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Wenn Sie sich nach einem anstrengenden Tag endlich zum Schlafen hinlegen, ist das Letzte, was Sie wollen, ein Schmerz, der Sie wach hält. Wenn Sie sich wegen nächtlicher Knieschmerzen hin und her wälzen, können Sie sich tagsüber (und direkt vor dem Schlafengehen) schonen, damit es Ihnen besser geht. Hier ist Ihr Leitfaden zur Behandlung und Vorbeugung von Knieschmerzen in der Nacht.

Was verursacht Knieschmerzen in der Nacht?

Unsere Knie sind komplexe Gelenke, die dafür verantwortlich sind, das Gewicht unseres Körpers zu tragen, während es zu unseren Füßen wandert. Sie helfen uns im wahrsten Sinne des Wortes, uns reibungslos durch die Welt zu bewegen, indem sie vier Knochen – den Oberschenkelknochen, das Schienbein, das Wadenbein und die Kniescheibe – und zwei große Muskelgruppen (den Quadrizeps vorne und die Kniesehnen hinten) miteinander verbinden.

Diese Knochen und Muskeln werden durch Bänder und Sehnen verbunden und stabilisiert, darunter:

• Das vordere Kreuzband (ACL): Das vordere Kreuzband befindet sich an der Vorderseite des Knies und verhindert, dass sich der Oberschenkelknochen nach hinten auf das Schienbein bewegt
• Das hintere Kreuzband (PCL): Das PCL hält den Oberschenkelknochen dort, wo er hingehört
• Mediale Bänder: Stabilisieren die Innenseite des Knies
• Seitliche Bänder: Stabilisieren die Außenseite des Knies

Außerdem kleidet Gelenkknorpel die Kniescheibe aus, um die Bewegung zu erleichtern, ebenso wie das Meniskusgewebe (lateral und medial), das das Zusammengleiten von Oberschenkelknochen und Schienbein ermöglicht. Schleimbeutel sind mit Flüssigkeit gefüllte Säcke im Inneren des Gelenks. Sie dämpfen die Bewegung zusätzlich und verhindern, dass schmerzhaftes Reiben von Knochen auf Knochen auftritt.

Jeder Teil dieser Struktur kann schmerzhafte Zustände entwickeln oder unter Problemen leiden, die nächtliche Knieschmerzen verursachen können. Im Allgemeinen sind die fünf Hauptursachen für nächtliche Knieschmerzen:

1. Kniegelenkersatz
2. Arthritis
3. Gicht
4. Verletzung
5. Überlastung

Kniegelenkersatz

Eine Kniegelenkersatz-Operation ist oft der letzte Ausweg, wenn andere konservative Maßnahmen nicht ausreichen, um schmerzhafte Schäden am Knie zu beheben. Bei einer Knietotalendoprothese wird die Kniescheibe entfernt und beschädigte Knochen und andere Oberflächen werden entfernt oder repariert, bevor ein künstlicher Ersatz eingesetzt wird. Teilweise Kniegelenkersatzoperationen sind weniger invasiv und erhalten die Teile des Gelenks, die gesund sind.

Das Ausmaß Ihrer nächtlichen Kniegelenkschmerzen hängt davon ab, welche Art von Kniegelenkersatzoperation Sie erhalten. Die Genesungszeit für einen vollständigen Knieersatz kann ein bis drei Monate betragen. Bei einem teilweisen Kniegelenkersatz beträgt die Genesungszeit nur ein bis zwei Wochen. Unabhängig davon können nächtliche Kniegelenkschmerzen während der Genesung extrem sein und die Aktivitäten am Tag noch schwieriger machen.

Arthritis

Die häufigste Form der Arthritis, die Osteoarthritis, ist auch die häufigste Ursache für nächtliche Knieschmerzen.

Osteoarthritis ist eine Abnutzungserkrankung, die die Gelenke des Körpers betrifft. Mit zunehmendem Alter wird der Knorpel dünner und die Schleimbeutel bieten weniger Puffer im Gelenk. Wenn wir uns weniger bewegen und die stützenden Muskeln im Quadrizeps, in den Kniesehnen und in den Waden abnehmen, beginnt das Kniegelenk fester zusammenzudrücken und reibt bei der Bewegung Knochen auf Knochen.

Dieses Reiben führt zu Entzündungen im Gelenk. Es kann auch auf zwei Arten Schmerzen verursachen: wenn wir uns bewegen und wenn wir stillstehen.

Gicht

Wenn sich Harnsäure im Blut ansammelt, lagert sie sich als Harnsäurekristalle in den Gelenken ab. Dies kann zu schmerzhaften Schwellungen führen. Gicht tritt am häufigsten in den Zehen auf, kann aber auch die Knie betreffen. Die Schwellungen und die unangenehme Wärme, die von der Gicht ausgehen, können nachts Knieschmerzen verursachen.

