Ich bin sicher, dass jede stillende Mutter sich wünscht, dass ihr Körper mit einer Gebrauchsanweisung ausgestattet ist, denn das Stillen wirft oft eine Fülle von Fragen auf. Eine der häufigsten Herausforderungen für stillende Mütter ist es, ihren Milchvorrat zu erhöhen, um sicherzustellen, dass sie ihr Baby ausreichend mit Nährstoffen versorgen. Wenn Sie abpumpen und Ihren Milchvorrat erhöhen möchten, möchten Sie vielleicht wissen, wie lange Sie warten müssen. Wie lange dauert es, bis sich der Milchvorrat beim ausschließlichen Abpumpen erhöht?
Romper sprach mit Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), die sagt, dass Routine beim ausschließlichen Abpumpen eine Schlüsselrolle bei der Erhöhung des Milchvorrats spielt. „Wenn Sie jeden Tag zur gleichen Zeit abpumpen, darauf achten, dass Ihre Pumpenteile auf dem neuesten Stand und gut gepflegt sind und alles richtig sitzt, werden Sie bei regelmäßiger Routine innerhalb von drei Tagen einen Zuwachs feststellen“, sagt sie. Sie empfiehlt, beim Abpumpen eine Decke zu tragen, die nach Ihrem Baby riecht, um Ihrem Gehirn vorzugaukeln, Sie würden stillen. (Auf diese Weise vermeiden Sie auch, sich selbst beim Abpumpen zu beobachten, damit Sie nicht durch die Milchmenge, die Sie sehen, gestresst werden.)
„Eltern, die ausschließlich abpumpen, sollten darauf abzielen, etwa 8-12 Mal pro Tag für jeweils 20 Minuten abzupumpen“, sagt Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, gegenüber Romper. „Regelmäßiges und effektives Abpumpen ist für die Aufrechterhaltung des Milchvorrats unerlässlich. Es kann hilfreich sein, immer dann abzupumpen, wenn Ihr Baby isst oder Anzeichen von Hunger zeigt. Auf diese Weise können Sie Ihren Abpumpzeitplan an die Essgewohnheiten Ihres Babys anpassen, vor allem in Zeiten, in denen das Baby in Gruppen gestillt wird.“
Es kann auch hilfreich sein, sich anzugewöhnen, andere Dinge zu tun, die Ihre Milchversorgung unterstützen können, wie viel Wasser zu trinken, alle zwei Stunden Eiweiß zu essen und Galaktagoga einzunehmen. Auch wenn es schwierig ist, Stress gänzlich zu vermeiden, kann es hilfreich sein, sich einige stressreduzierende Praktiken anzugewöhnen, wie Atemübungen, Yoga, Nickerchen oder was auch immer Ihnen hilft. „Stress ist der Killer für den Milchfluss, besonders in den ersten Wochen nach der Entbindung“, berichtet das UT Southwestern Medical Center. „Zwischen Schlafmangel und der Anpassung an den Zeitplan des Babys kann der Anstieg bestimmter Hormone wie Cortisol Ihren Milchvorrat dramatisch verringern. Andere Möglichkeiten, den Milchfluss beim Abpumpen zu fördern, sind Meditation, Entspannung und Musikhören, erklärt Duhaney gegenüber Romper und fügt hinzu, dass Studien gezeigt haben, dass das Hören von Audios mit geführten Bildern die Milchmenge erhöhen kann.
Es kann Geduld und Ausdauer erfordern, aber wenn Sie ausschließlich pumpen, während Sie eine Power-Pump-Routine befolgen und unterstützende Maßnahmen anwenden, können Sie Ihre Milchmenge innerhalb weniger Tage ansteigen sehen.
Experten:
Krystal Nicole Duhaney, RN, IBCLC, und Gründerin von Milky Mama
Tori Sproat, International Board Certified Lactation Consultant (IBCLC), Tiny Tummies Lactation Services