Es passiert den Besten von uns.
Bei einem Vorstellungsgespräch oder einem ersten Date ist man so nervös, dass man kaum denken kann. Und wenn Sie hinterher gefragt werden, wie es gelaufen ist, können Sie sich wirklich nicht erinnern.
Es mag sich so anfühlen, als würden Sie Ihr Gedächtnis verlieren, aber laut Dr. Ira Fischler ist dieser „Blackout“ wahrscheinlich gar kein Verlust. Vielmehr ist es wahrscheinlich, dass Sie das Gedächtnis gar nicht erst aufgebaut haben.
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Fischler ist ein emeritierter Professor für Psychologie an der Universität von Florida, der sich auf Kognition, Lernen und Gedächtnis spezialisiert hat.
„Wenn Erinnerungen an bestimmte emotionsgeladene Ereignisse verloren zu gehen scheinen, liegt das meist daran, dass unsere Aufmerksamkeit während des Ereignisses nicht auf der Interaktion selbst lag“, sagte er Global News.
Anstatt dessen konzentriert sich eine Person häufig darauf, wie sie sich selbst präsentiert oder auf ihren inneren emotionalen Zustand während der Interaktion – besonders in stressigen Momenten.
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Das würde erklären, warum manche Menschen Schwierigkeiten haben, sich an die Fragen zu erinnern, die ihnen zum Beispiel bei einem Vorstellungsgespräch gestellt werden.
Sie konzentrieren sich stattdessen darauf, wie sie sich dem Arbeitgeber in diesem Moment präsentieren.
Diese Gedächtnislücke – im Bereich des Augenzeugengedächtnisses gemeinhin als „Waffenfokus“ bezeichnet – kann laut Fischler ein großes Problem für Strafverfahren darstellen.
„Wenn Sie ausgeraubt werden, konzentrieren Sie sich vielleicht eher auf die Waffe (oder die Gefahr, in der Sie sich befinden) als auf die Kleidung oder das Gesicht des Täters“, sagte er.
„In diesen Fällen wurde die wichtige Information, an die Sie sich zu erinnern versuchen, gar nicht erst ‚gespeichert‘.“
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Wie das Gehirn funktioniert
„Unser Gehirn fängt an, sich auf bestimmte Weise zu verhalten, wenn wir traumatisiert sind oder Angst haben“, sagt Laura Bloom.
Sie arbeitet als Psychotherapeutin und Sozialarbeiterin, die sich auf Angst und neuropsychologische Erziehung spezialisiert hat.
Wenn wir uns in einer Situation befinden, die Nervosität oder Angst verursacht, wird eine „Kampf- oder Fluchtreaktion“ ausgelöst, die bestimmte Hormone in den Körper schickt.
Dies kann verschiedene Nebenwirkungen haben, wie z. B. Schwindelgefühl und Benommenheit, und es kann die Art und Weise beeinflussen, wie sich unser Gehirn an Situationen erinnert, die wir erlebt haben“, so Bloom.
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Sie stellt sich den Hippocampus (den Teil des Gehirns, der für das Gedächtnis zuständig ist) als die Bibliothek des Gehirns vor und jede Erinnerung als eine Karte, auf der alle Informationen über das Geschehene stehen.
Starke Angstgefühle können dazu führen, dass die Informationen falsch gespeichert werden, was sich wiederum wie eine Leerstelle im Gedächtnis anfühlen kann.
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Unter Psychologen gibt es jedoch immer noch eine Debatte darüber, ob das Gehirn die Erinnerung „verdrängt“ oder ob überhaupt keine Erinnerung vorhanden war.
„Forschungen bei Tieren und Menschen deuten darauf hin, dass erhöhte Emotionen oder Erregung die Erinnerung an ein Ereignis eher verbessern als beeinträchtigen“, so Fischler.
„Dies kann sowohl durch eine erhöhte Aufmerksamkeit für das Erlebnis (ein Effekt der kognitiven Ebene) als auch durch die Freisetzung bestimmter ‚Stress‘-Hormone geschehen…, die die ‚Konsolidierung‘ von Erinnerungen zu verbessern scheinen.“
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„Konsolidierung“ als die Umwandlung eines Ereignisses von einem Kurzzeit- in ein stabileres Langzeitgedächtnis, sagt Fischler.
