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Beaucoup de gens accrochent leur succès dans la vie à leur niveau de QI. Pourtant, il y a quelque chose qui peut être un prédicteur encore plus fort du succès. Nous connaissons tous des personnes vraiment intelligentes qui sont limitées dans leur vie parce qu’elles ne jouent tout simplement pas bien avec les autres. Elles ont un QI élevé, mais un QE terriblement bas. La bonne nouvelle, c’est que si votre QI est peut-être un peu plus difficile à modifier, tout le monde peut travailler à développer un meilleur QE.

Pourquoi devriez-vous vous soucier d’améliorer votre QE ? Parce que les personnes qui ont développé leur intelligence émotionnelle connaissent plus de succès dans tous les domaines de la vie : social, émotionnel, physique et financier. C’est parce que la vie implique presque toujours d’interagir d’une manière ou d’une autre avec d’autres personnes, et les personnes à QE élevé rendent simplement chaque interaction plus gratifiante pour tout le monde.

Bien que le QE ne soit pas toujours facile à changer rapidement, avec un peu d’effort, la plupart des gens peuvent améliorer leur intelligence émotionnelle avec le coaching, l’auto-introspection et le feedback des autres. L’autre bonne nouvelle est que le QE augmente naturellement avec l’âge, même si vous ne travaillez pas consciencieusement à le faire progresser.

Il existe quatre piliers principaux qui soutiennent un intellect émotionnel sain.

• Les personnes à QE élevé sont conscientes d’elles-mêmes. Au lieu de se contenter de ressentir sans en comprendre la source, elles peuvent remonter aux origines de leurs émotions et les voir logiquement. Elles ont également une compréhension réaliste de leurs forces et de leurs faiblesses.
• Les personnes à haut QE font de l’autogestion. Elles peuvent se contenir, retarder la satisfaction, tenir compte des besoins des autres et équilibrer leurs désirs en conséquence. Elles peuvent également trouver le juste milieu entre l’initiative et la patience. Elles gèrent bien le changement et respectent leurs engagements.
• Les personnes à haut QE sont socialement conscientes. Elles comprennent les émotions des autres et peuvent s’adapter aux signaux sociaux non exprimés. Elles peuvent également voir les interactions interpersonnelles au sein des groupes et des organisations plus importantes.
• Les personnes à QE élevé excellent dans la gestion des relations. Elles jouent tout simplement bien avec les autres, inspirent et influencent les gens de manière positive, communiquent bien et gèrent les conflits de manière proactive.

En bref, les personnes à QE élevé vous attirent et vous donnent envie de rester dans leur cercle. Comment savoir si vous avez un QE élevé ? Une façon de le savoir est de regarder ce que les intellectuels émotifs ne font pas.

Ils ne réagissent pas de façon irréfléchie.

Au lieu de réagir, les personnes à QE élevé élaborent des réponses calculées. La vie est pleine de facteurs de stress. Chacun a ses propres batailles. Cependant, les personnes à QE élevé apprennent à gérer leurs réponses aux déclencheurs de manière proactive. Elles apprennent à se calmer et à se détendre dans des situations où les personnes au QE faible paniquent et ont peur. Ils gèrent leurs tendances plus basiques à réagir émotionnellement et filtrent cela à travers leurs capacités de raisonnement pour passer par défaut à des activités de gestion du stress.

Les personnes à QE élevé apprennent à ne pas prendre de décisions lorsqu’elles sont en colère, blessées ou effrayées. Au lieu de cela, ils s’autogèrent, atteignent un meilleur état mental, puis prennent de meilleures décisions après avoir examiné la situation depuis leur endroit heureux.

Ils n’évitent pas les nouvelles expériences, idées ou personnes.

Je ne dis pas que les personnes à QE élevé n’ont pas de croyances ou d’idées fortes. Elles en ont. Cependant, ils n’ont pas peur d’en apprendre davantage sur d’autres perspectives ou de voir leurs croyances remises en question. Elles ont une pensée ouverte plutôt que fermée. Elles sont intellectuellement curieuses. Elles ont souvent des amis de tous horizons et de toutes confessions. Elles sont toujours à la recherche de nouvelles possibilités. Elles comprennent qu’elles ne peuvent pas toujours avoir raison et ont l’humilité d’accepter le fait qu’elles peuvent toujours apprendre davantage.

Même lorsqu’elles ne sont pas d’accord avec un concept, elles se demandent pourquoi leur première réaction initiale était de ne pas aimer l’idée et s’auto-analysent. Elles s’abstiennent de réagir uniquement de manière émotionnelle, et répondent plutôt de manière intelligente.

Les personnes à QE élevé voient le meilleur chez les autres. Elles n’ont pas peur d’accepter l’aide des autres, car elles réalisent leurs propres limites et s’appuient sur des mentors de confiance lorsque cela est nécessaire.

