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Immer wenn INFJs gezwungen sind, außerhalb ihrer bevorzugten Natur zu handeln, erleben sie Stress.

Wussten Sie, dass laut MBTI-Handbuch INFJs in mehr Bereichen Stress erleben als alle anderen Typen? Von neun gemessenen Kategorien stehen INFJs in mehr Bereichen an der Spitze als jeder andere Persönlichkeitstyp. Dazu gehören Arbeit, intime Beziehungen und Schule.

Aber ich möchte nicht, dass dich diese Informationen stressen! Keine Sorge, am Ende dieses Artikels gibt es Hilfe.

Das überrascht dich nicht, oder? INFJs sind idealistisch und perfektionistisch, und sie leben mit sehr hohen Erwartungen.

Aber weißt du was? Das sind alles Verhaltensweisen. Was ist daran interessant? Du hast die Macht, dein Verhalten zu ändern.

Deine Reaktion auf Stress ist auch ein Verhalten. Sie müssen dem Stress in Ihrem Leben nicht hilflos ausgeliefert sein. Mit etwas Übung können Sie beginnen, Ihre Stressreaktion zu erkennen und Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu bewältigen.

Zunächst wollen wir uns ansehen, was den alltäglichen Stress für einen INFJ verursacht.

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Was verursacht Stress für einen INFJ

Die Arten von Stressoren, mit denen Sie als INFJ konfrontiert sind, variieren je nach Ihrer Situation. Ein Bewusstsein dafür zu entwickeln, wann Sie am ehesten Stress erleben, ist ein mächtiges Werkzeug. Immer wenn du außerhalb deiner bevorzugten Natur (introvertiert, intuitiv, fühlend, urteilend) handeln musst, wirst du ein gewisses Maß an Stress erleben.

Werfen Sie einen Blick auf diese alltäglichen Stressoren für INFJs:

• Konflikte mit anderen haben, oder wenn sich jemand über Sie aufregt (fühlende Natur)
• von Änderungen in letzter Minute erfahren (beurteilende Natur)
• große Gruppenaktivitäten (introvertierte Natur)
• kritisiert werden (fühlende Natur)
• zu viele Projekte auf einmal bewältigen müssen (beurteilende Natur)

Stress ist auch wahrscheinlich, wenn Sie den ganzen Tag über immer wieder Ihre weniger entwickelten Funktionen in Anspruch nehmen müssen. Diese Funktionen sind Ihr Introvertiertes Denken (tertiär) und Ihr Extravertiertes Empfinden (minderwertig). Während diese beiden Funktionen in kleinen Mengen Spaß und Freude bereiten können, sind sie nicht so natürlich und angenehm. Das bedeutet, dass sie Stress verursachen, wenn man sie immer wieder benutzen muss.

Hier sind einige Beispiele für Denk- und Wahrnehmungsaktivitäten, die Stress verursachen können:

• viele Details oder detaillierte Aufgaben bewältigen müssen
• bei der Entscheidungsfindung allein die Logik anwenden müssen
• die Richtigkeit von Fakten und Daten überprüfen müssen
• sich nur auf die Realität konzentrieren und nicht das große Ganze betrachten müssen
• wiederholte Aufgaben erledigen müssen oder Aufgaben, bei denen man ganz im Moment sein muss

Hast du beim Lesen dieser Liste gezuckt? Ich weiß, dass mir schon bei der Aufzählung ein Schauer über den Rücken gelaufen ist. Igitt!

Wie INFJs unter Alltagsstress aussehen

Wie sieht also dein Verhalten unter Alltagsstress aus? Als INFJ ist deine Introvertierte Intuition deine angenehmste und beste Funktion. Unter Alltagsstress wirst du eine Übertreibung dieser dominanten Funktion erleben.

Wenn du in Bestform bist, ist deine Intuition ein wunderbares Geschenk. Sie ist für die Mustererkennung zuständig. Du siehst Zusammenhänge zwischen Dingen. Sie macht dich zu einem großartigen Problemlöser. Sie gibt dir eine Vision für die Zukunft.

Wenn diese Dinge jedoch in einem übertriebenen Zustand sind, könnte es etwa so aussehen:

• Überall Muster zu sehen und darauf zu bestehen, dass alles zusammenhängt
• Die gesammelten Daten zu zwingen, in deine Ideen zu passen
• Unerschrockene und unrealistische Visionen zu haben
• sich nach innen zu ziehen und sich zu weigern, um Hilfe zu bitten
• Eine mangelnde Bereitschaft, Kompromisse bei deinen Ideen und Lösungen einzugehen, bis hin zur Arroganz
• Wiederkäuen oder über-Analysieren von Interaktionen mit anderen
• Vermeiden von Konfrontationen

Wird es hier drin warm? Erkennst du einige dieser Verhaltensweisen in deinem Leben wieder?

