Wie viele Kalorien verbrennt eine Tasse grüner Tee? Dieser Artikel soll Ihnen diese Frage beantworten. Es gibt tatsächlich zahlreiche verschiedene Diäten oder Wege, um zusätzliche Pfunde zu verlieren. Manche Menschen nutzen die Hilfe verschiedener chemischer Präparate, wie Schlankheitspillen und diverse Fettschmelzstimulatoren.
Aber wir können uns für einen gesünderen und länger anhaltenden Gewichtsverlust entscheiden, indem wir natürliche Inhaltsstoffe verwenden. Grüner Tee ist einer der Wirkstoffe, die das Abnehmen anregen und aufrechterhalten können.
Neben der Gewichtsabnahme hat grüner Tee viele gesundheitliche Vorteile für Sie, die Sie in diesem Artikel kennenlernen werden. Diejenigen, die versucht haben, mit grünem Tee abzunehmen, berichten, dass es relativ einfach und nicht zu anstrengend ist. Manche Diäten sind sogar so streng, dass viele Menschen schon nach wenigen Tagen komplett abnehmen. Sehen wir uns nun an, wie grüner Tee Ihnen dabei helfen kann, wieder einen gesunden und fitten Körper zu bekommen.
Warum ist grüner Tee so effizient beim Abnehmen?
Abnehmen mit grünem Tee gilt als äußerst effektiv. Der Grund dafür liegt in den Inhaltsstoffen des Tees verborgen, die den Stoffwechsel beschleunigen. Sie helfen unserem Körper, Kalorien und überschüssiges Fett schneller und effizienter zu verbrennen.
Grüner Tee enthält 4 wichtige Polyphenole, die eine Gruppe von Catechinen bilden:
- Epicatechin (EC)
- Epicatechin-Gallat (ECG)
- Epigallocatechin (EGC)
- Epigallocatechin-Gallat (EGCG)
Epigallocatechin-Gallat (EGCG) ist nachweislich das wirksamste unter den Polyphenolen im grünen Tee. Es macht 32 % des antioxidativen Potenzials des grünen Tees aus. Es reduziert die Wahrscheinlichkeit von Krebs, da es die freien Radikale effektiv neutralisiert, bevor sie genetische Mutationen verursachen.
EGCG wirkt präventiv gegen kardiovaskuläre Krankheiten und stimuliert gleichzeitig die Thermogenese, und ist daher eine sehr geeignete Ergänzung für den übermäßigen Gewichtsverlust. Einigen Studien zufolge ist es bei der Bekämpfung freier Radikale bis zu 100 Mal stärker als Vitamin C. Erwähnenswert ist auch, dass grüner Tee etwa dreimal mehr EGCG enthält als schwarzer Tee.
Eine sehr wirksame Methode zur Gewichtsabnahme ist das Trinken einer Tasse grünen Tees als erstes am Morgen auf nüchternen Magen, bevor Sie Kaffee trinken (in diesem Fall wäre Kaffee aufgrund des Koffeins im grünen Tee überflüssig) oder frühstücken. Dadurch wird der Blutzuckerspiegel gesenkt, und grüner Tee auf nüchternen Magen sorgt dafür, dass der Blutzuckerspiegel den ganzen Tag über niedrig bleibt.
Darüber hinaus senkt grüner Tee auch den Cholesterinspiegel und trägt zur Erhaltung und Stärkung des Immunsystems bei. Grüner Tee hat viele weitere positive Wirkungen. Er beugt verschiedenen Arten von Krebs vor und ist gut für die Haut. Allerdings sollte man es mit dieser Abnehmmethode nicht übertreiben. Es ist ratsam, 3 bis 4 Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken und nicht mehr.
