Einführung
Während Sie versuchen, schwanger zu werden, werden Sie sehr wahrscheinlich versuchen, Ihre Lutealphase zu verstehen. Es ist richtig, dass Sie darüber nachdenken, denn die Lutealphase ist ein sehr wichtiger Teil des Menstruationszyklus. In dieser Phase findet die Befruchtung und Einnistung statt. Es ist wichtig, dass der Hormonhaushalt so ausgeglichen ist, dass die Lutealphase ausreicht, um die Einnistung einer Schwangerschaft zu unterstützen.
Wenn Ihre Lutealphase zu kurz ist (weniger als 9 Tage), kann dies zu Komplikationen bei dem Versuch führen, schwanger zu werden. Die gute Nachricht ist, dass es viele Dinge gibt, die Sie tun können, um Ihre Lutealphase zu verlängern.
Was ist die Lutealphase und warum ist sie wichtig?
Die Lutealphase ist die Zeit zwischen dem Tag des Eisprungs und dem Beginn der nächsten Periode. Wenn Ihre Eizelle erfolgreich befruchtet wurde, durchläuft sie mehrere Entwicklungsstadien, bevor sie sich in der Gebärmutterwand einnistet. Vom Tag der Befruchtung an dauert es etwa eine Woche, bis die befruchtete Eizelle durch den Eileiter in die Gebärmutter gelangt und sich dort einnistet. Nach der Einnistung sollte das Progesteron weiter ansteigen, und die befruchtete Eizelle wird sich zu einem Embryo entwickeln. Aus diesem Grund muss Ihre Lutealphase im Durchschnitt mindestens 9 Tage lang sein, damit Sie erfolgreich eine Schwangerschaft austragen können. Die genaue Messung der Länge Ihrer Lutealphase ist der wichtigste Ausgangspunkt, aber lassen Sie uns zunächst darüber sprechen, wie Sie die Länge Ihrer Lutealphase auf natürliche Weise verlängern können.
Ernährung
Sorgen Sie für eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C in Ihrer Ernährung – Untersuchungen haben gezeigt, dass Vitamin C den Hormonspiegel verbessert und die Fruchtbarkeit bei einigen Frauen mit Lutealphasendefekt erhöht. Lebensmittel, die reich an Vitamin C sind, sind: Papaya, Paprika, Brokkoli, Sprossen, Erdbeeren und Orangen. Essentielle Fettsäuren – diese sind für eine ausgewogene Hormonproduktion unerlässlich.
Viele Frauen haben einen niedrigen Omega-3-Gehalt. Einige Lebensmittel, die reich an essenziellen Fettsäuren sind, sind Walnüsse, Lachs, Sardinen und Jakobsmuscheln. Grünes Blattgemüse – grünes Gemüse ist reich an Vitamin-B-Komplexen, die für ein gutes hormonelles Gleichgewicht notwendig sind.
Kräuter
Vitex (Chasteberry) Dieses Kraut wird seit Jahrhunderten zur Behandlung von Gesundheitsproblemen der Frau, einschließlich Unfruchtbarkeit, verwendet. Die Forschung hat gezeigt, dass dieses Kraut die Lutealphase effektiv verlängert. Außerdem hilft es dem Körper, seine eigene Produktion des luteinisierenden Hormons zu erhöhen (was den Eisprung fördert), was wiederum den Progesteronspiegel während der Lutealphase des Zyklus erhöht. Seien Sie vorsichtig mit diesem Präparat, da es sehr stark ist. Wenn Sie nicht vorsichtig sind, können Sie am Ende mehr Schaden anrichten als Gutes tun, also konsultieren Sie immer einen qualifizierten Kräuterspezialisten, wenn Sie diese Behandlung in Erwägung ziehen.
Antioxidantien
Studien haben gezeigt, dass Frauen, die einen Lutealphasendefekt hatten, deutlich niedrigere Werte an Antioxidantien aufwiesen als gesunde Frauen. Es wird angenommen, dass etwa 40 % der Spermienschäden durch oxidierende freie Radikale verursacht werden. Machen Sie Antioxidantien zu einem Teil Ihrer täglichen Nahrung für Sie beide, indem Sie Brombeeren, Blaubeeren, Knoblauch, Grünkohl, Erdbeeren, Sprossen, Pflaumen, Brokkoli und rote Paprika genießen.
Alternative Therapien
Obwohl es nur begrenzte Forschung über die Vorteile der Akupunktur zur Unterstützung der Fruchtbarkeit gibt, berichten Frauen anekdotisch über positive Veränderungen ihres Menstruationszyklus und insbesondere der Lutealphase, wenn sie Fruchtbarkeitsakupunktur anwenden.
Medizinische Behandlung
Es gibt medizinische Behandlungen, die bei einer Störung der Lutealphase helfen können. Wenn Sie diese Option in Betracht ziehen, sollten Sie die Gelegenheit nutzen, die möglichen Behandlungen mit Ihrem Arzt zu besprechen.
Überwachung der Lutealphase
Um Ihre Lutealphase zu messen, ist es wichtig, dass Sie den Tag, an dem Sie in jedem Zyklus Ihren Eisprung haben, genau bestimmen können. Am genauesten geht das mit der kontinuierlichen Messung der Körperkerntemperatur, weshalb ich allen meinen Kundinnen das OvuSense-System empfehle. Wenn Ihr Arzt das OvuSense Pro-System verwendet, kann er damit feststellen, ob Ihre Lutealphase zu kurz ist, und auch andere potenzielle Probleme mit Ihren Zyklusmustern erkennen.
Wenn Sie OvuSense-Kunde sind, haben Sie Anspruch auf eine kostenlose einstündige Beratung durch eine der OvuSense Fertilitätsschwestern. Die Beratungen werden per Skype oder Telefon durchgeführt. Wenn Sie keinen passenden Termin finden, füllen Sie einfach unser Support-Formular aus, indem Sie hier klicken.