Les personnes à QE élevé n’ont pas peur du changement et n’ont pas besoin de règles et de structure pour se sentir en sécurité. Elles ne restent pas émotionnellement indisponibles pour les autres ou ne retiennent pas l’intimité de leurs proches. Elles n’ont pas peur que leurs croyances ou leurs idées soient remises en question. Elles ne s’accrochent pas non plus obstinément à des concepts et ne refusent même pas d’envisager les nouveaux faits qui leur sont présentés.

Elles ne se concentrent pas uniquement sur elles-mêmes.

Cela ne veut pas dire que les personnes à QE élevé ne prennent pas de temps pour elles-mêmes lorsque cela est nécessaire. En fait, passer en mode martyre n’est pas non plus sain. Cependant, les personnes à QE élevé sont empathiques envers les autres. Lorsqu’il s’agit des gens, elles se concentrent davantage sur l’extérieur que sur elles-mêmes. Au lieu de voir la vie à travers la lentille de leurs propres besoins et désirs, elles ont la capacité de regarder le monde d’un point de vue plus large et de se mettre à la place d’une autre personne. Elles sont également plus indulgentes envers elles-mêmes et envers les autres.

Les personnes à QE élevé n’attaquent pas, ne jugent pas, n’interrompent pas, n’invalident pas, ne critiquent pas, ne commandent pas, ne font pas la morale et ne blâment pas les gens. Elles n’essaient pas non plus d’analyser les autres lorsqu’ils tentent de partager leurs sentiments. Elles ne sont pas jalouses des succès de leurs proches, mais célèbrent leurs victoires.

Elles ne deviennent pas amères.

Beaucoup de gens n’assument pas la responsabilité de leurs sentiments ; au lieu de cela, ils en accusent des sources extérieures. Cependant, si vous y réfléchissez, c’est une façon très basique de se comporter. Que se passe-t-il si vous prenez un jouet à un enfant avant qu’il ne soit prêt à l’abandonner ? Il pleure et pique une colère.

Vous avez peut-être rencontré des gens qui réagissent encore comme un enfant de deux ans lorsqu’ils sont mis au défi. Il est tellement plus sain que les gens grandissent émotionnellement comme ils grandissent physiquement, mais cela ne se produit pas toujours. En général, nous pouvons tous « voir » ce qui ne va pas dans une situation, mais la plupart des personnes au QE faible ne passent pas l’étape de l’identification du problème pour trouver une solution. Au lieu de cela, elles suivent la réaction en chaîne négative prévisible qui peut conduire à l’implosion.

Les personnes à QE élevé n’ont pas non plus peur des défis et ne jettent pas l’éponge lorsqu’elles se rendent compte qu’elles ne sont pas sur la bonne voie. Elles font des ajustements et continuent à travailler sur des solutions à leurs obstacles.

Les individus à QE élevé ne traversent pas la vie en se disant que le monde leur est redevable. Elles regardent à l’intérieur d’elles-mêmes pour déterminer pourquoi elles font ce qu’elles font, afin de ne pas être condamnées à répéter les mêmes erreurs encore et encore.

Elles ne restent pas ignorantes des motivations intérieures.

En fin de compte, cela revient à ce que Socrate a proclamé il y a si longtemps. Pour avoir un QE élevé, il faut « se connaître soi-même ».

Les personnes à QE élevé comprennent la réaction en chaîne qui se produit et qui provoque leurs émotions. Elles peuvent également expliquer pourquoi elles éprouvent certains sentiments sans blâmer quelqu’un d’autre. Les personnes à haut QE ne sont jamais malhonnêtes sur le plan émotionnel et ne dissimulent pas d’informations, ou ne mentent pas carrément, sur ce qu’elles ressentent. Elles ne minimisent ou n’exagèrent pas non plus leurs émotions, et ne laissent pas les choses s’accumuler jusqu’à ce qu’elles explosent.

Etre conscient de soi vous aide à comprendre pourquoi vous réagissez comme vous le faites et, si nécessaire, à prendre des mesures pour le changer. Vous devez apprendre qui vous êtes, et surtout, ne pas laisser les autres vous définir avec leurs attentes auto-imposées. En devenant plus conscient de vous-même et en gérant vos émotions plus efficacement, vous êtes également en mesure de mieux comprendre les réactions des autres. Cela crée en fin de compte de meilleures relations personnelles et un bonheur global.

Certaines grandes questions pour vous aider à découvrir davantage votre fonctionnement intérieur sont : « Pourquoi est-ce que j’agis comme ça ? ».  » Pourquoi est-ce que je crois de cette façon ?  » « Pourquoi ai-je peur que ce concept soit remis en question ? »

Ils ne se taisent pas et n’explosent pas.

Les individus à QE élevé sont des maîtres de la communication. Elles ont d’excellentes capacités de communication et d’écoute verbales et non verbales. Elles gèrent mieux les conflits, ont des relations plus solides et sont capables de transmettre leurs pensées d’une manière non menaçante et respectueuse. Une bonne communication augmente également leur capacité à influencer les autres de manière positive.

