¿Por qué es importante ser consciente de la deshidratación durante la menopausia y la peri-menopausia? El circo de los cambios durante este período trae consigo el aumento de las posibilidades de deshidratarse. Debido a la sudoración excesiva provocada por los sofocos y los sudores nocturnos, las mujeres peri-menopáusicas y menopáusicas necesitan beber más agua para mantenerse hidratadas.
Es interesante que cuanto más hidratada esté, menos probabilidades tendrá de sufrir sofocos y sudores nocturnos. En lugar de la regla de las 64 onzas (vasos de 8 onzas), opte por beber entre la mitad y dos tercios de su peso corporal en onzas de agua cada día. Por ejemplo, alguien que pesa 150 libras debería beber al menos 75 onzas cada día.
Según la Clínica Mayo, el adulto medio pierde más de 10 vasos de agua al día. Debido a los sudores nocturnos y los sofocos, es probable que las mujeres perimenopáusicas y menopáusicas pierdan más. Se sabe que durante «el cambio» algunas mujeres experimentan mareos. Esto puede atribuirse a muchas cosas, como las fluctuaciones hormonales y la deshidratación.
¿Te preocupa tu aspecto? El agua también puede ayudarte. La deshidratación puede dar lugar a una piel seca, flácida y arrugada, y a medida que envejecemos somos menos capaces de conservar el agua. Según Selfgrowth.com, «un gran porcentaje de los líquidos que ingerimos salen de nuestro cuerpo a través del sudor y la orina, lo que provoca la necesidad de beber más agua que cuando somos más jóvenes»
Si estás, o conoces a alguien que esté pasando por la peri-menopausia o la menopausia, recuerda que debes hidratarte para reducir los sudores nocturnos y los sofocos y para que el cuerpo funcione correctamente. Bebe!