EGCG – ein effizienter Kämpfer gegen Gewichtszunahme
EGCG ist ein unverzichtbares natürliches Ergänzungsmittel, das dabei hilft, überschüssiges Körperfett zu verlieren. Eine Studie zeigte, dass bereits 90 mg EGCG in Kombination mit 50 mg Koffein pro Tag den Stoffwechsel um 4 Prozent ankurbeln, unabhängig von der Aktivität. Mit anderen Worten, Sie verbrauchen bis zu 4 % mehr Kalorien, auch wenn Sie Ihre Ernährung nicht ändern oder die Aktivität erhöhen.
Wie viele Kalorien verbrennt eine Tasse grüner Tee? Im Durchschnitt kann man ca. 100 Kalorien mehr pro Tag verbrennen, natürlich abhängig davon, wie viele Kalorien man zu sich nimmt. In einer interessanten Studie aus dem Jahr 2001 wurde der Einfluss auf die Kalorienverbrennung und den Fettabbau untersucht. Vier Gruppen von Personen haben Wasser, Tee mit Koffein und EGCG, normalen (schwachen) Tee und Wasser mit Koffein getrunken.
Es wurde festgestellt, dass die Gruppe, die Wasser mit Koffein getrunken hat, die meisten Kalorien verbrannte, während die andere Gruppe, die Tee mit EGCG getrunken hat, mehr Fett verbrannte. Die Studie zeigt, dass die Kombination von Koffein und grünem Tee wirksamer ist als diese beiden Substanzen einzeln.
Schließlich wirkt sich die Menge an EGCG auf die Fettspeicherung aus, indem sie die Produktion des Hormons Insulin reguliert, das, wie wir wissen, eine Schlüsselrolle bei der Umwandlung von Glukose in Fett spielt.
Die Ernährung der modernen Welt enthält oft große Mengen an einfachen Kohlenhydraten, die den Blutzuckerspiegel in die Höhe schnellen lassen. Dies führt dazu, dass überschüssige Glukose sehr schnell als Fett gespeichert wird, anstatt in Energie umgewandelt zu werden. EGCG reguliert die Insulinausschüttung und hat das Potenzial bei Diabetes-Patienten.
Wie viele Kalorien verbrennt eine Tasse grüner Tee?
Das Trinken von grünem Tee auf nüchternen Magen bewirkt eine Senkung des Blutzuckers. Der Blutzucker bleibt sogar nach dem Essen gesenkt, weil er den glykämischen Index der Nahrung um mehr als 20 Prozent reduziert.
Studien haben gezeigt, dass Menschen, die grünen Tee getrunken haben, 70-100 zusätzliche Kalorien pro Tag verbrennen.
Die Kombination von Koffein und EGCG unterstützt die Fettverbrennung (sie erhöhen die Verfügbarkeit von Fettsäuren im Blut) und erhöht die Stoffwechselrate um etwa 4 Prozent.
Kalorien verbrennen mit grünem Tee
Wie Sie sehen, können grüner Tee und seine Wirkstoffe Ihnen helfen, Kalorien und zusätzliches Fett über den Tag zu verbrennen. EGCG ist die Substanz, die eine thermogenetische Wirkung hat und auch verhindert, dass sich Fett in unserem Körper ansammelt.
Wie viele Kalorien verbrennt eine Tasse grüner Tee? Eine Tasse hochwertiger grüner Tee kann zwischen 70 und 100 Kalorien verbrennen; das hängt von Ihrer Kalorienzufuhr ab. Sie sollten grünen Tee probieren, um Kalorien zu verbrennen und Gewicht zu verlieren, aber denken Sie daran, dass er kein magisches Getränk ist, das von allein wirkt. Sie sind für Ihren Körper und Ihre Gesundheit verantwortlich, und Sie sollten in Betracht ziehen, Ihren Lebensstil zu ändern, wenn Sie feststellen, dass Sie zunehmen.
Grüner Tee kann ein großer Helfer bei der Gewichtsabnahme sein, wenn Sie das Gesamtbild einer gesunden Lebensweise berücksichtigen.