Lassen Sie uns herausfinden, was Sie dagegen tun können. Ich möchte dich nicht ohne eine Lösung zurücklassen!

Wie INFJs Stress bekämpfen können

Da Stress auf einen INFJ aus verschiedenen Blickwinkeln zukommt, ist es wirklich wichtig, dass du dich auf Situationen vorbereitest, die dir wahrscheinlich Stress verursachen. Achte auf deine Verhaltensweisen, wenn du unter Stress stehst. Wenn du weißt, dass du auf deine bekannten Stressoren triffst, solltest du Zeit einplanen, um neue Energie zu tanken und den Stress zu bewältigen. Zum Beispiel:

• Arrangieren Sie Zeit für sich selbst.
• Tun Sie etwas nur für sich selbst. Überlege dir, etwas Künstlerisches oder Kreatives zu tun.
• Spreche mit einem verständnisvollen Freund.
• Wechsle den Gang und mache eine ganz andere Aktivität.
• Schreibe auf, wie du dich fühlst und wie du am liebsten auf die Situation reagieren würdest.
• Betrachte deine Werte und ergreife Maßnahmen, um sicherzustellen, dass dein Verhalten und deine Entscheidungen mit diesen übereinstimmen.

Was passiert mit einem INFJ unter extremem Stress

Es gibt einen Kipppunkt, an dem die Dinge auf die andere Seite deines kognitiven Funktionsstapels kippen. Dieser Kipppunkt führt dazu, dass Ihre unterlegene Funktion des Extravertierten Fühlens (Se) auftritt und sagt: „Hallooooooo! Erinnern Sie sich an mich?“

Nun, hallo, Se.

Es gibt Situationen, in denen Ihr Se aufwacht und sagt: „Hey! Ich will spielen!“ Und mit „spielen“ meine ich, die Verantwortung zu übernehmen, um die Dinge ins Gleichgewicht zu bringen. Wenn das passiert, sagen wir, du bist „im Griff“ deiner minderwertigen Funktion. Das kann passieren, wenn Sie etwas erleben, das über den Alltagsstress hinausgeht. Beispiele dafür sind der Verlust eines geliebten Menschen durch eine zerbrochene Beziehung oder einen Todesfall, unerwartete Ereignisse oder ein wichtiger Termin oder eine Prüfung. Auch ständiger Alltagsstress löst Ihre inferiore Se. aus.

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INFJs im Griff

Ihr Verhalten wird im Griff von Se völlig untypisch sein. Du könntest besessen werden von Details über die Außenwelt. Du könntest anfangen, es mit den Sinnesaktivitäten zu übertreiben, z.B. zu viel zu essen, zu trinken oder Sport zu treiben. Sie versuchen, alles in Ihrer Umgebung zu kontrollieren und erstellen endlose Listen. Du gehst vielleicht durch dein Haus und wirst dir all der Dinge, die repariert werden müssen oder nicht an ihrem Platz sind, übermäßig bewusst.

Äußere Schuld taucht bei INFJs oft auch im Griff auf. Wenn man sich den Zeh am Bett stößt, ist man vielleicht sofort wütend auf das Bett (oder auf die Person, die es dorthin gestellt hat)!

Die meisten Persönlichkeitstypen fühlen sich etwas kritisch gegenüber sich selbst, nachdem sie im Griff sind. INFJs sind nach einem Anfall sehr kritisch mit sich selbst, weil es als Beweis für Unvollkommenheit angesehen wird. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass man ein Mensch ist!

In ihrem Buch „War das wirklich ich?“ erklärt Naomi Quenk, dass dieser Prozess völlig natürlich und normal ist und Sie wieder ins Gleichgewicht bringt. Wenn man weiß, was mit einem passiert, wenn man im Griff ist, und erkennt, wann es passiert, wird man sich seiner selbst bewusster. Diese Selbsterkenntnis ermöglicht es dir, bewusstere Entscheidungen in deinem Leben zu treffen.

Zurück zu einem ausgeglichenen Zustand

Du musst vielleicht experimentieren, um das Richtige zu finden, das dir hilft, aus dem Griffgefühl herauszukommen. Im Allgemeinen hilft es jedoch, Zeit allein in einer ruhigen, stressarmen Umgebung zu verbringen. Es ist wichtig, so viele äußere Reize wie möglich auszuschalten. Entlasten Sie sich für eine Weile und streichen Sie einige Dinge aus Ihrem Terminkalender.

Sie wissen, dass es für Sie nicht sehr hilfreich ist, wenn andere versuchen, Ihnen unter diesen Umständen zu helfen. Es liegt an dir, dich daran zu erinnern, nett zu dir selbst zu sein. Auch du bist ein Mensch!

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