Gedächtnisverlust ist real, aber in dieser Situation ist es wahrscheinlicher, dass man sich an etwas nicht erinnern kann, weil es ein Problem damit gab, wie man das Ereignis erlebt hat – zum Beispiel mit dem „Waffenfokus“.“
Andere Arten, wie Ihr Körper auf Angst reagieren könnte
Nach Jim Folk, Gründer und Präsident von Anxietycentre.com mit Sitz in Calgary, reagiert das sympathische Nervensystem unseres Körpers auf die stressigen Gedanken oder Stimmungen, die wir haben können, einschließlich Wut, Sorge oder Angst.
„Schnelle Herzfrequenz ist eine der häufigsten, weil der Reiz das Herz in Bewegung bringt“, sagte er.
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„Menschen können Herzrhythmusstörungen erleben, wenn das Herz durch die Stressreaktion gewissermaßen durchgeschüttelt wird.“
Demian Brown, ein in Toronto ansässiger Psychotherapeut und registrierter klinischer Sozialarbeiter, sagte zuvor gegenüber Global News, dass Zuckungen im Gesicht und im Körper ein häufiges Symptom von Angst sind.
„Wenn man unter Stress steht, beginnen physiologische Dinge im Körper zu passieren“, sagte Brown. „Der Adrenalin- und Noradrenalinspiegel steigt, als würde sich der Körper auf eine Gefahr vorbereiten.“
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Brown fügte hinzu, dass diese Art von Reaktion den Muskeltonus erhöht und den Körper auf das vorbereitet, was auf ihn zu kommen scheint.
Pinkeldrang, Schwitzen, Halsbeklemmung, Durchfall und Verstopfung sind nur einige der Nebenwirkungen, die Stress auf den Körper haben kann, obwohl sie von Person zu Person unterschiedlich sind.
Wie man damit umgeht
Wenn es scheint, dass du ständig unter „Blackouts“ leidest, könnte es sein, dass du dich in zu viele stressige Situationen begibst.
Das kann langfristige Auswirkungen auf deine Gehirngesundheit haben.
Eine aktuelle Studie des National Heart, Lung and Blood Institute hat einen eindeutigen Zusammenhang zwischen hohen Cortisolwerten, einem Hormon, das in Stresssituationen ausgeschüttet wird, und Gedächtnisverlust festgestellt.
Die Forscher untersuchten mehr als 2.000 Menschen ohne Anzeichen von Demenz und unterzogen sie verschiedenen psychologischen Untersuchungen, um ihre kognitiven Fähigkeiten zu messen.
„Höhere Werte des Stresshormons Cortisol scheinen die Gehirnfunktion, die Gehirngröße und die Leistung bei kognitiven Tests vorherzusagen“, sagte Studienautorin Dr. Sudha Seshadri in einem Interview mit CNN.
„Wir haben Gedächtnisverlust und Gehirnschrumpfung bei relativ jungen Menschen festgestellt, lange bevor irgendwelche Symptome zu sehen waren“, fügte er hinzu.
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Wenn sie mit Ängsten konfrontiert wird, sagt Bloom, dass ihr Motto lautet: „Rewire your mood, rewire your life.“
Für sie ist es entscheidend, dass man die Kampf- oder Fluchtreaktion durch eine ruhigere, gesündere Herangehensweise an Situationen ersetzt, die nicht wirklich lebensbedrohlich sind.
Der erste Schritt dazu ist zu verstehen, was die Kampf- oder Fluchtreaktion auslöst.
Bloom empfiehlt auch die Zusammenarbeit mit einem Psychologen, um Beruhigungstechniken zu erlernen.
„Dinge wie tiefes Atmen helfen wirklich, das Nervensystem nach diesen Kampf- oder Fluchtreaktionen zu beruhigen“, sagt sie.
Sie sagt, dass die tiefe Atmung oder das Atmen aus dem Zwerchfell das System und damit auch die Panikreaktion verlangsamen kann.
Laughter, erdende Aussagen und Visualisierung sind andere Techniken, die ebenfalls die Kampf- oder Fluchtreaktion verlangsamen können.
– Mit Dateien von Laura Hensley & Arti Patel