Laufprofi Joanna Murphy, Expertin bei CoachUp, dem landesweit größten privaten Nachhilfedienst, erklärt: „Schwindel kann manchmal durch einen zu niedrigen Blutzuckerwert verursacht werden.“ Das lässt sich leicht beheben – achten Sie nur darauf, dass Sie vorher den richtigen Snack essen. Kombinationen aus Eiweiß und Kohlenhydraten wie Cracker mit Erdnussbutter oder Joghurt mit Obst sind eine gute Wahl. Wenn Sie am Nachmittag oder Abend laufen, sollten Sie ein oder zwei Stunden vor dem Lauf etwas essen. Joanna fügt hinzu: „Wenn Sie ein Läufer sind, der gleich nach dem Aufstehen ins Bett geht, kann ein Snack vor dem Schlafengehen auch einen morgendlichen Blutzuckerabfall verhindern. Als zusätzliche Vorsichtsmaßnahme sollten Sie 15 Minuten vor dem Start ein paar Bananenbissen essen.
Da Schwindel ein Symptom für Dehydrierung ist, ist es auch wichtig, tagsüber ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Da Hitzeerschöpfung zu Schwindelgefühlen führen kann, sollten Sie bei jedem Lauf Wasser mitnehmen und etwa alle 10 Minuten ein bis zwei Schluck trinken. Vermeiden Sie es, bei extremer Hitze im Freien zu trainieren, indem Sie Ihre Läufe auf kühlere Tageszeiten verlegen, schattige oder luftige Plätze wählen oder drinnen auf das klimatisierte Laufband gehen.
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Klasse FitSugar
Joanna warnt, dass es nicht normal ist, wenn einem beim Laufen häufig schwindlig wird. Wenn dies der Fall ist, sollte man einen Arzt aufsuchen, um Anämie oder andere gesundheitliche Probleme auszuschließen.