Ich genieße es, Kampfkunst zu praktizieren und liebe es, neue Techniken zu lernen.
Dieser gut aussehende Kerl sollte dir helfen, eine ungefähre Vorstellung davon zu bekommen, wo man zuschlagen muss
Wenn du einen Kampf beenden willst, bevor er überhaupt begonnen hat, dann musst du in der Lage sein, effektiv zu schlagen. In diesem Artikel geht es darum, wie man mit einem sehr effektiven Schlag, einem Schlag auf den Solarplexus, den Ärger beendet, bevor er anfängt.
Dieser Schlag ist in keiner Weise auffällig, aber er ist extrem schmerzhaft und wird selbst eine große Einheit in ihren Bahnen stoppen. Hier ist, wie man es richtig macht.
Warum Solarplexus, anstatt zu versuchen, den Kopf mit einem Schlag abzuschlagen?
Es gibt mehrere gute Dinge an diesem Schlag.
Der erste ist, dass man ihn kaum kommen sieht. Wenn du deinen Gegner im Auge behältst, wird er wahrscheinlich damit rechnen, dass du nach seinem Gesicht schlägst, denn das ist häufiger der Fall. Du kannst einen Solarplexus-Schlag ohne große Reichweite und unter der Augenlinie des Gegners ausführen, so dass er ihn nicht kommen sieht.
Das zweite ist, dass er, wenn du ihn richtig ausführst, extrem schmerzhaft ist und den Gegner in seinen Bahnen stoppt, da er nicht in der Lage ist zu atmen. Während dieser Zeit, wenn er sich umdreht, kannst du ihn entweder noch ein paar Mal schlagen, um ihn fertig zu machen, oder ihm ein Bein stellen, oder beides tun.
Drittens wirst du wahrscheinlich keine bleibenden Schäden an deiner Hand (das ist wichtig) oder deinem Gegner (das ist weniger wichtig, sollte aber trotzdem bedacht werden) verursachen. Hände, Finger und Knöchel brechen leicht, wenn man Menschen auf harte Oberflächen wie ihr Gesicht schlägt. Der Schlag auf den Solarplexus wird deine Hand nicht beschädigen.
Das Schöne daran, den Solarplexus zu treffen, ist, dass sich dort eine Menge Nerven befinden und das Zwerchfell, das dir beim Atmen hilft, dahinter liegt. Wenn man es trifft, verkrampft sich das Zwerchfell, die Person kann nicht atmen und hat oft starke Schmerzen. Sogar muskulöse Männer können leicht zu Fall gebracht werden, da sie in diesem Bereich keine Muskeln aufbauen können. Wenn sie schlank sind, ist es sogar ideal, da sie dort auch kein Fett haben, das sie schützt.
Ich habe gesehen, wie ein Muay-Thai-Kämpfer mit einem Solarplexus-Schlag ausgeknockt wurde. Er mußte bewußtlos aus dem Ring getragen werden, was eine gute Demonstration seiner Wirksamkeit war.
Übe zuerst mit einer Handfläche. Auch wenn es nicht so aussieht, können Schläge mit der Handfläche sehr effektiv sein
Wie man den Solarplexus effektiv trifft
Um effektiv zu treffen, müssen Sie Ihr Gewicht auf das Ziel übertragen. Wenn du einfach ohne Gewichtsverlagerung triffst, wirst du wahrscheinlich abprallen, den Gegner vielleicht ein wenig überraschen, aber mehr nicht. Der beste Weg, die Gewichtsverlagerung zu üben, ist, den Schlag gegen einen Sandsack und dann gegen jemanden zu üben, idealerweise gegen einen willigen Trainingspartner.
Bitte ihn, sich hinzustellen, und beginne mit einem Stoß auf den Solarplexus. Der Solarplexus befindet sich an der Spitze der Bauchmuskeln (oder dort, wo die Bauchmuskeln sein sollten, wenn du kein Situp-Typ bist) und genau unter dem Mittelpunkt deiner Brustwarzen. Wenn du mit dem Finger auf das Brustbein stichst und dann ein bisschen nach unten gehst, wirst du feststellen, dass es einen Bereich gibt, der extrem unangenehm zu stoßen ist. Das ist der Bereich, den Sie treffen wollen.
