubt, aber Sie sollten auf die Menge achten, wenn Sie unter Blähungen leiden. Alle Limonaden enthalten Kohlensäure. Das Kohlendioxid, das in den Kohlensäurebläschen eingeschlossen ist, kann zu Luftansammlungen, Blähungen und Blähungen führen. Das Trinken von Club Soda (kalorienfrei mit Kohlensäure) oder Wasser mit Kohlensäure kann bei manchen Menschen zu Blähungen und Aufstoßen führen. Versuchen Sie, flaches Wasser aus Flaschen oder Leitungswasser zu trinken. Langsames Essen und sorgfältiges Kauen (10-30 Bissen pro Mahlzeit) beugen ebenfalls der Gasbildung vor. Versuchen Sie, vermehrt wasserreiches Gemüse wie Sellerie, Gurken, Spinat, Grünkohl und Salat zu essen. Wasserreiche Lebensmittel helfen, Abfallstoffe auszuspülen, was Blähungen verringert. Wassermelone und Orangen sind wasserreiche Früchte (denken Sie daran, dass Früchte als Kohlenhydrate gezählt werden, achten Sie also auf die Portionsgröße). Ananas enthalten Bromelain, ein Enzym, das zur besseren Verdauung und zur Verringerung von Blähungen beiträgt. Das Trinken von Pfefferminz-, Ingwer- oder Kamillentee kann die Magenmuskulatur beruhigen und gleichzeitig Blähungen und Druckgefühle lindern.
Ballaststoffreiche Lebensmittel, die für Diabetiker geeignet sind, um den Anstieg des Blutzuckerspiegels beim Verzehr von Kohlenhydraten zu verlangsamen, können Blähungen verursachen, wenn sie zu schnell in großen Mengen aufgenommen werden. Ballaststoffreiche Lebensmittel haben einen unverdaulichen Anteil, der Blähungen begünstigt. Kreuzblütengemüse verursacht bei vielen Menschen Blähungen. Dazu gehören Brokkoli, Blumenkohl, Rosenkohl und Kohl. Auch Zwiebeln, Knoblauch, Linsen und Bohnen verursachen übermäßige Blähungen. Beano, ein Nahrungsergänzungsmittel, liefert die für die Verdauung der Ballaststoffe erforderlichen Enzyme. Sie sollten langsam damit beginnen, ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen und diese nach und nach erhöhen. Ein täglicher Verzehr von etwa 25-30 Gramm Ballaststoffen verringert Verstopfung, die ebenfalls mit Blähungen einhergeht. Nehmen Sie Kleie, Beeren, Äpfel und Haferflocken zu sich, um den Ballaststoffgehalt zu erhöhen. Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie ballaststoffreich essen.
Das Schlucken von Luft kann ein echtes Problem bei Blähungen darstellen. Luft schlucken entsteht, wenn man zu schnell isst, während des Essens spricht, übermäßig viel Kaugummi kaut, raucht, einen Strohhalm zum Trinken von Flüssigkeiten benutzt, an Bonbons lutscht oder zu viel trinkt, während man isst.
Scharfe Speisen verursachen oft Blähungen. Paprika und scharfe Gewürze wie Cayennepfeffer oder rote Paprikaflocken bewirken eine erhöhte Sekretion von Verdauungssäuren, was zu Blähungen führt. Mexikanisches und italienisches Essen kann ein großer Übeltäter sein.
Milchprodukte verursachen oft Blähungen, besonders wenn Sie laktoseintolerant sind. Normale Milch und Weichkäse wie Hüttenkäse oder Bauernkäse können große Probleme verursachen. Joghurt enthält gute Bakterien, die Blähungen lindern können. Hartkäse wie Cheddar, Blauschimmelkäse oder Schweizer Käse verursachen keine Probleme mit Blähungen.
Eine Allergie gegen Weizen und Gluten (ein Protein in Weizen, Dinkel und Gerste) kann beim Verzehr zu starken Blähungen führen. Finden Sie heraus, ob Sie gegen Gluten allergisch sind und meiden Sie es dann.
Verstopfung kann leicht zu Blähungen und Magen-Darm-Beschwerden führen. Versuchen Sie, viel Wasser zu trinken und sich zu bewegen, um Verstopfung vorzubeugen. Wenn Sie sich zusätzlich zu den anderen Empfehlungen ausgewogen ernähren und immer noch unter Verstopfung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über ein Nahrungsergänzungsmittel wie Metamucil oder Benefiber.
Die Einnahme eines rezeptfreien Probiotikums kann Blähungen reduzieren, indem es die Gasbildung mindert. Vermeiden Sie es, große Portionen zu essen. Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten, um Blähungen zu vermeiden.
Der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Kalium sind, gleicht den Natriumgehalt aus, was dazu beiträgt, dass Sie weniger Wasser einlagern und Blähungen lindern. Obst und Gemüse wie Bananen, Tomaten, Sellerie, Erdbeeren, Kiwis, Spargel und Löwenzahngrün sind sehr gut als natürliche Diuretika geeignet und können Blähungen reduzieren.