Im Laufe der Jahre haben Sie wahrscheinlich viele Zeitschriftenartikel und Fernsehsendungen gesehen, in denen von einzigartigen Kräutern und exotischen Früchten die Rede war, die Ihr Immunsystem stärken können. Leider gibt es keine magische Pille, wenn es um Ihr Immunsystem geht. Sie müssen sich anstrengen, um Ihren ganzen Körper gesünder zu machen.
Das COVID-19-Virus macht die Notwendigkeit eines starken Immunsystems wichtiger denn je. Menschen mit dem höchsten Risiko für diese potenziell tödliche Krankheit haben in der Regel ein geschwächtes Immunsystem. Dazu gehören Menschen über 65 (unser Immunsystem wird mit zunehmendem Alter schwächer) und Menschen mit schweren chronischen Erkrankungen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Ein starkes Immunsystem ist nicht nur für die aktuelle Pandemie wichtig. Es hilft bei der Bekämpfung von Krankheitserregern, einschließlich derer, die Erkältungen und saisonale Grippe verursachen.
Um das Immunsystem Ihres Körpers bei seiner Arbeit zu unterstützen, beginnen Sie mit einem Besuch bei Ihrem MDVIP angeschlossenen Arzt – über Telemedizin oder persönlich. Dort erfahren Sie, was Sie tun können, um Ihr Risiko für chronische Erkrankungen zu senken, an denen Sie derzeit nicht leiden, und wie Sie Ihre bestehenden Erkrankungen am besten behandeln können. Sie sollten auch Ihren Vitamin-D-Spiegel überprüfen lassen (Ihr Arzt testet Ihren Vitamin-D-Spiegel jährlich im Rahmen des MDVIP-Wellness-Programms). Wenn Sie noch keinen Termin im Rahmen des Wellness-Programms hatten, wenden Sie sich an Ihre Arztpraxis, um einen Termin zu vereinbaren). Vitamin D spielt eine wichtige Rolle für das Immunsystem. Wenn Ihr Vitamin-D-Spiegel zu niedrig ist, kann Ihr Arzt Ihnen eine Nahrungsergänzung empfehlen.
Es gibt auch viel, was Sie selbst tun können, um Ihr Immunsystem zu unterstützen und Ihr Risiko für Atemwegsinfektionen wie COVID-19 zu senken. Eine gesunde Ernährung und regelmäßiger Sport sollten ganz oben auf Ihrer Liste stehen – wie zu erwarten, da beide Maßnahmen die Gesundheit in vielerlei Hinsicht fördern – und insbesondere Ihr Immunsystem unterstützen. Hier sind fünf weitere Schritte, die Sie unternehmen können.
1. Essen Sie mehr orangefarbene Lebensmittel
Orangefarbene Lebensmittel wie Süßkartoffeln und Karotten sind reich an Betacarotin, das Ihr Körper in Vitamin A umwandelt. Vitamin A unterstützt Ihr Immunsystem und fördert gesundes Gewebe im Mund, im Magen, im Darm und in den Atemwegen und schützt so vor Infektionen.
In Form von Nahrungsergänzungsmitteln erhalten Sie möglicherweise nicht den vollen Nutzen von Vitamin A (oder einem anderen Vitamin). Das liegt daran, dass ein gesundes Immunsystem nicht durch einzelne Vitamine unterstützt wird, sondern als Teil eines gesunden Ernährungsmusters.
2. Hören Sie auf zu rauchen
Die Chemikalien und der Teer in Zigaretten schwächen Ihr Immunsystem und erhöhen Ihre Anfälligkeit für Infektionen wie COVID-19. Rauchen erhöht auch das Risiko für bestimmte Autoimmunkrankheiten und Krebs. Und natürlich verursacht Rauchen Lungenerkrankungen – ein COVID-19-Risikofaktor. In einer im Mai veröffentlichten Studie wurde festgestellt, dass das Risiko eines Fortschreitens der Krankheit bei Patienten mit COVID-19 bei Rauchern und früheren Rauchern doppelt so hoch ist wie bei Menschen, die nie geraucht haben.
Sprechen Sie mit Ihrem MDVIP-Arzt über verschiedene Hilfsmittel, die Ihnen beim Aufhören helfen können. Dazu können ein Raucherentwöhnungsprogramm, eine Nikotinersatztherapie oder Medikamente zur Raucherentwöhnung gehören.
3. Reduzieren Sie Ihren Alkoholkonsum
Aufgeschreckt durch Berichte über einen erhöhten Alkoholkonsum zu Beginn dieses Jahres haben der U.S. Surgeon General und die Weltgesundheitsorganisation (WHO) haben im April Erklärungen über die Gefahren von übermäßigem Alkoholkonsum für die Fähigkeit des Körpers, Infektionen zu bekämpfen, veröffentlicht.
Es gibt zwar keinen direkten Zusammenhang zwischen Alkohol und COVID-19, aber Studien zeigen, dass zu viel Alkohol die Lunge schädigen kann, was Atemwegserkrankungen verschlimmern kann. Alkohol verursacht auch Entzündungen und zerstört die Mikroben in Ihrem Verdauungstrakt, die Ihr Immunsystem unterstützen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie trinken, und finden Sie heraus, ob es eine gute Idee ist, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken, um Ihr Immunsystem – und den Rest Ihres Körpers – zu stärken.
4. Schlafen Sie mehr
Schlafmangel und Schlaf von schlechter Qualität können Ihr Immunsystem schwächen. Ein Grund dafür ist, dass Schlafmangel die körpereigene Produktion von chemischen Stoffen verringern kann, die Sie vor Infektionen schützen.
Forschungsergebnisse deuten außerdem darauf hin, dass T-Zellen, eine wichtige Komponente unserer Immunabwehr, besser in der Lage sind, virale Eindringlinge aufzuspüren und sich an ihnen festzusetzen, wenn Sie ausgeruht sind. Schlafmangel unterdrückt diesen Effekt.
Hier sind sieben arzneimittelfreie Möglichkeiten, mehr Schlaf zu bekommen.
5. Halten Sie sich mit Impfungen auf dem Laufenden
Es gibt noch keinen Impfstoff oder eine Behandlung für das Coronavirus, daher ist es wichtiger denn je, Ihr Risiko für andere Krankheiten zu verringern. Impfstoffe können dabei helfen.
Zum einen können sie Erkrankungen vorbeugen, die dazu führen könnten, dass Sie eine Arztpraxis oder eine Notaufnahme aufsuchen müssen – wo Sie mit jemandem in Kontakt kommen könnten, der COVID-19 hat. Außerdem wird Ihr Immunsystem durch die Vorbeugung bestimmter Infektionen (oder die Verringerung ihrer Symptome) nicht vorübergehend geschwächt.
Wenn Sie älter als 50 Jahre sind, empfehlen die Centers for Disease Control and Prevention Impfungen gegen Lungenentzündung, Gürtelrose und saisonale Grippe. Fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie weitere Impfungen benötigen oder in Betracht ziehen sollten.
Wenn Sie einen Arzt brauchen, sollten Sie eine Partnerschaft mit MDVIP in Betracht ziehen. MDVIP-Ärzte haben die Zeit, gemeinsam mit Ihnen ein individuelles Wellness-Programm zu entwickeln, das auch die Stärkung Ihres Immunsystems umfasst. Finden Sie einen Arzt in Ihrer Nähe und beginnen Sie Ihre Partnerschaft für Ihre Gesundheit “