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Viele Experten glauben, dass ein gesunder Lebensstil mit einem guten Frühstück beginnt. Tatsächlich zeigt die Forschung, dass diejenigen, die „aufstehen und essen“, erhebliche Vorteile haben, wie z. B.:

• Eine vollwertigere und nährstoffreichere Ernährung, Vitamine und Mineralien
• Verbesserte Konzentration und geistige Leistungsfähigkeit
• Mehr körperliche Kraft und Ausdauer
• Senkung des Cholesterinspiegels
• Stoffwechselanregung, die bei der Gewichtskontrolle hilft

Doch trotz all dieser Forschungsergebnisse und der überwältigenden Beweise für die Bedeutung eines gesunden Frühstücks isst nur ein Drittel der Erwachsenen, die gerne frühstücken würden, dies auch tatsächlich. Wir alle kennen den Grund für das Auslassen des Frühstücks – Zeitmangel.

Es gibt eine Lösung. Eine, die schnell und einfach zuzubereiten, preiswert und vor allem gesund ist!

Grüne Smoothies

Grüne Smoothies ähneln den traditionellen Fruchtsmoothies, enthalten aber mehr grünes Gemüse und können Spinat, Salat, Grünkohl, Kohl, Petersilie, Löwenzahngrün, Brunnenkresse – jedes grüne Blattgemüse, das Ihr Gaumen begehrt – enthalten. Bananen, Äpfel, Birnen, Avocados und Mangos eignen sich hervorragend für diese Art von Smoothies und verbessern den Gesamtgeschmack und die Konsistenz.

8 Vorteile, wenn Sie Ihren Tag mit einem grünen Smoothie beginnen

Grüne Smoothies sind reich an Chlorophyll, das nach Meinung einiger Gesundheitsexperten das Immunsystem stärkt, das Blut reinigt und den Körper verjüngt. Das ist einer der vielen Gründe, warum diese köstlichen Getränke von Experten als hervorragende Energiequelle für den menschlichen Körper angepriesen werden.

2. Hilft, die geistige Klarheit und Konzentration zu verbessern

Grünes Gemüse ist reich an Antioxidantien und Carotinoiden, die die Gehirnleistung steigern und das Gehirn schützen. Außerdem enthalten sie viele B-Vitamine, die nachweislich das Gedächtnis, die Konzentration und die allgemeine Gesundheit und Funktion des Gehirns fördern. Sie sind auch reich an Folsäure, die die geistige Klarheit verbessert.

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Unterstützt die Verdauung und die allgemeine Stoffwechselfunktion

Im Gegensatz zu Fruchtsäften werden bei grünen Smoothies ganze Früchte und Gemüse verwendet, damit Sie alle Ballaststoffe und Nährstoffe erhalten. Ballaststoffe sind wichtig für die Gesundheit des Dickdarms und halten den Darm in Ordnung. Diese Smoothies bekämpfen auf natürliche Weise Verstopfung und fördern die Regelmäßigkeit.

Durch das Mischen von Obst und Gemüse werden die Zellen der Pflanzen aufgeschlossen, was die Verdaulichkeit verbessert. Durch das Mischen werden die Nährstoffe aufgeschlossen und dem Körper besser zugeführt als durch das Kauen eines Salats. Smoothies sind ein effizienter und bequemerer Weg, um von allen gesundheitlichen Vorteilen zu profitieren, als einen Salat zuzubereiten und zu essen – vor allem unterwegs.

4. Erhöht den Verzehr von Obst und Gemüse

Die Amerikanische Krebsgesellschaft empfiehlt, dass wir täglich 5-9 Portionen Obst und Gemüse essen, um Krebs und anderen Krankheiten vorzubeugen. Grüne Smoothies sind eine schnelle und bequeme Methode, um Gemüse und dunkles Blattgemüse zu sich zu nehmen, ohne es zu schmecken. Das Obst überdeckt den Geschmack, so dass man zwar nur Obst schmeckt, aber trotzdem eine gesunde Dosis Spinat, Grünkohl, Karotten und anderes Gemüse zu sich nimmt.

verbessert die Stimmung und hilft gegen Depressionen

Grünes Gemüse enthält viel Folsäure, die ein natürliches Antidepressivum ist. Das im Grünzeug enthaltene Folsäure hilft bei der Bekämpfung von Gedächtnisverlust und erhöht den Serotoninspiegel, was zu einer verbesserten Stimmung führt.

Fördert die natürliche Gewichtsabnahme

Grüne Smoothies sind vollgepackt mit Nährstoffen und sehr kalorienarm. Sie enthalten die Vitamine, Mineralien, gesunden Kohlenhydrate, Ballaststoffe und fettarme Vollwertkost, die Sie brauchen, um schnell, sicher und effektiv abzunehmen, ohne zu hungern. Sie enthalten auch wenig Zucker, der natürlich in Früchten und Fruchtsäften vorkommt, was sie zu einer gesünderen Alternative als herkömmliche Fruchtsmoothies und natürliche Säfte macht.

Klarere, strahlende Haut

Klarere, strahlende Haut ist ein häufig genannter Vorteil einer gesünderen Ernährung. Smoothies enthalten viele Ballaststoffe und ermöglichen es dem Körper, Giftstoffe auf dem richtigen Weg auszuscheiden und nicht über die Haut. Das in grünem Blattgemüse enthaltene Vitamin E trägt zusammen mit Vitamin C dazu bei, dass die Haut auch im Alter gesund bleibt.

Hydratisierung

Grüne Smoothies zu trinken ist nicht nur eine gute Möglichkeit, sich selbst zum Verzehr von Gemüse zu überreden, sondern auch eine ausgezeichnete Methode, um sicherzustellen, dass der Körper mit dem nötigen Wasser versorgt wird. Einer der Hauptgründe, warum viele Menschen nicht die empfohlenen sechs bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken, ist, dass sie den Geschmack von einfachem Wasser nicht mögen. Wenn das auf Sie zutrifft, fügen Sie bei der Zubereitung Ihres Smoothies mehr Wasser zu der Mischung hinzu. Sie werden mehr Flüssigkeit zu sich nehmen, ohne es zu bemerken.

Grüne Smoothies sind eine großartige Frühstücksalternative. Sie erhalten alle Vorteile eines Frühstücks und profitieren gleichzeitig von den Vorteilen des Gemüseverzehrs.

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