Können Sie bequem ein Bein über das andere schlagen, das andere aber nicht? Fällt es Ihnen schwer zu atmen, wenn Sie in die Hocke gehen, sich bücken oder hinlegen? Bemerken Sie, dass ein Fuß beim Gehen oder Laufen härter auf dem Boden aufschlägt?
Haltung ist die Art und Weise, wie Ihre Muskeln und Ihr Skelett Ihren Körper aufrecht halten. Man sagt uns, wir sollen aufrecht stehen. Und obwohl viele von uns daran gewöhnt sind, über ihren Schreibtischen, Computern und Aufgaben zu lümmeln und zu kauern, ist der Unterschied, den die Haltung macht, wie sich unser Körper an die Atmung, Bewegung und Ausrichtung anpasst, wichtig und wird davon beeinflusst, wie wir unseren Körper tagtäglich nutzen.
Auswirkungen der Körperhaltung
Die Körperhaltung wirkt sich auf die Atmung, das Muskelwachstum und die Beweglichkeit aus, und wenn sie asymmetrisch ist – d. h. wenn eine Körperseite stärker beansprucht wird als die andere – kann sie eine Reihe von Schmerzen und Gesundheitsproblemen verursachen. Der menschliche Körper ist von Natur aus asymmetrisch, und die Anordnung der Organe und Systeme (Muskel-Skelett-System, Nervensystem, Gleichgewichtsorgan usw.) ist von einer Körperseite zur anderen unterschiedlich. Es ist jedoch die Art und Weise, wie wir dazu neigen, unseren Körper zu positionieren, die Probleme verursachen kann.
„Neutralität“ ist das, worauf wir mit Ihren Übungen hinarbeiten. Neutral“ bedeutet, dass sich Ihr Becken, Ihr Rumpf und Ihr Kopf in der optimalen Position befinden, um effektiv und effizient zu arbeiten. Wenn Sie die Klinik betreten, wird Ihr Physiotherapeut immer testen, ob Ihr Körper „neutral“ ist. Wenn dies nicht der Fall ist, können wir die Behandlung so ausrichten, dass die „Neutralität“ erreicht wird. In der „Neutralität“ befindet sich Ihre knöcherne Struktur in ihrer optimalsten Position, und die Muskeln um die knöcherne Struktur herum haben ihre optimale Länge für die Kontraktion.
Asymmetriebehandlung
Das Postural Restoration Institute (PRI) bildet Physiotherapeuten darin aus, diese Asymmetrie im Körper zu erkennen und zu behandeln. Ron Hruska Jr., MPA, PT, vom PRI erklärt: „Die Körperhaltung ist ein Spiegelbild der ‚Position‘ vieler Systeme (Muskel-Skelett-, Nerven-, Gleichgewichtsorgane usw.), die durch eingeschränkte Funktionsmuster entstehen. Diese Muster spiegeln unsere Fähigkeit oder Unfähigkeit wider, symmetrisch (auf beiden Seiten gleich) mit der linken und rechten Seite unseres Körpers zu atmen, zu rotieren und zu ruhen.“
„‚Eingeschränkte Funktionsmuster‘ bezieht sich auf Bewegungen, die in Richtungen, Ebenen oder normalen Grenzen des Funktionsbereichs eingeschränkt sind, als Folge einer falschen Gelenk-, Muskel- und Ruheposition. Die Funktion ist also aufgrund von Einschränkungen eingeschränkt, die verhindern, dass man Muskeln und Gelenke in ihrem normalen Bereich nutzen kann. Die Anpassung und Kompensation dieser Einschränkungen erfordert eine Hyperaktivität des Muskels, der sich in falschen Positionen befindet, die über die normale physiologische Länge hinausgehen, oder in Positionen, die ihn zu einem Beweger oder Gegenbeweger in Ebenen und Richtungen machen, die nicht beobachtet werden, wenn man sich in einem neutralen oder symmetrischeren Ruhezustand befindet.“
Was bedeutet das? Wenn man eine Körperseite wiederholt bevorzugt oder benutzt, müssen die anderen Muskeln dies kompensieren. Infolgedessen werden einige Muskeln durch Überbeanspruchung „gestärkt“ und andere durch mangelnden Gebrauch geschwächt. Dies führt zu Muskelungleichgewichten, Schmerzen und Funktionseinschränkungen.