Las discusiones que involucran las heces y el movimiento intestinal pueden hacer que varias personas se sientan incómodas, pero es un tema que debe ser abordado con responsabilidad y en una escala mucho mayor. Cuestiones como el estreñimiento y las deposiciones blandas son dos de las condiciones de salud más comunes a las que se enfrentan varios millones de personas a diario. Dado que existe una cierta vergüenza y un tabú asociado al problema, muchas personas se sienten avergonzadas al buscar ayuda. Se conocen varios remedios caseros para tratar la diarrea y los movimientos sueltos, pero no todos son eficaces. Uno de los remedios tradicionales más fiables para la diarrea es comer un plátano. Se dice que los plátanos están llenos de fibra que ayuda a añadir volumen a las heces y a mejorar la regularidad intestinal. Veamos qué es lo que hace que el plátano sea el mejor ayudante durante los movimientos sueltos.
Las deposiciones sueltas a menudo se producen debido a una digestión errática o están relacionadas con una enfermedad predominante como una fiebre viral. El potasio en los plátanos ayudará a que la digestión vuelva a la normalidad. Los plátanos contienen almidón resistente que ayuda a absorber el agua y la sal en el colon, y por lo tanto, hace que sus heces sean más firmes.
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Además de la actividad intestinal, los plátanos también son importantes para restaurar la energía y la salud intestinal. La nutricionista macrobiótica y profesional de la salud, Shilpa Arora, afirma que «los plátanos son alimentos prebióticos, es decir, las bacterias saludables se alimentan de los probióticos. Esto ayuda a mejorar la salud del intestino y a sanar el sistema digestivo. Los plátanos son de lo más energéticos, ya que cuando se tienen movimientos sueltos se tiende a estar muy débil debido a la pérdida de muchos minerales esenciales. Tienen nutrientes vitales que pueden ayudarte a recuperarte rápidamente y a potenciar la salud de tu microbioma.»
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Incluso según el Ayurveda, los plátanos son un remedio eficaz para abultar las heces. El Dr. Ashutosh Gautam, experto en Ayurveda con sede en Delhi, dice: «Los plátanos son útiles en la diarrea infecciosa y la disentería, ya que son neutros y calman los intestinos irritados. Se puede tomar plátano crudo o mezclado con cuajada; el primero es bueno para la colitis ulcerosa. Asegúrate de practicar la moderación, comer demasiados plátanos puede endurecer demasiado las heces. Empieza tomando unos pocos y luego aumenta gradualmente la dosis».
Shilpa también está de acuerdo en que los plátanos crudos son una buena opción, pero puedes mezclar otros alimentos respetuosos con el intestino como cuajada, plátanos y agua de coco.