Es gibt noch eine andere Erkrankung, die Pseudogicht genannt wird und weniger häufig vorkommt, aber das Knie häufiger als jedes andere Gelenk betrifft. Eine andere Art von Kristallen (Kalziumpyrophosphat) lagert sich im Gelenk ab und verursacht ähnliche Symptome wie Gicht (d.h., Rötung, Schwellung, Wärme und Schmerzen).

Verletzungen

Verletzungen an jedem Teil des Knies, auch solche, die man für geringfügig hält, können nächtliche Knieschmerzen verursachen.

Es handelt sich zwar nicht um chronische Schmerzen, aber der Schlaf kann dennoch gestört werden.

Überlastung

Ob Sie nun ein erfahrener Sportler oder ein Wochenendkrieger sind, eine Überlastung der Knie kann zu nächtlichen Knieschmerzen führen. Dazu gehört eine lange Radtour nach einer längeren Pause, ein Basketballspiel am Samstagmorgen, eine gemütliche Wanderung durch den Wald oder alles, was die Knie belastet.

Selbst wenn sich Ihre Knie nach der Aktivität gut anfühlen, können Sie Schmerzen haben, wenn Sie sich zur Ruhe legen. Sie sind nicht so sehr von den Anforderungen des Tages abgelenkt, was dem Schmerz eine Chance gibt, sich zu zeigen.

Wie fühlen sich Knieschmerzen an?

Knieschmerzen können viele verschiedene Formen annehmen. Sie können brennende Knieschmerzen in der Nacht als unangenehme, gleichmäßige Wärme im Gelenk empfinden. Sie können auch nachts pochende Knieschmerzen haben, egal in welcher Position Sie liegen.

Einige Menschen haben Schmerzen, die stechend sind, wenn sie die Position wechseln, nachdem sie still gelegen haben. Andere Formen sind überhaupt nicht schmerzhaft, sondern können aus Zärtlichkeit oder Schwellungen im Gelenk bestehen.

Wann sollte ich wegen nächtlicher Knieschmerzen einen Arzt aufsuchen?

In den Tagen nach einer Kniegelenkersatzoperation oder einer anderen Art von Verletzung ist es normal, nachts ein wenig Schmerzen zu erwarten. Ein paar schlaflose Nächte sind kein Grund zur Sorge.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie wegen nächtlicher Knieschmerzen einen Arzt aufsuchen sollten. Vereinbaren Sie einen regelmäßigen Termin, wenn Sie die folgenden Symptome feststellen:

• Ungewöhnliche oder starke Schwellung
• Übermäßige Rötung (Rötung, die nach der Verletzung nicht wieder verschwindet)
• Fieber
• Verstärkte oder übermäßige Schmerzen
• Wärme im Gelenk
• Berührungsempfindlichkeit

Es gibt auch Symptome, die eine Notfallbehandlung bei Knieschmerzen rechtfertigen. Dazu gehören:

• Verformtes Aussehen des Gelenks
• Schmerzen, die eine Belastung unmöglich machen
• Verletzungen, die ein knackendes Geräusch im Knie verursachen
• Plötzlich auftretende Schwellungen

Wenn Ihre Knieschmerzen in der Nacht immer wieder den Schlaf beeinträchtigen, könnten sie auch die Schmerzen am Tag verschlimmern. Bei einer Kniegelenkersatzoperation kann schlechter Schlaf auch die Heilung verlangsamen. Wenn der Schmerz drei oder vier Tage lang anhält oder in Abständen von ein oder zwei Wochen auftritt, sollten Sie einen Nachsorgetermin mit Ihrem Arzt vereinbaren.

Wie Sie Knieschmerzen in der Nacht lindern

Wenn Sie Ihre Knieschmerzen in der Nacht lindern wollen, müssen Sie vielleicht nur ein paar beruhigende Maßnahmen ergreifen, bevor Sie sich zum Schlafen hinlegen. In anderen Nächten brauchen Sie vielleicht etwas anderes.

Hier sind zehn Möglichkeiten zur Behandlung von Knieschmerzen, die Ihnen helfen können, sich auszuruhen.

Überprüfen Sie Ihre Matratze

Ist Ihre Matratze fest genug, um Ihnen (und Ihren Knien) die nötige Unterstützung zu bieten? Manchmal ist eine durchhängende oder zu weiche Matratze keine gute Wahl.

Als allgemeine Regel gilt, dass Sie Ihre Matratze alle acht bis zehn Jahre ersetzen sollten. Bei nächtlichen Knieschmerzen können Schaumstoffmatratzen eine gute Unterstützung bieten, ebenso wie eine Matratze mit unabhängig voneinander gewickelten Spulen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Empfehlungen und probieren Sie sie aus.

Suchen Sie nach Matratzenherstellern, die eine Geld-zurück-Garantie oder einen kostenlosen Umtausch anbieten.

Kissen verwenden

Legen Sie Kissen zwischen Ihre Knie, um sie zusätzlich zu stützen. Das entlastet das IT-Band und verhindert, dass die Knochen während der Nacht aufeinander drücken.

