Alai

Menschen verwenden eine Reihe natürlicher Heilmittel, um zu versuchen, einen hartnäckigen Husten zu behandeln. Hier stellen wir 12 dieser Mittel genauer vor.

Honigtee

Einigen Untersuchungen zufolge kann Honig Husten lindern.

Eine Studie über die Behandlung von nächtlichem Husten bei Kindern verglich dunklen Honig mit dem hustenunterdrückenden Medikament Dextromethorphan und mit keiner Behandlung.

Die Forscher berichteten, dass Honig den Husten am deutlichsten linderte, gefolgt von Dextromethorphan.

Obwohl die Vorteile von Honig gegenüber Dextromethorphan gering waren, bewerteten die Eltern Honig von allen drei Maßnahmen am positivsten.

Um Honig zur Behandlung von Husten zu verwenden, mischen Sie 2 Teelöffel (TL) mit warmem Wasser oder einem Kräutertee. Trinken Sie diese Mischung ein- oder zweimal am Tag. Geben Sie Kindern unter 1 Jahr keinen Honig.

Ingwer

Ingwer kann einen trockenen oder asthmatischen Husten lindern, da er entzündungshemmende Eigenschaften hat. Er kann auch Übelkeit und Schmerzen lindern.

Eine Studie legt nahe, dass einige entzündungshemmende Verbindungen in Ingwer die Membranen der Atemwege entspannen können, was den Husten reduzieren könnte. Die Forscher untersuchten hauptsächlich die Auswirkungen von Ingwer auf menschliche Zellen und Tiere, so dass weitere Untersuchungen erforderlich sind.

Brühen Sie sich einen wohltuenden Ingwertee, indem Sie 20-40 Gramm (g) frische Ingwerscheiben in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee einige Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken. Fügen Sie Honig oder Zitronensaft hinzu, um den Geschmack zu verbessern und den Husten weiter zu lindern.

In manchen Fällen kann Ingwertee Magenbeschwerden oder Sodbrennen verursachen.

Flüssigkeit

Für Menschen mit Husten oder Erkältung ist es wichtig, viel Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Forschungen haben ergeben, dass das Trinken von Flüssigkeiten bei Raumtemperatur Husten, Schnupfen und Niesen lindern kann.

Bei zusätzlichen Symptomen einer Erkältung oder Grippe kann es jedoch von Vorteil sein, die Getränke aufzuwärmen. In derselben Studie wird berichtet, dass heiße Getränke noch mehr Symptome lindern, darunter Halsschmerzen, Schüttelfrost und Müdigkeit.

Die Linderung der Symptome trat sofort ein und hielt auch nach dem Verzehr des heißen Getränks noch an.

Zu den Heißgetränken, die beruhigend wirken können, gehören:

• Klare Brühen
• Kräutertees
• entkoffeinierter schwarzer Tee
• warmes Wasser
• warme Fruchtsäfte

Dampf

Ein feuchter Husten, d.h. ein Husten, der Schleim oder Schleim produziert, kann sich durch Dampf verbessern. Nehmen Sie eine heiße Dusche oder ein Bad und lassen Sie das Badezimmer mit Dampf füllen. Bleiben Sie ein paar Minuten in diesem Dampf, bis die Symptome abklingen. Trinken Sie danach ein Glas Wasser, um sich abzukühlen und einer Dehydrierung vorzubeugen.

Alternativ können Sie auch eine Dampfschale machen. Füllen Sie dazu eine große Schüssel mit heißem Wasser. Fügen Sie Kräuter oder ätherische Öle wie Eukalyptus oder Rosmarin hinzu, die ebenfalls abschwellend wirken können. Lehnen Sie sich über die Schüssel und legen Sie ein Handtuch über den Kopf. Dadurch wird der Dampf eingeschlossen. Atmen Sie die Dämpfe 5 Minuten lang ein. Wenn sich der Dampf auf der Haut heiß anfühlt, hören Sie auf, bis sich die Haut abgekühlt hat.

