Alai

In den ersten fünfzehn Jahren meines Lebens hatte ich keine Probleme in meinem sozialen Leben.

Ich war nie sehr kontaktfreudig, aber ich hatte immer Freunde um mich und fühlte mich in meiner sozialen Gruppe sicher. Ich fühlte mich nie allein oder unfähig, mit anderen zu interagieren. Ich hielt meine sozialen Fähigkeiten für selbstverständlich; ich wusste nicht, dass es möglich war, die Leichtigkeit zu verlieren, mit der ich mit anderen in Kontakt kam.

Leider nahmen die Dinge vor ein paar Monaten eine sehr unerwartete Wendung. Ich verlor zwei Freundschaften in meinem Leben und nahm den Schlag sehr schwer. Da ich mich aufgrund unglücklicher Umstände freundlos fühlte, nahm ich die Schuld auf mich und begann, mich selbst als unliebenswerte, unwürdige Person zu sehen, die durch meine eigene Schuld keine Freunde hat.

Kurz nachdem ich meine Freunde verloren hatte, begann ich, soziale Kontakte ganz zu vermeiden. Ich saß in der Mittagspause allein vor meinem Computer und gab vor, Hausaufgaben zu machen, um zu vermeiden, dass ich mir eine neue Gruppe von Kindern suchen musste, mit denen ich zusammensitzen konnte.

Ich suchte nicht mehr nach sozialen Gelegenheiten, fühlte mich aber immer noch überrascht, wenn ich nicht eingeladen wurde, mit Leuten etwas zu unternehmen, was das Problem nur noch verschlimmerte.

Mehr und mehr verlor ich die Motivation und den Spaß an Dingen, die mit meinem sozialen und akademischen Leben zu tun hatten. Kurz gesagt, ich wurde depressiv und isolierte mich effektiv von allen Menschen um mich herum.

Wie man aufhört, sich von anderen Menschen zu isolieren

Isolation ist ein Teufelskreis: Wir isolieren uns, weil wir nicht von anderen verletzt werden wollen, die uns vielleicht nicht liebenswert finden, aber wir werden noch mehr verletzt, wenn wir allein sind.

Menschen auszuschließen ist nicht nur eine mentale Entscheidung; unsere Handlungen, unsere Körpersprache und unser Tonfall spiegeln unsere Einstellung gegenüber anderen wider. Wir werden allein gelassen, zu unserer ständigen Erleichterung und zu unserem Leidwesen: Wir werden nicht verletzt, aber wir werden auch nicht geliebt oder akzeptiert.

Wir lernen bald, dass es schlimmer ist, allein zu sein, als mit anderen zu interagieren, selbst wenn die Gefahr besteht, verletzt oder verlassen zu werden.

Als soziale Tiere können wir unser Leben nicht im Schatten führen und uns vor Interaktion verstecken. Einsamkeit ist unerträglich und zerstörerisch. Das habe ich gelernt, nachdem ich mich etwa einen Monat lang isoliert hatte.

Die Erkenntnis, dass Isolation ungesund ist, ist wichtig, aber sie allein reicht nicht aus, um den Kampf gegen die Depression zu gewinnen. Der wahre Kampf im Kampf gegen Depression und Isolation besteht darin, herauszufinden, wie man sie bekämpfen kann.

Das ist natürlich leichter gesagt als getan – wenn man sich einmal isoliert hat, hat man sich ein Loch gegraben, und wieder herauszukommen ist viel schwieriger, als hineinzukommen.

Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie ich meine Tendenz, andere wegzustoßen, überwunden habe, und wie auch Sie aufhören können, sich von anderen Menschen zu isolieren.

1. Ermitteln Sie die Ursache Ihrer Isolation und stellen Sie fest, warum Sie sich selbst als unwürdig/unfähig zur Interaktion betrachten.

Was macht Ihnen Angst, wenn Sie unter Menschen gehen?

Haben Sie einen Freund verloren oder einen traumatischen Streit gehabt, der Sie glauben ließ, dass Sie nur verletzt oder verlassen werden, wenn Sie auf andere zugehen? Betrachten Sie die Gedanken, die Ihnen durch den Kopf gehen, wenn Sie mit jemandem interagieren.

Sagen Sie sich selbst, dass Sie nicht liebenswert sind? Haben Sie das Gefühl, dass Sie die andere Person langweilen, verärgern oder ärgern werden? Reden Sie sich ein, dass man Sie verletzen oder verlassen wird, weil Sie das schon immer waren oder es jetzt verdienen?

Wenn ich andere weggestoßen habe, dann deshalb, weil ich mir ständig eingeredet habe, dass mich niemand mögen würde.

Ich war davon überzeugt, dass ich von jedem, mit dem ich zu reden versuchte, verlassen werden würde, weil niemand ein Gespräch mit mir führen wollte. Das war offen gesagt lächerlich; in der Vergangenheit war ich bei vielen Menschen beliebt und wurde von ihnen um Ratschläge und leichte Konversation gebeten.