Beginnen Sie damit, einfach nach vorne zu treten und auf diesen Bereich zu drücken. Die Idee ist, dass dein Körpergewicht durch den Gegner übertragen wird, also halte deinen Arm entspannt und stoße durch, als ob du durch die Wirbelsäule stoßen würdest. Du solltest so vorgehen, dass du einen Schritt machst und dein vorderer Fuß beim Aufprall auf das Deck trifft, so dass dein Körpergewicht in den Schlag fällt. Das ist extrem wichtig, also lass diesen Schritt nicht aus, stell sicher, dass du richtig nach vorne trittst und dein Körpergewicht durchdrückst, denn wenn du deine Füße zurücklässt und versuchst, deinen Arm auszustrecken, um zu schlagen, schränkst du die Kraft deines Schlags stark ein.
Wenn du deinen Arm entspannt hältst, wirst du härter und schneller schlagen, als wenn du versuchst, deine Muskeln anzuspannen. Das mag kontraintuitiv klingen, aber es funktioniert wirklich.
Es gibt viele verschiedene Schläge, die du an einem von diesen üben kannst!
Sei vorsichtig beim Üben. Wenn du die Technik richtig beherrschst, dann arbeite daran, deine Geschwindigkeit zu erhöhen. Du willst nicht auf das Ziel starren, mach das nur, während du dein Ziel richtig anvisierst, und versuche dann, das Ziel zu treffen, während du deine Augen auf deinen Gegner gerichtet hältst. Wenn du dich in einer Konfrontation befindest und dein Blick auf das Ziel fällt, wird er sehen, wo du ihn treffen wirst.
In einer idealen Welt kommt dein Gegner auf dich zu, während du dich auf ihn zubewegst, so dass die beiden Kräfte, wenn du ihn triffst, einen mächtigen Schlag machen. Die Sache ist die, dass du nicht besonders hart zuschlagen musst. Es ist besser, zu üben, dein Gewicht zu verlagern und mit einem entspannten Arm zu schlagen, als zu versuchen, sich durchzudrängen. Wenn du versuchst, mit einem gebeugten Arm zu schlagen, wirst du feststellen, dass du nicht so hart triffst wie mit entspannten Muskeln und guter Gewichtsverlagerung. Wenn du entspannt bist, bist du auch schneller.
Diese Technik sieht unschuldig aus, kann aber sehr verheerend sein, wenn dein Gegner nicht damit rechnet. Viele MMA- und Boxkämpfe haben auf der Stelle geendet, wenn jemand in den Solarplexus getroffen wurde, also unterschätze sie nicht. Unterschätzen Sie ihn also nicht. Wenn Sie ihn richtig anbringen, wird der Gegner atemlos und betäubt zu Boden gehen. Wenn Sie hart genug zuschlagen, und so hart muss es gar nicht sein, geht er zu Boden. Wenn du sie nicht perfekt erwischt hast, sind sie normalerweise immer noch nach vorne gebeugt und in einer großartigen Position, um mit ein paar Knien in den Magen/Gesicht oder einem Ellbogen an die Seite des Kopfes nachzulegen.
Sei vorsichtig beim Üben. Einer meiner Trainingspartner landete mit einem geprellten Herzen und einem gebrochenen Brustbein im Krankenhaus, weil ich diese Technik an ihm geübt hatte und ein bisschen hoch schlug. Ein anderer brach sich das Brustbein, obwohl sein Herz in Ordnung war. Das waren beides Zufälle, während ich übte, aber die Sache ist die, dass ich nicht einmal sehr hart auf sie losging, sondern einfach durchfloss und entspannt schlug. Ich habe nicht einmal mit Schlägen gearbeitet, sondern nur mit Handflächenschlägen und hatte diesen Effekt. Kein Problem, wenn man überfallen wird, aber nicht ideal beim Üben.
Ich benutze einen menschlich geformten Boxsack; die sind ganz nett zu treffen, weil es ein Gesicht gibt. Nicht ganz so angenehm wie das Üben mit einem menschlichen Partner, aber wenigstens kann man sich damit richtig austoben!
Wie auch immer, sei vorsichtig, wenn du mit einem Menschen übst, denn es kann eine verheerende Technik sein, aber eine nette, die du in deinem Werkzeugkasten hast, falls du sie mal brauchst. Es ist schmerzhaft, einfach zu machen und wenn du die Ausführung übst, schwerer zu erkennen als viele andere Schläge.
Wenn du sie bei jemandem anwenden musst, schlag ihn hart genug, um ihn zu Boden zu bringen und dann verschwinde.
Danke fürs Lesen, wenn du irgendwelche Kommentare hast, lass sie bitte unten stehen.
