Haben Sie taube, kribbelnde Hände? Tun Ihre Schultern und Handgelenke weh? Ermüden Ihre Arme und Ellbogen? Fahren Sie mit Ihrem MTB mit den Händen an den Bedienelementen und nicht an den Griffen?
Wenn Sie Ihr Fahrrad noch nie angepasst haben und einige der oben genannten Symptome auftreten, ist Ihr Mountainbike-Lenker wahrscheinlich zu breit. Fahrräder ab einem Preis von 900 $ sind standardmäßig mit einem breiten Lenker ausgestattet. Das ist großartig, aber Sie müssen den nächsten Schritt machen und sie FIT machen.
Wenn Sie sich stundenlang im Sattel wohlfühlen wollen, müssen die Kontaktpunkte (Lenker, Pedale und Sitz) richtig eingestellt sein.
In den letzten 6 Jahren habe ich ERGON GS1 Griffe benutzt. (Link zu Amazon, wo man weitere Bewertungen lesen kann). Ich kann sagen, dass sich meine Handgelenke und Hände noch nie besser angefühlt haben.
Die Schritte zum Zuschneiden des Lenkers sind einfach, aber die richtige Größe zu finden ist der Schlüssel zu einer guten Passform.
Wie breit sollte Ihr Mountainbike-Lenker sein?
Das Ziel ist Komfort, während Stabilität und Hebelwirkung. Lenkerkomfort hängt auch mit der Vorbauhöhe zusammen, aber das ist ein anderer Artikel.
Wie Sie Ihre Lenkerbreite vor dem Schneiden TESTEN können. Okay, es scheint offensichtlich zu sein: Bewegen Sie die Bedienelemente so lange nach innen, bis es sich richtig anfühlt. Ja, das ist eine Möglichkeit, aber Sie könnten tagelang mit der Lenkerbreite spielen. Mit der Methode, die ich vorschlage, ist der Lenker in einer Stunde oder so bequem.
Methode Nr. 1 Verwenden Sie eine Formel
Ich will mich nicht damit brüsten, aber Lee McCormack hat buchstäblich das Buch für die Anpassung eines MTB geschrieben. Es heißt „Dialed“: The secret math of a mountain bike setup. (Link zu Amazon) Darin hat Lee sein jahrelanges Wissen geteilt, wenn es darum geht, ein Mountainbike richtig einzustellen.
Die Formel basiert im Wesentlichen auf der Körpergröße und dem Geschlecht des Fahrers. Nehmen Sie also ein Maßband und messen Sie Ihre Körpergröße. Ich werde ein Beispiel mit einem Maßband in Zoll angeben.
MÄNNER messen Höhe in Zoll (H) X 25,4 (in mm umrechnen) X 0,44 = empfohlene MTB-Lenkerbreite.
Als Beispiel bin ich 70″ x 25,4 x 0,44 = 782,3mm = Lenkerbreite.
FRAUEN messen Höhe in Zoll (H) X 25,4 (in mm umrechnen) X .426 = empfohlene MTB-Lenkerbreite.
Notieren Sie sich diese Messung, wenn wir zur nächsten Methode zur Bestimmung der Lenkerbreite übergehen.
Methode #2 Verwenden Sie die Liegestütz-Methode
Wie der Name schon sagt, ist es Zeit, „Give Me 20!“ zu sagen und einige Liegestütze zu machen. Ich habe festgestellt, dass dies eine gute Methode ist, um eine angenehme Lenkerbreite zu erreichen. Am besten funktioniert es, wenn Sie ein Maßband auf einem flachen Boden ausbreiten. Dann machen Sie 3 oder 4 Liegestütze auf dem Maßband und notieren Sie die Außenmaße an Ihren Händen.
Machen Sie eine Pause, indem Sie sich hinsetzen, jetzt die Augen SCHLIESSEN und wieder 3 oder 4 Liegestütze auf dem Band machen und messen. (Meine Messungen waren 789mm mit offenen und 778mm mit geschlossenen Augen)
METHODE #3 Bewegen Sie die Bedienelemente
Folks haben gesagt, legen Sie einfach Ihre Hände auf den Lenker aus der sitzenden Position und merken Sie, wo die Außenseite Ihres Handschuhs fällt. Aus Erfahrung weiß ich, dass dies nicht unbedingt das Beste ist. Wenn wir das tun, neigen wir dazu, eine bequeme Stelle auf den Bedienelementen für unsere HÄNDE (Bremse und Schalthebel) zu finden und nicht die gewünschte Stelle für unseren KÖRPER (Hände, Arme und Schultern)
Verwenden Sie Methode 1 und Methode 2, um Ihre Bedienelemente für eine Testfahrt einzustellen.
