No es su imaginación. You DO Have More Contractions at Night
By Molly Dickens ____
¿Alguna vez se ha despertado con la sensación de haber corrido una maratón a pesar de estar segura de haber dormido bien? Lo más probable es que tu cuerpo siga trabajando, incluso mientras duermes. La mayoría de las mujeres experimentan más contracciones por la noche, y la frecuencia de las contracciones tiende a alcanzar su punto máximo, por término medio, entre las 8:30 de la tarde y las 2:00 de la madrugada.
¿Por qué tendría usted más contracciones mientras duerme? ¿El culpable más probable? Sus hormonas.
Hormonas = más contracciones por la noche
Por la noche, predominan las hormonas que aumentan la naturaleza contráctil de su músculo uterino: los estrógenos y las prostandinas. Y la oxitocina y la melatonina también alcanzan su punto álgido por la noche.
Es posible que ya conozcas la historia de la oxitocina (la principal hormona que estimula la contracción de tu músculo uterino), pero ¿sabías que la melatonina también juega un papel importante? La melatonina es algo así como la hormona compañera de la oxitocina, ya que ayuda a la oxitocina a trabajar más eficazmente para aumentar la frecuencia de las contracciones. Y la melatonina es producida por el cuerpo sólo por la noche.
Además, en las últimas semanas del embarazo, tu cuerpo produce cada vez más melatonina. Y la capacidad de tu cuerpo para responder a la melatonina también aumenta a medida que se acerca el gran día porque los músculos uterinos ganan receptores para la hormona.
Más oxitocina + más melatonina = más contracciones.
¿Son estas contracciones nocturnas contracciones de Braxton Hicks o un signo de parto?
Cada mujer es diferente, por supuesto – algunas mujeres tendrán muy pocas contracciones a lo largo del día y de la noche mientras que a otras se les dirá que tienen un «útero irritable» y experimentarán un montón de contracciones que no necesariamente conducen al parto.
Las contracciones a lo largo del embarazo son totalmente normales. Tanto si las sientes como si no, tu cuerpo está cambiando y preparándose durante todo el embarazo. Su útero es un músculo que se prepara para un gran evento deportivo y se entrena y prepara por sí mismo. Es posible que hayas oído hablar de estas contracciones de «calentamiento» denominadas contracciones de Braxton Hicks. Es importante recordar que, aunque las contracciones de Braxton Hicks son una parte natural del embarazo, cualquier aumento de la actividad puede ser un recordatorio de que debes bajar el ritmo y cuidarte: el estrés o la deshidratación pueden provocar más contracciones de Braxton Hicks.
¿Cómo puedo distinguir las contracciones de Braxton Hicks de las de parto?
Cortesía de Bloomlife: https://bloomlife.com/
No es raro que te preocupes por tu capacidad de distinguir entre los Braxton Hicks y las contracciones del parto. Por definición, las contracciones de parto provocan un cambio cervical. Dado que un examen cervical es algo que sólo realizará su proveedor de atención médica, esta definición no siempre le ayuda en casa. Aunque a menudo hay otros signos de trabajo de parto además de las contracciones, hay algunas cosas que puede aprender cronometrando las contracciones.
Aquí tiene algunos consejos y trucos para evaluar el estado de sus contracciones.
- Regularidad de las contracciones
- Las contracciones de Braxton Hicks son esporádicas e irregulares en su patrón y tiempo.
- Las contracciones de parto se sincronizan. Se vuelven regulares en su patrón y comienzan a acercarse entre sí.
- (Aquí hay un enlace útil para aprender a cronometrar las contracciones)
- Cambios con el movimiento (o la falta de movimiento)
- No hay forma de detener el tren del parto. Si cambias de posición o te sientas y descansas y las contracciones continúan, lo más probable es que el bebé esté en camino.
- Cambios en la fuerza de las contracciones
- Las contracciones que no son de parto, las de Braxton Hicks, acabarán por debilitarse o detenerse del todo
- Las contracciones de parto continúan intensificándose.
- Localización de las sensaciones de contracción
- Las contracciones de Braxton Hicks a menudo sólo se sienten en la parte delantera o en puntos aislados.
- Las contracciones de parto suelen empezar en la espalda y pasar a la parte delantera. La sensación suele ser más «ondulada» a lo largo de tu útero.
Para más información sobre las contracciones y cómo escuchar y responder a tu cuerpo, puedes leer la historia de reposo en cama de Jessica Fischer, y también puedes consultar esta infografía sobre Braxton Hicks vs. contracciones de parto aquí.
Molly Dickens es Jefa de Contenido y Comunidad en Bloomlife y escribe y edita la publicación, Preg U. Molly tiene su doctorado en Fisiología y pasó más de una década como científica investigadora académica ligeramente obsesionada con los mundos en colisión de la ciencia del cerebro, las hormonas, el estrés y el sistema reproductivo. La ciencia sigue siendo su pasión y tiende a empollar y a meterse de cabeza en el mundo de la biología cuando escribe sobre el embarazo y la crianza de los hijos.