Tofi am 27. April 2020:
Als ich jünger war, so um die 9, hat mein Karatelehrer uns beigebracht, wie man das macht. Ich wollte das schon immer mal an jemandem ausprobieren, um zu sehen, ob es funktioniert!
Joe am 06. Februar 2020:
Das ist wirklich cool, aber ich kann mich nicht erinnern, danach gefragt zu haben.
# 401 griffi am 01. Oktober 2017:
Danke für die tolle Info. Meine 8 und 10 Jährigen haben es voll genossen. Beim Sparring/Üben hat mich mein 8 ur alter Junge in den Solarplexus geschlagen und mich wie eine schlechte Angewohnheit fallen gelassen. Ich bin 6ft 225 lbs 6%fat Bodybuilder und full contat MMA Kämpfer für 10 Jahre. Ich wusste immer über den Plexus, aber nie wusste, wie empfindlich es wirklich war. Ich möchte meine Kinder nicht zu kleinen Mördern machen, aber ich möchte, dass sie wissen, wie man Gewicht verlagert
und welche Druckpunkte wichtig sind. Deine Infos waren sehr klar und gründlich.
Meg am 21. September 2017:
Sehr cool…vor allem für eine kleinere Frau wie mich.
Dirty Vult am 03. August 2017:
Wahr! Ich habe früher im selben Fitnessstudio trainiert wie ein Weltmeister im Kickboxen, der kurz nach seiner Kampfzeit auch in der NFL war. Wir trainierten dort zusammen und kämpften etwa einmal pro Woche oder so. Der zukünftige Champion musste seine Ausdauer für seinen nächsten Kampf aufbauen, also durfte ich mit ihm kämpfen, im Tausch gegen kostenlose Kurse, zusammen mit einigen anderen großen Namen. Als er mir einmal einen Sidekick verpasste, als er sich näherte, habe ich zufällig einen schönen Roundhouse auf seinen Solarplex gelandet. Ich erwischte ihn genau richtig und der Champion fiel um wie ein Sack Kartoffeln. Das Training wurde direkt danach abgebrochen, weil ich den Champion k.o. geschlagen habe! Er stand auf, nachdem er 5 Minuten lang am Boden lag & und wurde aus der Turnhalle begleitet. Ich hatte Glück, weil er vorher noch nie k.o. gegangen war. Es war wirklich ein Glückstreffer, aber er war gute 5 Minuten lang verletzt.
Ryanpaulgraham am 13. Juni 2017:
Am wichtigsten ist es, die rechtlichen Konsequenzen zu bedenken. Jeder Schlag gegen den Kopf in einer Auseinandersetzung auf der Straße könnte dich in ernsthafte Schwierigkeiten bringen, selbst in Notwehr.
Es ist unwahrscheinlich, dass du vor Gericht gestellt wirst, wenn du jemandem in den Magen schlägst.
Stephen A am 14. Februar 2017:
Ich habe gehört, dass es ein beliebter Schlag bei Preiskämpfern der Faustkampf-Ära war, wo dieser Teil des Körpers „das Ziel“ genannt wurde.
Reagan am 14. Dezember 2016:
„Einer meiner Trainingspartner landete mit einem geprellten Herzen und einem gebrochenen Brustbein im Krankenhaus, weil ich diese Technik an ihm geübt hatte und ein bisschen hoch schlug. Ist der Brustkorb nicht genau dafür da? Er dient buchstäblich keinem anderen Zweck als unser Herz und unsere Lunge zu schützen
Adam spooner uk on September 15, 2016:
Ich habe Kampfsport bewaffnet geübt & unbewaffnet sehr gute Technik
Jim on June 23, 2016:
Watch the mma,fighter get ko with 2 fingers on you tube with a solar plexs blow
Jonscott311 on June 08, 2016:
Great article. ..gut geschrieben und leicht zu folgen.
Stimme dem überbewerteten Nusskick vs Solarplexus-Schlag voll zu. Obwohl bleibende Schäden durch einen gut platzierten Tritt in die Hoden wahrscheinlicher sind, ist es kein hochprozentiger Treffer. Nicht nur, dass die Hoden zwischen den Oberschenkelmuskeln versteckt sind, sondern jeder Mann weiß, dass diese pingeligen kleinen Bastarde uns oft schon bei einer leichten Berührung in die Knie zwingen und dann einen kräftigen Tritt überleben. Ich bin viel öfter von versehentlich gestreiften Nüssen umgekippt als von schweren Stößen, und der Kinderarzt meiner Jungs hat mir gesagt, dass sich die Hoden automatisch schneller zurückziehen können als die meisten Stöße (so wie sich unsere Wimpern/Augenlider schneller schließen können als die meisten fliegenden Objekte). Das leuchtet mir ein… was erklären würde, warum ich in keinem meiner Kämpfe jemals von einem Nusskick getroffen wurde, aber es scheint, dass ich mich etwa einmal im Monat mit leichten Schmerzen zusammenrolle, wenn ich mit meinen beiden kleinen Jungs (3 und 5) spiele.
