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© 2018 Gwen Dewar, Ph.D., alle Rechte vorbehalten

Diese evidenzbasierte Babyschlaftabelle kann Ihnen nicht genau sagen, wie lange Ihr Baby schlafen muss.

Forscher verstehen das Schlafverhalten von Babys nicht vollständig, geschweige denn den Schlafbedarf von Babys.

Aber die Forscher haben Informationen von Eltern über die Schlafgewohnheiten ihrer Babys gesammelt.

Auf der Grundlage dieser Erhebungen haben wir ein ziemlich gutes Gefühl dafür, was typisch ist – die normale Schwankungsbreite, von der Eltern berichten.

Wie sieht also der normale Schlaf von Babys aus?

Die schnelle Antwort ist in dieser Babyschlaftabelle zusammengefasst.

0-2 Monate.

• Die Gesamtschlafdauer beträgt 14-15 Stunden (Durchschnitt)
• Bei etwa der Hälfte der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 12-16 Stunden*
• Bei etwa 95 % der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 9-20 Stunden bei etwa 95% der Bevölkerung

• Die meisten Eltern berichten über mehrfaches nächtliches Aufwachen
• Gesamtdauer des nächtlichen Schlafs etwa 8-10 Stunden*
• Babys machen im Durchschnitt 3-4 Nickerchen am Tag; mehr in den ersten Wochen nach der Geburt

3-5 Monate.

• Die Gesamtschlafdauer beträgt 13-13.5 Stunden (Durchschnitt)
• Bei etwa der Hälfte der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 12-14 Stunden*
• Bei etwa 95 % der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 9-18 Stunden

• Die meisten Eltern berichten von mindestens einem nächtlichen Aufwachen
• Die Gesamtschlafdauer in der Nacht beträgt etwa 8.5 – 10,5 Stunden*
• 50% – oder mehr – der Eltern geben an, dass der längste Schlaf mindestens 5 Stunden beträgt
• Babys machen 2-3 Nickerchen am Tag (Durchschnitt)

6-12 Monate

• Gesamtschlafdauer beträgt 12.5-13 Stunden (Durchschnitt)
• Bei etwa der Hälfte der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 12-14 Stunden*
• Bei etwa 95% der Bevölkerung liegt sie zwischen ~ 9-17 Stunden

• Die nächtliche Gesamtschlafdauer beträgt 9-11 Stunden*
• Die meisten Eltern berichten von mindestens einem nächtlichen Aufwachen
• Babys halten im Durchschnitt etwa 2 Nickerchen am Tag

12-24 Monate

• Gesamtschlafdauer beträgt 12.5 Stunden (Durchschnitt)
• Bereich zwischen ~ 11,5-13.5 Stunden für etwa die Hälfte der Bevölkerung*
• Bereich zwischen ~ 10 und 15 Stunden für etwa 95% der Bevölkerung

• Die meisten Eltern berichten von etwa 5 nächtlichen Aufwachphasen pro Woche (Durchschnitt)
• Babys machen 1-2 Nickerchen am Tag (Durchschnitt)

* Nächtliche Schlafdauer und -bereich für die mittleren 50% der Bevölkerung, abgeleitet aus einer Studie von kanadischen und US-amerikanischen Eltern.S. Eltern (Sadeh et al 2008).

Andere Schätzungen stammen aus einer Überprüfung mehrerer internationaler Studien (Galland et al. 2012). Zahlen auf die nächsten 0,5 gerundet.

Interpretation der Babyschlaftabelle: Woher kommen die Zahlen?

Um diese Tabelle zu erstellen, habe ich mich in erster Linie auf eine Meta-Analyse von Barbara Galland und ihren Kollegen (2012) gestützt.

Diese Forscher schätzten Durchschnittswerte für die Schlafstatistik von Babys, indem sie Daten aus Studien aus Australien, Kanada, China, Italien, Israel, Russland, der Schweiz, dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten kombinierten.