Personen mit feuchtem Husten oder verstopfter Brust können auch den Empfehlungen des National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI) folgen und zu Hause einen Luftbefeuchter mit kühlem Nebel oder einen Dampfverdampfer verwenden.

Eibischwurzel

Eibischwurzel ist ein Kraut, das seit langem zur Behandlung von Husten und Halsentzündungen verwendet wird. Das Kraut kann den Hustenreiz aufgrund seines hohen Schleimgehalts lindern. Schleim ist eine dicke, klebrige Substanz, die den Rachen auskleidet.

Eine kleine Studie ergab, dass ein pflanzlicher Hustensirup, der Eibischwurzel zusammen mit Thymian und Efeu enthielt, Husten bei Erkältungen und Infektionen der Atemwege wirksam linderte. Nach 12-tägiger Einnahme des Sirups bewerteten 90 Prozent der Teilnehmer seine Wirksamkeit als gut oder sehr gut.

Eibischwurzel ist auch als getrocknetes Kraut oder als Tee in Beuteln erhältlich. Beides wird mit heißem Wasser übergossen und dann sofort getrunken oder man lässt es erst abkühlen. Je länger die Eibischwurzel im Wasser zieht, desto mehr Schleimstoffe sind im Getränk enthalten.

Nebenwirkungen können Magenverstimmungen sein, denen man aber mit zusätzlicher Flüssigkeitszufuhr begegnen kann.

Eibischwurzel gibt es in Reformhäusern oder online zu kaufen.

Salzwassergurgeln

Dieses einfache Mittel ist eines der wirksamsten bei Halsschmerzen und feuchtem Husten. Salzwasser reduziert Schleim und Schleim im hinteren Teil des Halses, was den Hustenreiz verringern kann.

Rühren Sie einen halben Teelöffel Salz in eine Tasse mit warmem Wasser, bis es sich auflöst. Lassen Sie die Lösung etwas abkühlen, bevor Sie sie zum Gurgeln verwenden. Lassen Sie die Mischung einige Augenblicke im Rachenraum sitzen, bevor Sie sie ausspucken. Gurgeln Sie mehrmals täglich mit Salzwasser, bis sich der Husten bessert.

Vermeiden Sie es, jüngeren Kindern Salzwasser zu geben, da sie möglicherweise nicht in der Lage sind, richtig zu gurgeln, und das Verschlucken von Salzwasser gefährlich sein kann.

Bromelain

Bromelain ist ein Enzym, das aus Ananas stammt. Es ist im Kern der Frucht am reichlichsten vorhanden.

Bromelain hat entzündungshemmende Eigenschaften und kann auch schleimlösend wirken, was bedeutet, dass es Schleim abbauen und aus dem Körper entfernen kann.

Manche Menschen trinken täglich Ananassaft, um den Schleim im Hals zu reduzieren und den Husten zu unterdrücken. Allerdings enthält der Saft möglicherweise nicht genug Bromelain, um die Symptome zu lindern.

Bromelain-Präparate sind erhältlich und können den Husten wirksamer lindern. Es ist jedoch ratsam, mit einem Arzt zu sprechen, bevor Sie neue Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren.

Es ist möglich, allergisch auf Bromelain zu reagieren, und dieses Kraut kann auch Nebenwirkungen und Wechselwirkungen mit Medikamenten verursachen. Menschen, die Blutverdünner oder bestimmte Antibiotika einnehmen, sollten kein Bromelain einnehmen.

Thymian

Thymian wird sowohl kulinarisch als auch medizinisch verwendet und ist ein gängiges Mittel bei Husten, Halsschmerzen, Bronchitis und Verdauungsproblemen.

Eine Studie ergab, dass ein Hustensaft aus Thymian- und Efeublättern den Husten effektiver und schneller linderte als ein Placebosirup bei Menschen mit akuter Bronchitis. Die in der Pflanze enthaltenen Antioxidantien könnten dafür verantwortlich sein.

Um Husten mit Thymian zu behandeln, suchen Sie nach einem Hustensirup, der dieses Kraut enthält. Alternativ können Sie Thymiantee zubereiten, indem Sie 2 Teelöffel getrockneten Thymian in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn abseihen und trinken.