Dies funktioniert am besten, wenn du Klemmgriffe hast, die komplett über deine Lenkerenden gleiten.
Ich habe alle Messungen gemittelt und dann die Griffbreite abgezogen. So würde das Beispiel wie folgt gehen.
Methode #1 = 782mm
Methode #2 Augen offen = 789mm
Methode #2 Augen geschlossen = 778mm
(782 + 789 + 778) / 3 = 783 mm <- das ist deine Zielbreite
Nun miss deinen Lenker (nicht abgeschnitten), meine messen 820mm SUBTRAHIEREN Sie Ihre Zielbreite 783 = 37 mm
Da Sie die Bedienelemente (Bremsen und Schalthebel) auf beiden Seiten verschieben werden, dividieren Sie durch 2, dann verschieben Sie Ihre Bedienelemente um 18.5 mm auf jeder Seite.
Als Gleichung ~
Lenkerbreite (minus) ZIELBREITE (geteilt durch) 2 = Betrag, um die Bedienelemente nach innen zu verschieben.
Wie man die MTB-Lenkerbreite überprüft
Mit den obigen Daten verschieben Sie die Bedienelemente nach innen und machen eine Probefahrt. Nehmen Sie einen Inbusschlüssel mit, falls Sie die Position der Bedienelemente oder die Winkel verändern wollen.
Achten Sie bei diesem Test auf Ihre Handhaltung. Haben Sie das Gefühl, dass die Bedienelemente zu eng sind? Haben Sie eine gute Stabilität im Sitzen? Wie sieht es im Stehen bei einer Steigung aus?
Nach fünf Kilometern Testfahrt und einem „positiven Gefühl“ ist es an der Zeit, über einen Schnitt nachzudenken.
Wie lang sind die Lenker beim MTB?
Große Männer haben das Problem, dass die Lenker nicht breit genug sind. Wenn man über 1,90 m groß ist, kann es sein, dass der Standardlenker nicht lang genug ist.
Die Standardlänge für die meisten MTB-Lenker liegt normalerweise zwischen 760 und 820 mm.
Wenn man die Formel von Lee McCormack anwendet, würde man für einen 1,90 m großen Mann einen Lenker im Bereich von 840 mm Breite suchen. Ich habe mich umgesehen und Whisky 9 Carbon Lenker kommen in einer größeren Breite. Ich weiß, dass Amazon sie führt, hier ist ein Link – Whisky 9 Carbon Handle Bars.
Welche Werkzeuge braucht man, um Lenker zu schneiden?
Die meisten Leute haben alles in ihrem Werkzeugkasten. Wenn Sie kein spezielles MTB-Werkzeug haben, empfehle ich Ihnen, sich ein Set zusammenzustellen. Ich habe Stunden damit verbracht, verschiedene MTB-Werkzeugkästen zu prüfen und habe darüber in diesem Artikel geschrieben. BEST MOUNTAIN BIKE TOOL KIT.
Werkzeuge, die zum Schneiden von MTB-Lenkern benötigt werden:
- Rohrabschneider – wenn Sie Aluminiumlenker schneiden, hier ist ein Link zu einem bei AMAZON, der großartig funktioniert – Rigid 29963 35S Tube Cutter
- Bügelsäge mit Wolfram-Karabiner-Schneideblatt oder superfeinem +32 tpi. – für Kohlenstoffstangen – Dies kann ein wenig ein Spezialprodukt sein, also hier ist eines, das ich auf Amazon gefunden habe. XXXXX
- Flach- und Rattenschwanzfeilen
- 200 gr Schleifpapier
- Torx und Inbusschlüssel
- Anreißer oder Marker
- Maßband und kleiner Maßstab.
OPTIONAL Neue MTB-Griffe – Sie können Ihre alten Griffe wiederverwenden, aber jetzt ist vielleicht ein guter Zeitpunkt für ein Upgrade. Ich fahre mit ERGON GS1, sie sind super bequem und schonend für meine über 50 Jahre alten Hände. Wenn du deine Hände schonen willst, empfehle ich dir den ERGON GS1 (Link zu den Bewertungen anderer Fahrer auf Amazon)
Wie schneidet man MTB-Lenker zu
1.Wow, die richtige Breite zu bekommen, kann ein bisschen Arbeit bedeuten, aber wenn Sie Ihren Lenker zu kurz…..UGH, gibt es keine Lösung dafür. Wenn Sie Ihre Tests abgeschlossen haben und die richtige ZIELBREITE gefunden haben, ist es an der Zeit, „GIT-R-DUN“ zu machen.