Es dauerte lange, aber schließlich wurde ich mir dieser Gedankenmuster bewusst und konnte sie abstellen. Ich sprach jeden Gedanken an und lernte, ihn als falsch abzutun, sobald er in meinen Kopf kam.

Dies ist keine Veränderung, die über Nacht geschehen kann, aber sich einfach jedes Gedankens bewusst zu werden, kann den Unterschied zwischen Heilung und einer weiteren Spirale in die Depression ausmachen.

2. Versuchen Sie, sich wieder mit einem alten Freund oder jemandem zu treffen, mit dem Sie schon lange nicht mehr gesprochen haben, bevor Sie anfingen, andere auszuschließen.

Wenn Sie die Ursache Ihrer Isolation erkannt und angegangen haben, können Sie sich wieder mit Menschen treffen.

Ich bin von Natur aus ein eher zurückhaltender Mensch, und neue Leute kennenzulernen ist für mich eine anstrengende Tätigkeit.

Ich wollte mit Menschen sprechen, die meine depressive Haltung während meiner Depression nicht kannten, aber ganz neue Freundschaften zu schließen, kam in meinem emotionalen Zustand nicht in Frage.

Stattdessen ging ich auf Menschen zu, mit denen ich in der Vergangenheit oft gesprochen hatte und bei denen ich mich nicht gestresst fühlte, sie zu begrüßen.

Zur gleichen Zeit waren diese Leute mir lange genug nahe, dass sie meinen emotionalen Zustand nicht bemerkten und nicht versuchten, mich in Ruhe zu lassen, weil ich ihnen Signale gegeben hatte.

Als Highschool-Schüler wählte ich ein paar Kinder aus meinen Klassen des letzten Jahres. Man kann auch alte Arbeitskollegen, Nachbarn oder sogar College-Freunde auswählen, um sich mit ihnen wieder zu treffen. Auch wenn der Prozess digital abläuft, ist das ein guter erster Schritt, um zu lernen, wie man sich in einer sicheren, stressfreien Umgebung wieder für Beziehungen und Interaktionen öffnen kann.

Es ist vielleicht sogar besser, wenn die Person, die du auswählst, weit weg wohnt – dann musst du dir keine Sorgen machen, dass du still oder unnahbar bist, denn wenn du das bist, musst du diese Person nicht täglich sehen.

3. Sprich mit einer vertrauenswürdigen Person über deine Isolation.

Dieser Schritt war für mich extrem schwierig, weil ich meine Depression als beschämend und als einen Ort der Schwäche betrachtete. Ich dachte, wenn ich ehrlich über mein Problem spreche, werde ich mit Sicherheit verlassen.

Schließlich konfrontierte mich meine einzige verbliebene Freundin mit meiner Traurigkeit und meinem unsozialen Verhalten, und ich erzählte ihr, wie ich mich fühlte. Ich erklärte ihr, wie sich der Verlust meiner anderen Freunde auf mich ausgewirkt hatte und wie ich anfing, schlecht über mich selbst zu denken.

Ich sagte ihr, dass ich wusste, dass es dumm und lächerlich war, aber es war schwer, die Art und Weise zu ändern, wie ich Interaktionen und mich selbst wahrnahm.

Meine Freundin war sanft zu mir, sagte mir aber, dass ich wirklich wahnhaft war und mein Glaube, dass ich nicht liebenswert war, nur ein Hirngespinst war. Dies von jemandem zu hören, der mir nahe steht, war vielleicht der stärkste Beitrag zu meiner Heilung.

Finden Sie jemanden, dem Sie vertrauen und dem Sie sich nahe fühlen, und lassen Sie ihn wissen, wie Sie sich fühlen.

Wenn sie sich wirklich um dich sorgen (und das tut jemand, das verspreche ich!), werden sie dir sagen, dass du dich selbst falsch eingeschätzt hast. Es ist wichtig, sich selbst zu sagen, dass man sich lächerlich macht, aber es von jemand anderem zu hören, kann eine viel größere und heilsamere Wirkung haben.

Wenn eine andere Person dich davon überzeugt, dass du ihrer Aufmerksamkeit wert bist, muss sie die Wahrheit sagen, um überhaupt mit dir zu reden.

Noch einmal: Es ist nicht einfach, nach Depressionen und unsozialem Verhalten wieder eine Verbindung zu Menschen aufzubauen. Es braucht Zeit, Tränen und eine Menge Selbstreflexion. Der Prozess mag mühsam erscheinen, aber es gibt keine Abkürzung für die Heilung einer Krankheit, insbesondere einer psychischen.

Halten Sie den Kopf oben, vertrauen Sie sich selbst, positive Beziehungen zu haben, und denken Sie daran: Wenn Sie ein Mensch sind, haben Sie Liebe verdient.

Das ist eine Tatsache. Die Dinge werden besser werden, bevor du es merkst.

Versuchen Sie, sich nicht länger von anderen zu isolieren? Hat Ihnen dieser Artikel geholfen?