Ernährungsumstellung bei Säurereflux

Säurereflux ist eine häufige Ursache für Husten. Die Vermeidung von Lebensmitteln, die einen sauren Reflux auslösen können, ist eine der besten Möglichkeiten, diesen Zustand in den Griff zu bekommen und den damit einhergehenden Husten zu reduzieren.

Jeder Mensch kann unterschiedliche Auslöser für Reflux haben, die er vermeiden muss. Menschen, die sich nicht sicher sind, was ihren Reflux verursacht, können damit beginnen, die häufigsten Auslöser aus ihrer Ernährung zu streichen und ihre Symptome zu beobachten.

Zu den Nahrungsmitteln und Getränken, die am häufigsten Säurereflux auslösen, gehören:

• Alkohol
• Koffein
• Schokolade
• Zitrusfrüchte
• fritierte und fettige Speisen
• Knoblauch und Zwiebeln
• Minze
• Gewürze und scharfe Speisen
• Tomaten und Tomaten-Produkte auf Tomatenbasis

Schlüpfrige Ulme

Die amerikanischen Ureinwohner verwendeten die Rinde der Schlüpfrigen Ulme traditionell zur Behandlung von Husten und Verdauungsproblemen. Die Ulme ähnelt der Eibischwurzel, da sie einen hohen Anteil an Schleimstoffen enthält, die Halsschmerzen und Husten lindern.

Machen Sie Ulmentee, indem Sie 1 Teelöffel des getrockneten Krauts in eine Tasse mit heißem Wasser geben. Lassen Sie den Tee mindestens 10 Minuten ziehen, bevor Sie ihn trinken. Es ist wichtig zu beachten, dass die Ulme die Aufnahme von Medikamenten beeinträchtigen kann.

Die Ulme ist in Pulver- und Kapselform in Reformhäusern und online erhältlich.

N-Acetylcystein (NAC)

NAC ist ein Ergänzungsmittel, das aus der Aminosäure L-Cystein gewonnen wird. Die Einnahme einer täglichen Dosis kann die Häufigkeit und den Schweregrad von feuchtem Husten verringern, indem der Schleim in den Atemwegen reduziert wird.

Eine Metaanalyse von 13 Studien legt nahe, dass NAC die Symptome bei Menschen mit chronischer Bronchitis signifikant und konsistent reduzieren kann. Chronische Bronchitis ist eine anhaltende Entzündung der Atemwege, die zu Schleimbildung, Husten und anderen Symptomen führt.

Die Forscher empfehlen eine tägliche Dosis von 600 Milligramm (mg) NAC für Menschen ohne Atemwegsobstruktion und bis zu 1.200 mg, wenn eine Obstruktion vorliegt.

NAC kann schwere Nebenwirkungen haben, darunter Nesselsucht, Schwellungen, Fieber und Atembeschwerden. Wer dies in Erwägung zieht, sollte zuerst mit einem Arzt sprechen.

Probiotika

Probiotika lindern den Husten nicht direkt, aber sie können das Immunsystem stärken, indem sie die Bakterien im Darm ins Gleichgewicht bringen.

Ein besseres Immunsystem kann helfen, Infektionen oder Allergene abzuwehren, die den Husten verursachen können.

Eine Art von Probiotikum, ein Bakterium namens Lactobacillus, bietet laut Forschung einen bescheidenen Nutzen bei der Vorbeugung von Erkältungen.

Ergänzungspräparate, die Lactobacillus und andere Probiotika enthalten, sind in Reformhäusern und Drogerien erhältlich.

Einige Lebensmittel sind auch von Natur aus reich an Probiotika, darunter:

• Miso-Suppe
• Naturjoghurt
• Kimchi
• Sauerkraut

Die Anzahl und Vielfalt der probiotischen Einheiten in Lebensmitteln kann jedoch stark variieren. Am besten ist es, zusätzlich zum Verzehr von probiotikareichen Lebensmitteln probiotische Ergänzungsmittel einzunehmen.