Bewertet von Jodi Jaspan, MS, LPC
In den letzten fünf Jahren habe ich als Therapeutin gelernt, wie sich Unsicherheiten negativ auf die psychische Gesundheit eines Menschen auswirken. Unsicherheiten begünstigen psychische Probleme wie Depressionen, geringes Selbstwertgefühl und Angstzustände. Sie sind auch oft ein Faktor, der zu Essstörungen und Drogenkonsumstörungen beiträgt.
Was verursacht Unsicherheit?
Unsicherheit hängt mit den Normen zusammen, die von den Menschen gesetzt werden, mit denen wir interagieren, z. B. von unserer Familie, unseren Freunden und Gleichaltrigen, sowie mit gesellschaftlichen Erwartungen, die legitim sein können oder als solche wahrgenommen werden. Unsicherheiten entstehen, wenn wir uns mit anderen vergleichen und uns minderwertig fühlen. Sie treten auf, wenn wir eine Konsequenz dafür erfahren, dass wir uns in einer als negativ empfundenen Weise von anderen unterscheiden, oder wenn wir das Gefühl haben, dass wir nicht dem entsprechen, was wir sein „sollten“.
Unsicherheiten werden ausgelöst, wenn wir Unterschiede zwischen uns und anderen erkennen, entweder von uns selbst oder dadurch, dass jemand anderes uns darauf hinweist. Zum Beispiel kann ein Kind, das auf dem Schulhof gehänselt wird, weil es größer ist als seine Altersgenossen, sich unsicher fühlen, was sein Gewicht und seinen Körper angeht.
Warum es keine Lösung ist, wahrgenommene Schwächen zu verstecken
Es scheint, dass wir alle irgendwann in unserem Leben mit Unsicherheiten zu kämpfen haben, sei es in Bezug auf unsere körperlichen Merkmale, wie Glatze, eine größere Figur, Brille oder Akne, oder in Bezug auf weniger sichtbare Dinge wie Finanzen, Ausbildung, Beruf oder Beziehungsstatus.
Da das Gefühl der Unsicherheit ein unvermeidlicher Teil der menschlichen Erfahrung zu sein scheint, müssen wir verstehen, wie wir damit umgehen können. Viele von uns gehen mit ihrer Unsicherheit um, indem sie versuchen, die Dinge, die sie verunsichern, zu verbergen. Wir bemühen uns, unsere Unsicherheiten vor anderen zu verbergen, um dem Urteil zu entgehen, das wir erwarten, wenn wir unsere Unsicherheiten zeigen. Eine Person, die wegen ihres Gewichts unsicher ist, kann zum Beispiel weite Kleidung tragen, um ihre Körperform zu verbergen.
Unsere Unsicherheiten zu verstecken ist eine vergebliche Mühe, da es sich nur um vorübergehende „Lösungen“ handelt. Normalerweise können wir etwas, das uns unsicher macht, nicht hundertprozentig verbergen, und selbst wenn wir es könnten, wäre es anstrengend. Die langfristige Lösung zur Überwindung von Unsicherheiten ist Selbstakzeptanz. Wenn wir uns so akzeptieren, wie wir sind, können wir unsere Unsicherheiten ablegen, weil wir uns nicht mehr darum kümmern, ob wir dafür verurteilt werden. Wenn wir uns in Selbstakzeptanz üben, stellen wir oft fest, dass die meisten Menschen uns nicht verurteilen und dass diejenigen, die es tun, keine Rolle spielen.
Selbstakzeptanz üben
Die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten kann Ihnen helfen, Selbstakzeptanz zu lernen. Im The Light Program helfen die Therapeuten ihren Klienten, sich in Selbstakzeptanz zu üben, indem sie ihnen positive Affirmationen beibringen und ihnen helfen, den Wert der Dinge zu erkennen, die sie verunsichern. Wenn Sie mehr erfahren oder mit einem unserer Therapeuten arbeiten möchten, kontaktieren Sie uns auf unserer Website oder telefonisch unter (610) 644-6464.