Sie fragen sich vielleicht, wie viel MCT-Öl ich pro Tag einnehmen sollte? Mittelkettiges Triglycerid-Öl (MCT-Öl) ist ein wirkungsvolles Mittel. Es kann Ihnen bei allem helfen, vom Fettabbau bis hin zu einer besseren Wahrnehmung, und es könnte nicht einfacher zu verwenden sein. Es ist farb- und geruchlos; Sie brauchen es nur durch ein anderes Öl in Ihrer Ernährung zu ersetzen, und schon sind Sie auf dem Weg zu mehr Energie und besserer Leistung.
Die Dosierung von MCT-Öl hängt davon ab, wie lange Sie schon MCTs verwenden. Beginnen Sie bei Anfängern mit 1 Teelöffel und steigern Sie die Dosierung auf 1 Esslöffel pro Tag. Erfahrene Anwender können bis zu 2 Esslöffel pro Tag verwenden. Hier ein kurzer Überblick darüber, wie viel MCT-Öl Sie zu Beginn einnehmen sollten und wie Sie die Dosis erhöhen können, sobald Sie sich daran gewöhnt haben.
In diesem Artikel erfahren Sie:
- Kann man zu viel MCT-Öl zu sich nehmen?
- Wie viel MCT-Öl Sie einnehmen sollten
- Wie Sie das beste MCT-Öl für Ihren Körper auswählen
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Kann man zu viel MCT-Öl zu sich nehmen?
Es gibt so etwas wie ein Zuviel an MCT-Öl, und es bringt einige unangenehme (wenn auch relativ harmlose) Nebenwirkungen mit sich.
MCT-Öl ist ungewöhnlich. Man verdaut es auf einem anderen Weg als die meisten Fette. Das ist gut so – MCT-Öl wird sehr schnell in Energie umgewandelt und lagert sich weniger wahrscheinlich als Körperfett ein.
Doch die schnelle und ungewöhnliche Verdauung von MCT-Öl bedeutet auch, dass Ihr Körper nicht zu viel davon auf einmal vertragen kann. Ein Überschuss an MCT-Öl verursacht plötzliche Verdauungsbeschwerden. Das ist zwar nicht gefährlich, aber unangenehm.
Glücklicherweise können Sie Verdauungsbeschwerden durch MCT-Öl recht einfach vermeiden. Sie müssen nur darauf achten, wie viel MCT-Öl Sie zu sich nehmen und ein hochwertiges MCT-Öl wie Natural Force Organic MCT Oil wählen, das aus reinen Kokosnüssen hergestellt wird.
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MCT-Öl für Einsteiger
Es lohnt sich, gleich vorweg zu sagen, dass es keine Studien gibt, die genau zeigen, wie viel MCT-Öl Sie einnehmen sollten. Wir bieten MCTs jedoch schon seit einiger Zeit an – und verwenden sie auch selbst – und haben einen ziemlich sicheren Weg gefunden, um die Einnahme von zu viel MCT-Öl zu vermeiden.
Der Schlüssel ist, klein anzufangen und sich hochzuarbeiten. Ihr Körper ist anfangs nicht an MCT-Öl gewöhnt, daher sollten Sie ihn nicht mit einer vollen Dosis schocken. Stattdessen empfehlen wir, die Dosis im Laufe einer Woche zu erhöhen.
- Nehmen Sie in den ersten drei Tagen ~5-7 g MCTs zu sich. Das entspricht einem Teelöffel MCT-Öl oder zwei Teelöffeln MCT-Creamer.
- Für die Tage 3-6 erhöhen Sie die Menge auf ~10g MCTs. Das sind 2 Teelöffel MCT-Öl, oder 1 Esslöffel + 1 Teelöffel MCT-Creamer.
- Versuchen Sie an Tag 7 eine volle Dosis von 14 g MCTs. 1 Esslöffel MCT-Öl oder 2 Esslöffel MCT-Creamer
Danach sollte sich Ihr Körper an MCTs gewöhnt haben. Wenn Sie versehentlich zu viel zu sich genommen haben, nehmen Sie ein paar Tage lang etwas zurück. Sie werden wissen, ob es zu viel ist.
MCT-Öl für erfahrene Anwender
Wenn Sie erst einmal eine volle Dosis von 14 g MCT-Öl zu sich genommen haben, sollten Sie es recht gut vertragen. Sie können versuchen, mehrere Portionen pro Tag einzunehmen (2 Esslöffel MCT-Öl oder 3 Esslöffel MCT-Creamer), um zusätzliche Vorteile zu erzielen.
Es ist nicht notwendig, MCT-Öl zyklisch einzunehmen, aber Sie können je nach Tageszeit, zu der Sie MCT-Öl einnehmen, unterschiedliche Vorteile erzielen. Hier sind zwei unserer Lieblingsanwendungen für erfahrene Anwender:
- In Ihrem Morgenkaffee für zusätzliche Konzentration und Fettverbrennung. Dieses milchfreie Keto-Bullet-Kaffee-Rezept ist köstlich, oder Sie können MCT-Creamer direkt in schwarzen Kaffee anstelle von Creamer mischen.
- Als Pre-Workout für einen Energieschub. Nehmen Sie einen Esslöffel 30 Minuten vor dem Training ein. Bonustipp: MCT-Öl lässt sich gut mit unserem natürlichen, biologischen Pre-Workout-Pulver kombinieren.
Verwenden Sie nur hochwertige MCTs
Wenn Sie MCT-Öl zum ersten Mal verwenden, beginnen Sie langsam. Gewöhnen Sie Ihren Körper im Laufe einer Woche oder so an das Öl. Danach können Sie mit verschiedenen Dosierungen und Tageszeiten herumspielen, um herauszufinden, was für Sie am besten ist.