Alai

Angst ist ein Teil der menschlichen Erfahrung, und manchmal wird das Wort „Angst“ verwässert. Die Menschen machen sich um eine Vielzahl von Dingen Sorgen. Finanzen, Stabilität des Arbeitsplatzes, Beziehungen, Kindererziehung, Gesundheit und Sicherheit sind die häufigsten Sorgen, die man sich tagtäglich macht. Nicht alle Sorgen sind jedoch als Angst zu bezeichnen.

Angststörungen umfassen Störungen, die durch übermäßige Furcht und Angst gekennzeichnet sind und sich negativ auf das Funktionieren auswirken. Für Kinder kann dies bedeuten, dass es ihnen schwer fällt, jeden Tag zur Schule zu gehen, Freunde zu finden und zu halten, nachts zu schlafen oder sich im Klassenzimmer zu konzentrieren. Bei Erwachsenen können Arbeit, Liebesbeziehungen, Freundschaften, Finanzen und die körperliche Gesundheit darunter leiden. Angst manifestiert sich auf vielfältige Weise (körperlich, emotional und verhaltensmäßig), und es gibt mehrere Störungen, die unter den Begriff „Angststörungen“ fallen.

Eine Frage, die Eltern oft stellen, lautet: „Kann meine Angst bei meinen Kindern Ängste verursachen?“ Die Forschung zeigt, dass Ängste eine genetische Komponente haben. Genetische Studien zeigen eine Erblichkeitsrate von 30-67 % für Angststörungen. Wenn ein Verwandter ersten Grades eines Kindes an einer Angststörung leidet, besteht die Chance, dass das Kind im Laufe seines Lebens ebenfalls Angstzustände entwickelt.

Die andere Frage, die man sich stellen muss, ist folgende: Kann man Ängste auffangen? Wie sich herausstellt, ist Angst nicht nur eine Frage der Genetik. Eltern und Kinder können das ängstliche Verhalten des jeweils anderen beeinflussen, indem sie einfach zusammenleben. Eine im American Journal of Psychiatry veröffentlichte Studie untersuchte fast 900 Familien mit erwachsenen Zwillingen, die Kinder haben, um die Auswirkungen von Umwelteinflüssen auf das Angstverhalten zu ermitteln. Die Ergebnisse zeigten, dass Ängste unabhängig von der genetischen Veranlagung durch die Umwelt von den Eltern auf das Kind weitergegeben werden. Im Wesentlichen zeigte diese Studie, dass ängstliche Verhaltensweisen erlernt werden können und dass das ängstliche Verhalten eines Kindes auch das ängstliche Verhalten der Eltern verstärken kann. Die gute Nachricht dieser Studie ist, dass Eltern eine aktive Rolle bei der Verringerung der Ängste ihrer Kinder spielen können, indem sie ihr eigenes Verhalten ändern und wirksame Bewältigungsstrategien vorleben.

Achten Sie auf diese potenziell ängstlichen Verhaltensweisen in Ihrer Familie:

Ängstliches Gerede

Kinder sind meisterhafte Zuhörer, und das in den falschen Momenten. Während Sie vielleicht immer wieder vergeblich dieselben Anweisungen wiederholen, stellen Sie vielleicht auch fest, dass Ihre Kinder genau dann zuhören, wenn Sie denken, dass Sie ein privates Gespräch mit einem anderen Erwachsenen führen.

Es ist wichtig, ängstliche Gedanken mit jemandem zu verarbeiten, der Ihnen zuhört und Ihnen hilft, sie zu verarbeiten, aber es ist ebenso wichtig zu beachten, dass Kinder dazu neigen, ihre Lücken selbst zu füllen, wenn sie kleine Teile von potenziell beängstigenden Informationen hören. Wenn Sie mit Ihren Freunden über Ihre Ängste vor einer Schießerei in der Schule sprechen, ist das gesund; wenn Sie aber vor oder in der Nähe Ihrer Kinder über dieses Thema sprechen, kann das deren Ängste und Sorgen verstärken.

Kinder beobachten die Ängste, Sorgen und das ängstliche Gerede ihrer Eltern und können diese Art des Denkens verinnerlichen.

Vermeidungsverhalten

Wenn bestimmte Ängste Sie auslösen, reagieren Sie vielleicht, indem Sie die Angst vermeiden. Sie könnten dies sogar unterstützen, indem Sie immer wieder über den Ursprung der Angst sprechen. Wenn Sie zum Beispiel jedes Mal die Straße überqueren, wenn Sie einem Hund begegnen, könnten Sie auch erwähnen, dass Sie als kleines Kind von einem Hund gebissen wurden, um zu erklären, warum Sie Hunde als unberechenbar ansehen. Dies ist eine übliche Reaktion auf eine Angst, die auf früheren Erfahrungen beruht. Das Problem dabei ist, dass Kinder das Vermeidungsverhalten ihrer Eltern aufgreifen. In diesem Fall erhalten sie die Botschaft, dass alle Hunde furchterregend und unberechenbar sind und gemieden werden sollten.