Die Angaben in meiner Tabelle über die durchschnittliche Gesamtschlafdauer, die Spanne für 95 % der Bevölkerung, Nickerchen, nächtliches Aufwachen und die längste berichtete Schlafdauer spiegeln diese Werte wider.

Das Team von Galland hat jedoch nicht für jede Variable Schätzungen vorgenommen. Zum Beispiel enthielt ihre Analyse keine detaillierten Daten über die Spanne der Gesamtschlafdauer für die Hälfte der Bevölkerung. Auch über die nächtliche Schlafdauer wurden keine Angaben gemacht.

Deshalb habe ich eine andere Quelle herangezogen, um diese Lücke zu schließen – eine Umfrage unter kanadischen und US-amerikanischen Eltern (Sadeh et al. 2008).

Wir sollten nicht davon ausgehen, dass die Informationen aus dieser nordamerikanischen Studie repräsentativ für Babys auf internationaler Ebene sind (siehe unten).

Allerdings lag die durchschnittliche Gesamtschlafdauer der Nordamerikaner in jeder Altersgruppe sehr nahe an den internationalen Durchschnittswerten. Und die Spanne der Gesamtschlafdauer stimmte in etwa mit den grafischen Informationen überein, die das Team von Galland zur Verfügung stellte (Abbildung 3, S. 218, Galland et al. 2012).

Regionale und kulturelle Unterschiede

Die Durchschnittsbildung internationaler Daten ist hilfreich, um ein Gesamtbild zu erhalten. Aber wenn wir einen Blick auf einzelne Länder werfen, erfahren wir noch mehr:

Studien berichten von erheblichen Unterschieden zwischen den einzelnen Gesellschaften.

In einer in der Schweiz durchgeführten Studie betrug die durchschnittliche Gesamtschlafdauer für Babys im Alter von 6-12 Monaten etwa 14 Stunden – eine Stunde mehr als der internationale Durchschnitt (Iglostein et al 2003; Galland et al 2012).

Und Forscher haben Hinweise auf einen breiten kulturellen Trend gefunden. Kinder in asiatischen Ländern schlafen tendenziell weniger als Kinder in westlichen, überwiegend kaukasischen Ländern (Galland et al2012; Mindell et al 2010).

Individuelle Unterschiede verstehen

Wie Sie aus der Babyschlaftabelle ersehen können, gibt es Unterschiede in der Berücksichtigung.

Was bedeutet diese Variation? Gibt es eine optimale Schlafdauer für Säuglinge? Sollten Sie sich Sorgen machen, wenn Ihr Baby weniger als der Durchschnitt schläft?

Es ist schwierig, diese Fragen zu beantworten, weil die Forscher die Auswirkungen des Schlafverhaltens von Babys auf ihr Verhalten und ihre Gesundheit nicht genau kennen. Wir brauchen mehr Studien, um das zu klären.

Die American Academy of Sleep Medicine hat es daher abgelehnt, konkrete Empfehlungen für die Schlafdauer bei Babys unter 4 Monaten zu geben (Paruthi et al 2016).

Für ältere Babys (4-12 Monate) rät die Akademie, dass Babys, die alle 24 Stunden 12-16 Stunden Schlaf bekommen, weniger wahrscheinlich Verhaltensprobleme haben (Paruthi et al 2016).

Aber es gibt zumindest eine beruhigende Beobachtung für Eltern mit Babys, die weniger Schlaf als normal bekommen: Bei den meisten dieser Babys nähert sich die Gesamtschlafdauer dem Durchschnitt an, wenn sie älter werden (Magee et al. 2014).

Und wenn Forscher diese Personen über einen längeren Zeitraum hinweg verfolgen, haben sie keine offensichtlichen langfristigen Unterschiede in Bezug auf emotionale oder soziale Funktionen festgestellt. Säuglinge, die weniger schlafen als der Durchschnitt, neigen dazu, reizbarer zu sein. Aber solange sich die Schlafdauer im Laufe der Zeit anpasst, scheinen sich die Kinder gut zu entwickeln (Magee et al. 2014).

