Ich hatte schon immer lebhafte Träume, und ehrlich gesagt, ich stehe darauf. Auch wenn sie manchmal beängstigend oder so seltsam oder emotional intensiv sind, dass ich einen ganzen Tag brauche, um sie abzuschütteln, habe ich immer an die Idee geglaubt, dass Träume ein Fenster in den Geist sind und dass man aus der Art und Weise, wie unser Gehirn während des Schlafs arbeitet, viele Informationen darüber gewinnen kann, „wo wir stehen“. Ich habe vor kurzem gelernt, dass ätherische Öle mein nächtliches Theater auf die nächste Stufe heben können, aber ich habe auch ein wenig recherchiert, welche Lebensmittel ebenfalls lebhafte Träume verursachen, damit ich vor dem Schlafengehen etwas davon naschen kann und sehe, was passiert.
Ob du es glaubst oder nicht, es ist gar nicht so ungewöhnlich, etwas zu essen, bevor du ins Bett gehst, und eine deutliche Wirkung nicht nur auf deinen Schlaf, sondern auch auf deine Träume zu bemerken. Und obwohl es zugegebenermaßen nicht viele fundierte wissenschaftliche Untersuchungen über die Wirkung bestimmter Lebensmittel auf Träume gibt, gibt es doch einige, von denen allgemein angenommen wird, dass sie einen größeren Einfluss auf deine Träume und deinen Schlaf haben als andere.
Wenn du also herausfinden willst, welche Mitternachtssnacks deine Träume beleben und dramatisch machen, dann experimentiere ein wenig! Du könntest einfach deine eigene Traumwelt rocken.
Kirschen
Kirschen sind eine Quelle für Melatonin, ein Schlafhormon, das natürlich in unserem Gehirn produziert wird. Melatonin trägt dazu bei, den zirkadianen Rhythmus und den Serotoninspiegel aufrechtzuerhalten, und darüber hinaus ist es offenbar das Serotonin, das dazu beiträgt, während der REM-Phase ein besseres Bewusstsein aufrechtzuerhalten, was nicht nur zu intensiveren oder lebhafteren Träumen führen kann, sondern auch bedeutet, dass man sich eher an sie erinnern kann.
Nüsse
Gönnen Sie sich eine Handvoll, bevor Sie den Kopf aufs Kissen legen, denn es heißt, dass das in Nüssen enthaltene Tryptophan in Niacin umgewandelt wird, das ein wichtiger Bestandteil bei der Bildung von Serotonin und der Regulierung von Melatonin ist. Snacks wie Mandeln und Erdnüsse enthalten auch Magnesium, einen natürlichen Muskelentspanner, was vor dem Schlafengehen sicher nicht schaden kann, oder?
Käse
Ah, Käse. Diesem köstlichen Segen eines Lebensmittels wird nachgesagt, dass es besonders wirkungsvoll ist, um das Traumleben herbeizuführen und zu verbessern. Das liegt am Tryptophan im Käse, das am stärksten Serotonin produziert, wenn man es mit Kohlenhydraten kombiniert – und wer will das nicht?
Aber bevor Sie sich spätabends einen gegrillten Käse auf den Herd werfen, sollten Sie wissen, dass Käse speziell mit schlechten und bizarren Träumen in Verbindung gebracht wird, wie eine Studie des British Cheese Board aus dem Jahr 2005 belegt.
Ja, und je schärfer der Käse, desto seltsamer der Traum, wie es scheint.
Bananen
Bananen enthalten also Tryptophan, Magnesium und Kalium, die alle entweder die Entspannung oder die Serotoninproduktion fördern. Tatsächlich gehören Bananen zu den am meisten empfohlenen Lebensmitteln, wenn es um Schlaf und Entspannung geht. Und wenn du mit einem entspannten Gefühl ins Bett gehst, hast du wahrscheinlich bessere Chancen, tatsächlich angenehme Träume zu haben, die dich nicht völlig aus der Fassung bringen.
Scharfe Speisen
Scharfe Speisen werden oft mit der Verursachung von ziemlich ausgefallenen Träumen in Verbindung gebracht, wenn du also auf der Suche nach einem ausgefallenen nächtlichen Theater bist, solltest du dir vielleicht etwas bei Seamless bestellen, das drei dieser kleinen Chili-Emojis neben sich hat. Anscheinend können Gewürze wie Muskatnuss auch so stark sein, dass sie vom Gehirn als psychoaktiv interpretiert werden. Es gibt nichts Besseres, als vor dem Schlafengehen ein bisschen verrückt zu werden, oder?
Sonnenblumenkerne
Sonnenblumenkerne sind eine weitere Art von Lebensmitteln, die von Natur aus einen hohen Gehalt an Melatonin und Vitamin B6 haben, also könnte das Schälen von ein paar vor dem Schlafengehen genau das Richtige sein, um dich zum Schlafen zu bringen und alle Arten von technicolor Träumen in deinem schönen Kopf auszuhecken.
Nun schlaf ein! Das Traumland wartet auf dich.