Die Bewältigung bestimmter Ängste erfordert Zeit und Übung. Um zu vermeiden, dass Ihre Kinder diese Ängste mit Ihnen teilen, sollten Sie Ihren Ehepartner oder einen anderen Erwachsenen in ihrem Leben um Hilfe bitten, um sicherzustellen, dass Ihre Kinder einen gesunden Umgang mit Ihren Auslösern haben, ohne dass die Alarmzentrale losgeht. Im Falle der Angst vor Hunden könnte Ihr Ehepartner Ihre Kinder zu einer Tieradoptionsbörse mitnehmen, wo sie sich Hunde und Katzen ansehen und streicheln können, um sie gegen die Angst vor Unberechenbarkeit zu desensibilisieren.

Abschirmende Verhaltensweisen

Negative Erziehungsverhaltensweisen, die Angst auslösen, können Verhaltensweisen umfassen, die versuchen, Kinder vor jeglichem potenziellen Schaden abzuschirmen. Häufige Ermahnungen, beim Spielen vorsichtig zu sein, und das Setzen von Grenzen, wie hoch Kinder klettern oder von wo sie springen können, sind Beispiele für die Abschirmung von Kindern beim Spielen. Die Botschaft ist hier ziemlich klar: Spielen ist gefährlich, und du wirst dich verletzen.

Kinder müssen sich auf eine gesunde Risikobereitschaft einlassen, damit sie sehen können, wozu sie fähig sind und lernen, gesunde Entscheidungen zu treffen. Wenn Eltern ihre Kinder vor potenziellen Gefahren abschirmen, die vielleicht gar nicht existieren, machen sich die Kinder Sorgen und werden risikoscheu.

Eltern können die Übertragung ängstlicher Verhaltensweisen durch die Umwelt verringern, indem sie die folgenden Schritte unternehmen:

Kennen Sie Ihre eigenen Auslöser

Das Führen eines Auslöserprotokolls für Ihre eigenen ängstlichen Gedanken hilft Ihnen dabei, herauszufinden, was bei Ihnen Angstgefühle auslöst und wo Sie möglicherweise Hilfe brauchen. Manchmal werden Ängste durch bestimmte Ängste ausgelöst, aber auch durch bestimmte Orte und Ereignisse, überwältigenden Stress oder den Umgang mit anderen Menschen.

Wenn Sie sich ängstlich fühlen, notieren Sie, was gerade passiert, zu welcher Tageszeit und woran Sie gedacht oder was Sie getan haben, bevor Sie den Anstieg der Angstsymptome spürten. Wenn Sie ein Muster erkennen, können Sie Ihre Auslöser genau bestimmen.

Ermutigen Sie zu gesunden Risiken

Wenn Kinder lernen, an ihre Grenzen zu gehen und ihre Stärken und Schwächen selbst einzuschätzen, finden sie heraus, wie sie sich in dieser Welt behaupten können. Wenn das Klettern Ihrer Kinder an einer Felswand Ihr Alarmzentrum auslöst, bitten Sie einen Freund, mit Ihnen in den Park zu gehen, damit Sie einen kurzen Spaziergang machen können, wenn Sie sich unruhig fühlen. Wenn es Ihnen schwer fällt, sich in großen Gruppen zurechtzufinden, Sie aber wollen, dass sich Ihre Kinder in Gruppen wohlfühlen, setzen Sie sie auf Partys ab oder schicken Sie sie mit Ihrem Ehepartner oder einem anderen Erwachsenen los.

Kinder brauchen Ermutigung, um gesunde Risiken einzugehen. Sie müssen nicht mit ihnen auf die Achterbahn gehen, aber Sie müssen ihnen erlauben, es auszuprobieren.

Sprechen Sie über gesunde Bewältigungsstrategien

Wir alle fühlen uns manchmal ängstlich, und das Erwachsenwerden ist nicht immer lustig und lustig. Wenn Eltern gesunde Strategien zur Bewältigung von Stress und Ängsten vorleben, lernen Kinder, dass sie mit ihren Auslösern und Stressoren selbständig umgehen können.

• Tiefes Atmen lehren (viermal einatmen, viermal ausatmen, vier Sekunden lang einatmen, vier Sekunden lang ausatmen)
• Eine Achtsamkeits-App verwenden, um sich zu entspannen
• Progressive Muskelentspannung lehren, um Muskelverspannungen zu lösen
• Täglich gemeinsam spazieren gehen
• Tagebuchführung fördern
• Eine Sorgenbox für die Familie erstellen, um die Sorgen wegzulegen

Angst kann sich auf alles auswirken, von der Schule und der Arbeit über die körperliche Gesundheit bis hin zu Beziehungen und darüber hinaus. Wenn Sie lernen, Ihre Auslöser zu erkennen und Bewältigungsstrategien zu finden, die für Sie funktionieren, können Sie nicht nur Ihren ängstlichen Gedankenkreislauf in den Griff bekommen, sondern auch Ihren Kindern beibringen, dass sie lernen können, mit ihren eigenen Auslösern umzugehen und die Höhen und Tiefen zu bewältigen, die im Laufe ihres Heranwachsens natürlich auftreten.