Ganz zu schweigen davon, dass ich denke, dass die meisten Männer einfach darauf konditioniert sind, bei jedem Nussstoß überzureagieren …. wie eine Dramatisierung ist einfach üblich.
Andererseits bin ich mit gut platzierten Schlägen auf den Solarplexus völlig außer Gefecht gesetzt worden.
Noch wichtiger ist, dass man wirksame Körpertreffer üben kann, die den Wettkampf gewinnen werden, aber ich kann mir nicht vorstellen, wirksame Nackentritte zu üben, wenn meine kleinen Jungs weit mehr Schaden in der Leistengegend anrichten als alle meine 185 Pfund schweren Gegner zusammen, also ist das für mich, als würde ich üben, Münzen für Kopf oder Zahl zu werfen.
Anscheinend hat mein Kaffee heute früh eingesetzt.
Niku am 08. Mai 2016:
„Anders als ein Nussschuss, der im Gegensatz zu dem, was im Film passiert, nicht zu sehr schwächt und etwas ist, mit dem man weitermachen kann, auch wenn es unangenehm ist. „
Nur für einen Eunuchen.
GhostGuru am 04. Oktober 2015:
Wenn dieser Move nicht funktioniert, bist du am Arsch, weil du nur diesen einen Move geübt hast lol
Rain Defence (Autor) aus UK am 08. August 2015:
Stellt sicher, dass ihr nicht im Weg seid.
mr j am 13. Mai 2015:
Wie kann man so einen Schlag, der auf unser Zwerchfell zielt, abwehren?
dante am 13. Januar 2015:
Kann man sterben, wenn der Schlag hart genug ist?
Rain Defence (Autor) aus UK am 01. Mai 2014:
Das stimmt eigentlich gar nicht. Jedenfalls spreche ich aus persönlicher Erfahrung, ich habe es geschafft, nach einem Nussschuss weiterzumachen und bin gestoppt worden und habe andere mit einem Solarschlag gestoppt. Vielleicht führt ein Nuss-Schuss zu einem größeren dauerhaften Verletzungsrisiko, aber man kann sicherlich durchkämpfen, wenn das Adrenalin hoch geht.
Gordo am 25. April 2014:
Wenn in einem echten Kampf ohne Regeln, ist der Nuss-Schuss besser, deine Beine sind länger und stärker. Ich stimme mit deinem Kommentar überhaupt nicht überein, ein harter Nusskick ist völlig entkräftend. Denken Sie daran, dass die UFC Nusskicks verboten hat, nicht Solarplexus-Schläge. Die Kämpfe endeten vor dem Verbot zu schnell…
Rain Defence (Autor) aus UK am 09. April 2014:
Nun, die, die Kampfsporterfahrung haben, wissen es wahrscheinlich! Du musst viel üben, damit es dir in Fleisch und Blut übergeht, aber wenn du einen guten Treffer landest, wirst du die Ergebnisse sehen, glaub mir! Üben Sie an einem Freund und Sie werden es herausfinden.
Carrie Lee Night aus dem Nordosten der Vereinigten Staaten am 06. April 2014:
Interessanter Hub :). Gute Ratschläge für die Selbstverteidigung oder Beendigung eines Kampfes. Ich frage mich, warum nicht mehr Polizisten diesen Schritt verwenden, wenn sie angegriffen werden oder um eine Person zu überwältigen. Danke für diesen Hub.
Rain Defence (Autor) aus UK am 14. November 2013:
Jeder sollte ein gewisses Interesse daran haben, sich zu verteidigen, denke ich. Danke für deinen Kommentar. Stay safe!
Rohan Rinaldo Felix aus Chennai, Indien am 13. November 2013:
Ein sehr nützlicher Artikel für alle, die sich für Selbstverteidigung interessieren. Kudos! Hochgevotet und nützlich!