2. Entfernen Sie beide Griffe und Lenkerendkappen.
3. Lösen Sie die Bedienelemente und schieben Sie sie nach innen zum Vorbau.
4. Es ist wieder Zeit für etwas Mathematik – tut mir leid. Messen Sie die Gesamtlänge Ihres Lenkers und ziehen Sie Ihre Zielbreite davon ab. Du wirst wahrscheinlich eine Zahl zwischen 80 und 20 erhalten.
5. Teile diese Zahl durch zwei und du erhältst den Betrag, den du auf JEDER Seite abschneiden musst.
6. Miss vom Ende des Lenkers aus und markiere diesen Betrag. Tun Sie dies auf BEIDEN Seiten.
7. Überprüfen Sie nun die Gesamtlänge anhand Ihrer Markierungen. Dies sollte der Zielbreite entsprechen.
8. Wenn Ihre Messungen gut sind, fahren Sie mit Schritt 10 fort. Wenn etwas nicht stimmt, gehen Sie zu Schritt 9.
9. Wenn Ihre Messung von Markierung zu Markierung nicht mit der Zielbreite übereinstimmt, liegt die Ursache höchstwahrscheinlich in der Messung der Gesamtlänge, die Sie vor dem Entfernen der Lenkergriffe verwendet haben. Das bedeutet nicht, dass die ZIELBREITE falsch ist. Es bedeutet, dass Sie die Markierungen am Lenker anpassen müssen (auf beiden Seiten gleich viel), um die Zielbreite zu erreichen.
10. Richte deinen Rohrschneider am Lenker ein und fahre mit dem Schnitt fort. Sobald der erste Schnitt abgeschlossen ist, überprüfe den Abstand zwischen dem Ende des Schnitts und der Markierung auf der gegenüberliegenden Seite.
11. Schneide die gegenüberliegende Seite.
12. Mit dem Schleifpapier und Feilen entfernen Sie Grate von den Enden. Lassen Sie diese „wie geschnitten“ nicht scharf. Verletzungen werden durch Stürze von Fahrern auf MTB-Lenkerenden verursacht. Lesen Sie darüber und über andere Möglichkeiten, sicher mit dem MTB unterwegs zu sein, in diesem Artikel Wie man von einem Mountainbike stürzt, ohne sich zu verletzen.
13. Reinigen Sie den Lenker von allen Rückständen. Das geht, indem man den Lenker senkrecht kippt und abklopft oder ihm einen Schuss Druckluft verpasst. Es ist auch sinnvoll, die Außenseite des Lenkers abzuwischen, falls sich Öle oder andere Verunreinigungen darauf befinden.
HINWEIS: Nehmen Sie Ihr MTB-Multi-Tool für die ersten paar Fahrten zur Hand, um die Position der Griffe und Bedienelemente einzustellen. Da mein Bike sowohl einen 4mm als auch einen 5mm verwendet, ist das Crank Brothers M19 perfekt dafür geeignet. Überprüfen Sie die Preise und Bewertungen auf AMAZON hier Crank Brothers M19
14. Griffe montieren. Stellen Sie sicher, dass die Griffe vollständig auf dem Lenker sitzen. Da die meisten MTB-Griffe über Lenkerklemmen verfügen, ziehen Sie sie mit dem vorgeschriebenen Drehmoment an. (Normalerweise etwa 4,5 Nm)
15. Positionieren Sie die Griffe und ziehen Sie sie fest. Ich tue mein Bestes für die Positionierung, aber ich weiß, dass ich nachjustieren muss. Das Ziel bei der Positionierung von Brems- und Schalthebeln ist es, Finger, Hand, Handgelenk und Arm in einer Linie zu halten. Beginnen Sie an diesem Punkt und nehmen Sie von dort aus Feineinstellungen vor. Ein gutes Zielmoment für das Anziehen der Bedienelemente ist 4,5 Nm.
16. Machen Sie eine Sicherheitsprobefahrt, bei der Ihr M19 leicht zugänglich ist. Das heißt, suchen Sie sich einen sicheren Bereich, in dem Sie sich auf Ihre Hände und die Position der Bedienelemente konzentrieren können, ohne sich Gedanken über Bäume und Felsen auf dem Weg zu machen. Nehmen Sie bei Bedarf Anpassungen mit dem Multitool vor. Achten Sie dabei besonders auf den Winkel Ihres Handgelenks.
17. Wenn die Einstellungen abgeschlossen sind, überprüfen Sie noch einmal das Anzugsmoment der Schrauben und Griffe
FERTIG – Jetzt können Sie sich auf den Weg machen und bequem Singletrails fahren
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