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Die Suche nach einem Weg, Schuppen loszuwerden, kann geradezu stressig sein. Manchmal hilft eine gründliche Shampoo- und Pflegesitzung, aber meistens sind die Schuppen hartnäckig. Wenn Sie mit Schuppen zu kämpfen haben, sind Sie nicht allein. Die meisten Menschen haben schon einmal auf ihre Schultern geschaut und ein paar Schuppen entdeckt. Aber wenn Sie mit Schuppen zu kämpfen haben, fragen Sie sich vielleicht auch: Wodurch werden sie verursacht? Und wie kann ich sie wieder loswerden? Gibt es Heilmittel, die tatsächlich wirken? Im Folgenden haben wir mit Dermatologen gesprochen, um herauszufinden, was Schuppen sind, woher sie kommen und – was am wichtigsten ist – wie man Schuppen für immer loswird und verhindert, dass sie wiederkommen.

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Was sind Schuppen?

Sie haben wahrscheinlich schon einmal Schuppen auf Ihrer Kopfhaut gesehen, aber Sie wissen vielleicht nicht genau, was das ist. „Schuppen ist eher ein Laienbegriff für die medizinische Diagnose einer leichten seborrhoischen Dermatitis. Er kann austauschbar verwendet werden“, sagt Dr. Amy McMichael, Professorin und Vorsitzende der Abteilung für Dermatologie am Wake Forest Baptist Health, gegenüber SELF.

Auch wenn Sie Schuppen wahrscheinlich mit Ihrer Kopfhaut in Verbindung bringen, können sie auch im Gesicht, an der Nase, den Ohren, den Augenbrauen, den Augenlidern und der Brust auftreten, erklärt die Mayo Clinic. Bei Säuglingen wird die seborrhoische Dermatitis als Milchschorf bezeichnet. Das Ergebnis ist jedoch das gleiche: eine schuppige und manchmal juckende Kopfhaut, die Unbehagen verursachen kann. Und obwohl sie weit verbreitet ist, fühlen sich viele Menschen unsicher und schämen sich für ihre Schuppen.

Was verursacht Schuppen?

Ärzte sind sich nicht ganz sicher, was seborrhoische Dermatitis verursacht, aber wie SELF bereits berichtete, vermuten sie einige mögliche Ursachen. Erstens könnten diese Schuppen das Ergebnis einer unregelmäßigen Immunreaktion sein. Sie können auch von einer Überproduktion von Malassezia herrühren, einem Hefepilz, der in den Ölabsonderungen der Haut vorkommt. „Malassezia ist ein Hefepilz, der die Wärme und Feuchtigkeit auf der Kopfhaut unter den Haaren mag“, erklärt Dr. Robert Brodell, Professor und Vorsitzender der Abteilung für Dermatologie am University of Mississippi Medical Center, gegenüber SELF. „Es wächst dort und löst eine Entzündungsreaktion aus. Das verursacht den Juckreiz auf der Kopfhaut, die Entzündung der Kopfhaut, die Rötung der Kopfhaut und die Schuppenbildung.“

Das Problem ist, dass es sich bei leichtem Juckreiz und Schuppenbildung möglicherweise gar nicht um Schuppen handelt, sagt Dr. Brodell. Allergische Kontaktdermatitis kann auch zu einem schuppigen, juckenden Ausschlag auf der Kopfhaut führen. Außerdem werden, wie SELF bereits berichtete, Erkrankungen wie Ekzeme und Schuppenflechte auf der Kopfhaut oft mit Schuppen verwechselt.

Wie behandelt man Schuppen?

Die gute Nachricht ist, dass man bei Symptomen, die wie leichte Schuppen aussehen, am besten zuerst selbst ein rezeptfreies Antischuppenshampoo ausprobiert. „Nicht jeder muss zum Arzt gehen“, erklärt Dr. Brodell. Und es ist nicht schwer, ein frei verkäufliches Mittel zu finden, das gut wirkt. Hier sind ein paar gute Möglichkeiten:

1. Shampoo, das Salicylsäure enthält

Salicylsäure kann helfen, die Schuppen auf der Kopfhaut zu reduzieren, sagt die Mayo Clinic. Achten Sie nur darauf, dass Sie eine Spülung mit diesen Produkten verwenden, da sie sehr austrocknend sein können. Versuchen Sie es mit Neutrogena T/Sal Shampoo ($10, Amazon) oder P & S Shampoo ($32, Amazon).

2. Selensulfid-Shampoo

Shampoos wie Head and Shoulders ($19, Amazon) und Selsun Blue ($11, Amazon) enthalten Selensulfid, ein Antimykotikum, das Schuppen reduzieren kann. Aber wenn Sie helleres (oder chemisch gefärbtes) Haar haben, sollten Sie wissen, dass es zu Verfärbungen führen kann.

3. Ketoconazol-Shampoo

Diese Shampoos töten die Schuppen verursachenden Hefepilze, die auf Ihrer Kopfhaut leben, erklärt die Mayo Clinic. „Man verwendet sie entweder zweimal pro Woche oder jeden zweiten Tag“, erklärt Dr. Brodell. Es gibt sie in verschiedenen Dosierungen, sowohl rezeptfrei als auch auf Rezept, sagt die Mayo Clinic. Wenn Sie nach einem rezeptfreien Mittel suchen, sollten Sie Nizoral A-D ($15, Amazon) in Betracht ziehen.