Schaffen Sie sich eine nächtliche Routine

Manchmal ist die Angst vor einem schlechten Schlaf eine sich selbst erfüllende Prophezeiung.

Schaffen Sie sich eine nächtliche Routine, die sanfte Dehnungen und Entspannungsübungen beinhaltet (z. B.,

Dehnen Sie sich vor dem Schlafengehen

Dehnungen bei Knieschmerzen können so einfach sein wie das Trainieren verspannter Muskeln im Quadrizeps, Vorwärtsbeugen, um die Kniesehnen zu lockern, oder Wadenstreckungen, um auch diese Muskeln zu dehnen und zu stärken. Halten Sie Ihre Übungen leicht und entspannt. Ziehen Sie Folgendes in Erwägung:

• Restorative Yoga vor dem Schlafengehen: Eine schnelle 20-minütige Übung kann Sie auf das Schlafengehen vorbereiten und alle Ihre Gelenke gesund halten (siehe Video unten)
• Dehnungen bei Knieschmerzen: Diese Dehnübungen bei Knieschmerzen trainieren die Muskeln im Unterschenkel, um Verspannungen zu lösen, die Druck auf das Kniegelenk ausüben
• Kräftigung bei Knieschmerzen: Auch diese Übungen zielen auf die Muskeln rund um das Knie ab, um das Gelenk besser zu stützen

Wie immer sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen. Wenn die Schmerzen zunehmen, sollten Sie das Programm abbrechen und Ihren Arzt erneut aufsuchen.

Medikamente zeitlich abstimmen

Wenn Sie regelmäßig Medikamente gegen chronische Knieschmerzen einnehmen oder nach einer Operation Medikamente verschrieben bekommen, sollten Sie die Einnahme so abstimmen, dass die Schmerzen über Nacht gelindert werden.

Heiße oder kalte Packungen (oder beides!)

Warme und kalte Packungen können helfen, Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Es kann jedoch schwierig sein, mit einer kalten Packung auf dem Knie zu schlafen.

Wechseln Sie diese Behandlung ab, damit Sie mit Wärme ins Bett gehen können.

Behandeln Sie die Grunderkrankung

Wenn Ihre Knieschmerzen durch eine Grunderkrankung wie Gicht verursacht werden, ist es wichtig, eine richtige Diagnose zu stellen und eine Behandlung zu beginnen. Bleibt die Erkrankung ungelöst, kann es zu weiteren Schäden kommen.

Versuchen Sie es mit TENS

TENS, die transkutane elektrische Nervenstimulation, ersetzt die Schmerzsignale durch ein leichtes elektrisches Summen. Die Pflaster werden auf die Haut geklebt und an ein vom Patienten gesteuertes Gerät angeschlossen, das etwa so groß ist wie ein Mobiltelefon. Wenn es eingesetzt wird, verwirrt ein leichter elektrischer Strom die Schmerzsignale, die an das Gehirn gesendet werden.

Einige Menschen empfinden das Summen als störend, andere gewöhnen sich jedoch schnell daran und schlafen ein. Diese nicht-invasive Lösung ist eine gute konservative Behandlungsmöglichkeit.

Kniegelenksinjektionen in Betracht ziehen

Es gibt verschiedene Arten von Kniegelenksinjektionen, die eine langfristige Linderung von Knieschmerzen bewirken können, wenn konservativere Maßnahmen versagt haben. Kortikosteroid-Injektionen können Schmerzen und Schwellungen lindern. Hyaluronsäure-Injektionen verjüngen die Polsterung und Schmierung des Knies.

Kniegelenksinjektionen gelten allgemein als sicher, aber es gibt Risiken und Nebenwirkungen. Es ist wichtig, dass Sie mit Ihrem Arzt über alle Ihre Möglichkeiten sprechen.

Prüfen Sie Nervenblockaden

Eine Nervenblockade ist eine spezielle Art der Kniegelenksinjektion, die verhindert, dass Nerven Schmerzsignale an das Gehirn weiterleiten.

Nach einem Kniegelenkersatz ist die häufigste Art der Nervenblockade bei Knieschmerzen eine Saphenusblockade. Für Patienten, bei denen eine Kniegelenkersatzoperation nicht möglich ist oder die aus anderen Gründen unter chronischen nächtlichen Knieschmerzen leiden, ist die Blockade des Genikularnervs eine weitere Option.

Holen Sie sich Hilfe

Wir von Arizona Pain wissen, wie belastend es ist, die ganze Nacht über Schmerzen zu haben. Wenn Sie in Arizona leben und nächtliche Knieschmerzen Ihren Schlaf stören und Ihr Leben beeinträchtigen, nehmen Sie noch heute Kontakt mit uns auf. Wir können Ihnen helfen, Ihr Leben wieder in den Griff zu bekommen und Ihre nächtlichen Schmerzen zu lindern.