Es ist auch hilfreich, sich vor Augen zu halten, dass die in dieser Babyschlaftabelle angegebenen Schlafzeiten keine objektive Messung der Schlafdauer von Babys darstellen.

Stattdessen beruhen die Berichte auf den (fehlbaren) Eindrücken der Eltern.

In einigen Studien werden die Eltern gebeten, sorgfältige Schlaftagebücher zu führen. In anderen Studien füllen Eltern lediglich kurze Fragebögen über die früheren Gewohnheiten ihrer Kinder aus – Fragebögen, die sie aus dem Gedächtnis beantworten.

So oder so können sich Eltern irren, und die Forschung legt nahe, dass Eltern dazu neigen, die Schlafdauer ihrer Babys zu überschätzen.

Das ist verständlich, denn Eltern liegen nicht die ganze Nacht wach, um zu überprüfen, was ihre Babys tun. Wenn die Nacht ruhig erscheint, nehmen Eltern vielleicht einfach an, dass ihre Kinder schlafen. Aber schlafen sie wirklich?

Wenn Forscher den Schlaf von Babys mit objektiven Methoden gemessen haben – wie kontinuierliche, nächtliche Videoaufzeichnungen – haben sie herausgefunden, dass Babys weniger schlafen (und häufiger aufwachen), als es Eltern bewusst ist.

Eine Studie ergab beispielsweise, dass Babys im Alter von 6 bis 12 Monaten im Durchschnitt etwa dreimal in der Nacht aufwachen (Goodlin-Jones et al. 2001). Viele Eltern mit Babys in diesem Alter berichten jedoch, dass sie nur einmal pro Nacht aufwachen.

Weitere Informationen zur Interpretation dieser Schlaftabelle für Babys finden Sie in meinen Artikeln über den Schlafbedarf von Babys und das Schlafverhalten von Babys.

Zu guter Letzt noch eine Momentaufnahme des Schlafverhaltens von Babys: Ein Schlafdiagramm für Babys, das auf den Berichten von Schweizer Eltern basiert

Die oben erwähnte Schweizer Studie (Iglowstein et al 2003) enthielt Informationen über die Gesamtschlafdauer am Tag, eine Statistik, die in der internationalen Analyse von Galland und Kollegen nicht enthalten war.

Aus diesem Grund biete ich diese letzte Babyschlaftabelle an, die auf der Schweizer Studie basiert. Bedenken Sie jedoch, dass das Schlafverhalten von Babys je nach Kultur und Region variieren kann. Wir können nicht davon ausgehen, dass die durchschnittliche Anzahl der Schlafstunden am Tag an anderen Orten gleich ist.

Weitere Informationen über den Babyschlaf

Wenn Sie diesen Artikel hilfreich fanden, lesen Sie diese Parenting Science-Artikel über Babyschlaf.

• 15 evidenzbasierte Tipps zum Babyschlaf
• Traumfütterung
• Die richtige Einschlafhilfe für Säuglinge finden
• Sanfte Methoden für das Schlaftraining von Säuglingen
• Schlafprobleme bei Säuglingen: Eine Anleitung zur Problemlösung

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Nur für Bildungszwecke. Wenn Sie vermuten, dass Sie ein medizinisches Problem haben, suchen Sie bitte einen Arzt auf.

Referenzen: Babyschlaftabelle

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Iglowstein I, Jenni OG, Molinari L, Largo RH. 2003. Schlafdauer vom Säuglingsalter bis zum Jugendalter: Referenzwerte und Trends zwischen den Generationen. Pediatrics 111(2): 302-307.

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Inhalt von „What’s normal? An evidence-based baby sleep chart“ zuletzt geändert 5/2018

Bildnachweis

Bild eines schlafenden Neugeborenen von Guian Bolisay/flickr

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