4. Zinkpyrithion-Shampoo

Zinkpyrithion ist ein antibakterielles und antimykotisches Mittel, das Schuppen und juckende Kopfhaut behandelt. Bestimmte Shampoos wie Head and Shoulders ($19, Amazon) und Jason Dandruff Relief 2 in 1 ($19, Amazon) sind laut der Mayo Clinic solide rezeptfreie Optionen.

5. Steinkohlenteer-Shampoo

Shampoos auf Teerbasis, wie Neutrogena T/Gel ($5, Amazon), verlangsamen laut Mayo Clinic die Geschwindigkeit, mit der sich Ihre Hautzellen ablösen. Allerdings sollten Sie beachten, dass es bei hellerem Haar zu Verfärbungen kommen kann und dass Teer die Kopfhaut empfindlicher gegenüber Sonnenlicht macht, so die Mayo Clinic.

6. Teebaumöl-Behandlungen und Shampoos

Wie SELF bereits berichtete, gibt es einige Hinweise darauf, dass es bei der Behandlung von Schuppen, Ringelflechte und Fußpilz helfen kann. In einer SELF-Produktübersicht finden Sie einige Shampoos und Behandlungen, die Teebaumöl enthalten. Dr. McMichael warnt jedoch davor, dass die alleinige Anwendung von Teebaumöl die Kopfhaut in manchen Fällen reizen kann.

7. Feuchtigkeitsreiche Haar- und Kopfhautmasken

Wenn Ihre Schuppen durch trockene Kopfhaut verursacht werden (oder sich dadurch verschlimmern), sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihrem Kopf die Feuchtigkeit geben, die er verdient. Probieren Sie doch mal eine Haarmaske wie die Briogeo Don’t Despair, Repair! Deep Conditioning Mask ($36, Dermstore), über die SELF bereits berichtet hat.

8. Kopfhaut-Peeling

Es mag so aussehen, als ob Sie Ihre Kopfhaut nicht peelen müssten, aber wie SELF bereits berichtet hat, kann ein Peeling dabei helfen, überschüssige Produktablagerungen zu beseitigen, die Ihre Schuppen verschlimmern könnten. Deshalb sollten Sie ein Peeling wählen, das Salicylsäure enthält, wie Scalpicin ($10, Amazon).

9. Häufiges Shampoonieren

Viele Schuppenshampoos geben an, wie häufig Sie sie verwenden müssen. Als allgemeine Regel empfiehlt die American Academy of Dermatology (AAD) jedoch, dass Sie Ihr Haar täglich waschen und Ihr normales Shampoo zweimal pro Woche durch das Shampoo Ihrer Wahl zur Schuppenbekämpfung ersetzen. Und wenn Sie Naturhaar haben, sollten Sie Ihr Antischuppenshampoo einmal pro Woche verwenden, wie SELF bereits berichtete. Das Fazit ist, dass Ihre Schuppen Sie nicht dazu veranlassen sollten, weniger häufig zu shampoonieren, es sei denn, ein Arzt hat Sie dazu aufgefordert.

Wirkt Apfelessig gegen Schuppen?

Auch wenn es sich um eine beliebte Behandlung handelt, wird das Spülen der Kopfhaut mit Apfelessig nicht wirklich etwas gegen die Ursachen von Schuppen ausrichten – die oben erwähnten Shampoos sind bessere Optionen. Manche Leute sagen, dass eine Apfelessigspülung den Juckreiz lindern kann, aber Dr. McMichael sagt, dass jede Erleichterung, die Sie verspüren könnten, nur vorübergehend sein wird, weshalb sie die Behandlung nicht befürwortet – die Bekämpfung der Ursache ist weitaus wirksamer als die mögliche Linderung des Juckreizes für ein paar Stunden.

Was können Sie tun, um Schuppen vorzubeugen?

Wenn Sie ein Shampoo gefunden haben, das für Sie geeignet ist, halten Sie sich unbedingt an die Anweisungen. Die AAD empfiehlt, das Shampoo zweimal pro Woche zu benutzen (wenn Sie Ihr Haar mehrmals pro Woche waschen), aber vielleicht können Sie die Häufigkeit reduzieren, wenn es Ihnen besser geht. Wenn Sie Naturhaar haben, sollten Sie Ihr Shampoo zur Schuppenbekämpfung nur einmal pro Woche verwenden, aber Sie können immer noch damit experimentieren, die Häufigkeit zu verringern, wenn die Symptome nachlassen. Darüber hinaus können Sie einige Veränderungen in Ihrer Lebensweise in Betracht ziehen, die Schuppenbildung verhindern können. Nach Angaben der Mayo Clinic kann eine Vitamin-B-haltige Ernährung dazu beitragen, die Schuppenbildung zu verringern. Darüber hinaus kann es hilfreich sein, nach Möglichkeiten zu suchen, um Stress (der Schuppensymptome auslösen kann) zu reduzieren. Dazu könnten ausreichender Schlaf, Sport und andere Maßnahmen gehören, die Ihnen normalerweise helfen, Stress zu bewältigen. Die Mayo Clinic empfiehlt auch, sich ein wenig mehr zu sonnen, warnt aber vor einem ausgiebigen Sonnenbad (das die Haut schädigt). Tragen Sie stattdessen Sonnenschutzmittel auf, und verbringen Sie nach Möglichkeit etwas mehr Zeit im Freien.

Denken Sie daran, dass es nichts gibt, wofür Sie sich schämen müssten. Wenn Sie Behandlungen zu Hause ausprobiert haben und diese nicht wirken, sollten Sie „nicht verzweifeln“, sagt Dr. Brodell. Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Hautarzt und erkunden Sie die Möglichkeiten der Diagnose und Behandlung. „Wir können es herausfinden und behandeln lassen“, sagt er.

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