Rain Defence (Autor) aus UK am 16. Oktober 2013:
Ja, es ist nicht eines dieser Dinge, mit denen man einfach umgehen und weitermachen kann, es schaltet ziemlich genau deinen Körper auf der Stelle für mindestens ein paar Sekunden aus. Anders als bei einem Nussschuss, der im Gegensatz zu dem, was im Film passiert, nicht zu sehr lähmt und etwas ist, mit dem man weitermachen kann, auch wenn es unangenehm ist. Der Solarplexus-Schlag ist sicherlich einer meiner Favoriten.
Robert am 12. Oktober 2013:
In den Solarplexus getroffen zu werden, und ich wurde dort einmal getroffen, ist trotz der Schmerzgrenze völlig lähmend, es ist viel schlimmer, als hart in die Nüsse getroffen zu werden,
Der reine Schmerz kann kontrolliert oder durch das Abfeuern von Adrenalin/Noradrenalin bekämpft werden, das gilt besonders für einen Schlag in die Leistengegend, aber der Schlag in den Solarplexus haut dich einfach um und du fühlst dich für eine lange Zeit lausig
Ein großartiges Selbstverteidigungswerkzeug, aber ich habe gehört, dass es tödlich sein kann…….
Rain Defence (Autor) aus UK am 20. Dezember 2012:
Es ist sicherlich gut zu üben. Wie bei allen Kampfsportarten ist sie nur dann gut, wenn man sie ausführen kann, also ist es genauso wichtig, sie ungesehen auszuführen, wie den Schlag selbst. Wenn der Schlag vorhersehbar ist, wird er nicht funktionieren, da die andere Person blocken oder sich bewegen wird, wie bei jedem anderen Schlag auch, aber wenn du unvorbereitet erwischt wirst, mit Kraft und das war’s, liegst du auf den Knien.
Danke für deine Kommentare.
aykianink am 20. Dezember 2012:
So ein tödliches Ergebnis für NICHT volle Geschwindigkeit. Ich habe neuen Respekt vor diesem Zug. Ich bin froh, dass du jetzt viel sicherer bist. Und ich applaudiere dir dafür, dass du Leute, die größer sind als du, zu Fall bringst (natürlich nur, wenn es nötig ist).
Rain Defence (Autor) aus UK am 20. Dezember 2012:
Nun, das Verrückte war, dass ich nicht so schnell gefahren bin. Aber eines der Dinge, die ich herausgefunden habe, ist, dass man manchmal, wenn man nicht versucht, so schnell und hart zu schlagen, am Ende mehr Schaden anrichten kann, weil die Technik einfach richtig ist und der Schlag besser durchdringt, weil man entspannt ist.
Auf jeden Fall bin ich jetzt vorsichtig, wenn ich damit trainiere, aber ich habe es in den letzten 10 Jahren so oft geübt. Es ist eine meiner Lieblingstechniken und ich habe sie schon oft benutzt, um Leute aller Größen und Staturen zu Boden zu bringen. Deshalb habe ich mich entschlossen, diesen Artikel zu schreiben!
aykianink am 20. Dezember 2012:
„Einer meiner Trainingspartner landete mit einem geprellten Herzen und einem gebrochenen Brustbein im Krankenhaus, weil ich diese Technik an ihm geübt hatte und ein bisschen hoch schlug.“ Igitt… aber andererseits, hast du mit voller Kraft und voller Geschwindigkeit trainiert?
Rain Defence (Autor) aus UK am 26. November 2012:
Es ist ein guter Move, übe ihn mit ein paar Kumpels und du hast ihn in deinem Werkzeugkasten, nur für den Fall, dass du ihn jemals brauchst. Am effektivsten ist es jedoch, nicht da zu sein. Wenn sich Ärger anbahnt, sollte man sich zurückziehen. Ich denke, dass eines der besten Dinge am Kampfsporttraining nicht die Bewegungen sind, sondern das erhöhte Bewusstsein, das dich davon abhält, überhaupt in Schwierigkeiten zu geraten.
Tammy aus North Carolina am 25. November 2012:
Sehr einzigartig! Dies könnte eine große Bewegung für Frauen sein, um für die Selbstverteidigung zu lernen. Ich weiß, dass wenn man jemandem einen Karateschlag in die Halsschlagader verpasst, er wie ein Sack Ziegelsteine umfallen wird, aber ich wusste nichts von dem Solarplexus. Sehr hilfreiche Informationen!
Graham Lee aus Lancashire. England. am 09. November 2012:
Ein brillanter und informativer Knotenpunkt. Erstklassige Präsentation. Voted up and all.
Graham.