El calor espinoso, o sarpullido por calor, no es una condición grave – pero, al igual que las quemaduras de sol, definitivamente puede poner un amortiguador en su estancia en casa-verano. El calor sofocante puede ser lo suficientemente incómodo, sin tener que lidiar con un molesto picor por todo el cuerpo.
Si crees que puedes estar en riesgo de sufrir sarpullido (o si eres uno de los desafortunados que ya lo está) la buena noticia es que hay un montón de opciones naturales que puedes probar para prevenir y aliviar los síntomas.
Sigue desplazándote para ver nuestra guía para hacer frente al sarpullido por calor durante los meses más cálidos.
- ¿Qué es el sarpullido?
- ¿Cuáles son los síntomas del calor espinoso?
- Cómo prevenir el sarpullido
- Cómo tratar el sarpullido: tu kit de supervivencia para el verano
- 1/ Aplica algo frío
- 2/ Aumenta la vitamina C
- 3/ Deja de usar geles de ducha perfumados
- Por el NHS, podrían recomendar:
- 5/ Prueba un remedio natural
- 6/ Refrescarse con un spray de agua
- 7/ Prueba el mejor protector solar para el calor espinoso
¿Qué es el sarpullido?
El sarpullido es un término que engloba las protuberancias inducidas por el calor de la miliaria rubra (sarpullido por el sudor) y la erupción polimorfa lumínica (sarpullido por sensibilidad a la luz), también conocida como sarpullido por calor.
«En verano, el aumento de las temperaturas provoca la obstrucción de las glándulas sudoríparas», dice la dermatóloga Dra. Sweta Rai, «lo que puede causar una sensación de picor e inflamación».
Alrededor del 30% de las personas lo sufren en condiciones en las que sudan más de lo normal, y no es necesario tener un historial de calor espinoso para padecerlo: puede ocurrirle a cualquiera en cualquier momento.
¿Cuáles son los síntomas del calor espinoso?
Por el NHS, los síntomas del sarpullido por calor son:
- manchas pequeñas y rojas
- sensación de picor y pinchazos
- enrojecimiento e hinchazón leve
Cómo prevenir el sarpullido
La clave aquí es mantener la temperatura central y la piel lo más fresca posible. Esto significa menos sudor, por lo que menos glándulas sudoríparas bloqueadas.
Evita también la ropa que se pegue a tu piel. Las fibras sintéticas, como el poliéster y el nailon, atrapan el calor con más facilidad que las fibras naturales. Bebe mucha agua para evitar la deshidratación y utiliza ropa de cama ligera.
Cómo tratar el sarpullido: tu kit de supervivencia para el verano
1/ Aplica algo frío
Para calmar el sarpullido, el NHS sugiere «aplicar algo frío, como un paño húmedo o una bolsa de hielo (envuelta en un paño de cocina) durante no más de 20 minutos».
2/ Aumenta la vitamina C
Un estudio de la JAMA sugiere que 500 mg de vitamina C al día pueden reducir los síntomas, así que intenta consumir frutas y verduras como fresas, kiwi, brócoli y pimientos cuando haga calor. Si te preocupa no consumir suficiente vitamina C, añade un suplemento a tu dieta diaria.
3/ Deja de usar geles de ducha perfumados
o jabones. Estos irritarán aún más la erupción.
Por el NHS, podrían recomendar:
- loción de calamina
- comprimidos antihistamínicos
- crema de hidrocortisona – aunque no para niños menores de 10 años o mujeres embarazadas, ya que necesitan el consejo de un médico antes de usar este tratamiento
5/ Prueba un remedio natural
Los estudios han demostrado que la aplicación tópica de manzanilla y avena (conocidas por sus propiedades antihistamínicas) puede ayudar a reducir la inflamación asociada al sarpullido.
Si necesitas algo para calmar la piel rápidamente, también puedes probar a aplicar una capa gruesa de yogur en la zona afectada y dejarla durante quince minutos.
Los cultivos vivos y los antihistamínicos naturales que se encuentran en el yogur natural ayudan a mejorar tu flora bacteriana y a reforzar la función de tu sistema inmunitario.
6/ Refrescarse con un spray de agua
Los sprays de agua también pueden ayudar a mantener tu piel fresca y a calmar la irritación rápidamente. Prueba el spray de agua termal de Avene para obtener una niebla refrescante de hidratación con minerales.
7/ Prueba el mejor protector solar para el calor espinoso
Aunque todos sabemos que el protector solar es algo innegociable, algunas fórmulas pueden bloquear tus poros y atrapar el sudor, lo que puede empeorar los síntomas del calor espinoso.
Además, nadie quiere frotar una crema blanca y espesa sobre una piel ya irritada. Evita las fórmulas cargadas de aceites minerales pesados y siliconas -que a menudo se encuentran en las fórmulas resistentes al agua-, ya que son las que peor funcionan.
Las mejores cremas solares para el calor espinoso contienen factores de protección naturales y ninguna fragancia sintética. Prueba uno de estos mejores protectores solares sin aceite.
Ahora que ya sabes cómo manejar el calor espinoso, aprende a secar el pelo al aire correctamente en unos sencillos pasos.
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