Les personnes à QE élevé, en plus d’être plus conscientes de leurs sentiments, n’ont pas peur de partager ces sentiments avec les autres. Et, elles laissent leur ego à la porte lorsqu’il s’agit d’acquérir de la sagesse, de la perspicacité et du feedback de sources fiables.

Les personnes à QE élevé utilisent souvent des phrases telles que « Je ressens… » pour exprimer leurs émotions. Cependant, elles n’utilisent pas « Je ressens que… ». Cette phraséologie est souvent un indice d’une pensée déguisée en sentiment. Par exemple, « J’ai l’impression que tu… ». Alors que les vrais messages « Je ressens » donnent des informations nécessaires d’une manière non menaçante, les messages « tu » ne révèlent généralement pas les sentiments réels de la personne, mais peuvent être des accusations à peine voilées.

Les personnes à haut QE n’imposent pas non plus de culpabilisation aux autres. Au contraire, elles leur disent toujours où elles en sont honnêtement dans la relation. Au lieu d’exprimer leurs sentiments en recourant à des actions négatives comme le claquement de porte, l’humeur, l’agression passive ou le silence, elles en parlent calmement.

Les personnes à QE élevé n’ont également jamais recours aux jeux émotionnels et à la manipulation des autres. Elles sont d’excellentes auditeurs, et n’interrompent pas ou n’invalident pas. Elles sont ouvertes aux autres opinions et n’essaieront pas de « gagner » un argument en se concentrant sur les faits plutôt que sur les sentiments. Elles n’agissent pas non plus de manière supérieure ou n’utilisent pas leur intellect pour juger et critiquer les autres sans tenir compte de l’impact de leurs actions.

Elles n’oublient pas l’équilibre.

Les personnes à QE élevé considèrent la vie d’un point de vue équilibré et positif. Elles ne sont pas excessivement pessimistes ou irréalistement optimistes. Elles ont tendance à être heureuses et à réussir. Elles reconnaissent le bien chez les autres et en elles-mêmes. Elles pardonnent leurs défauts. Elles tirent le meilleur parti des situations difficiles et acceptent les épreuves pour alimenter leur développement et leur amélioration personnels. Elles gardent également leur sens de l’humour et trouvent le côté lumineux de leurs épreuves. Les personnes au QE élevé comprennent ce qui est sous leur contrôle et ce qui ne l’est pas. Elles ne s’en veulent pas pour des choses qu’elles ne peuvent pas influencer.

Elles n’embrassent pas la négativité.

Les personnes à QE élevé ne sont pas dominées par la peur, l’inquiétude, la culpabilité, la honte, l’embarras, l’obligation, la déception, le désespoir, l’impuissance, la dépendance, la victimisation ou le découragement. Elles ne donnent ni ne reçoivent de manipulation.

Les personnes de QE élevé laissent leurs objectifs personnels et leurs désirs les motiver – et non le pouvoir, la richesse, le statut, la gloire ou l’approbation. Ils ne font pas les choses à cause d’un faux sentiment de devoir, de culpabilité, de force ou d’obligation. Elles équilibrent leurs sentiments par des vérifications de la réalité et de la logique lorsque cela est nécessaire. Elles sont indépendantes, intrinsèquement motivées et autonomes. Elles n’ont pas non plus peur de sortir de leur zone de confort pour atteindre de nouveaux sommets.

Elles ne laissent pas les autres les atteindre.

Connaissez-vous des personnes qui font marcher les autres sur des œufs ? Si vous avez la malchance de les contrarier par inadvertance, gardent-elles rancune ? C’est le signe d’un QE très bas.

Les personnes qui ont mûri sur le plan émotionnel sont résilientes, capables d’accepter d’être en désaccord et n’intériorisent pas l’échec. Même si elles ont eu une vie difficile, elles ont réussi à apprendre de la douleur et à devenir un individu encore plus étonnant. Elles ne s’attardent pas sur le passé, mais en tirent des leçons. Ils réalisent que le passé est hors de leur contrôle, alors ils choisissent de vivre dans le présent et de le façonner en un meilleur avenir.

Les individus avec un QE élevé ne s’accrochent jamais à des systèmes de croyances autodestructeurs et à des discours négatifs sur eux-mêmes. Ils refusent de se sentir inadéquats, amers, déçus, rancuniers ou victimes. Si elles s’apitoient sur leur sort, cela se termine rapidement et elles n’envoient certainement pas d’invitations. Au lieu de se concentrer sur leurs faiblesses, les personnes à QE élevé ciblent leurs forces.

Les personnes à QE élevé refusent d’entretenir des insécurités ou de s’accrocher à des expériences négatives. Elles ne seront pas sur la défensive et admettent librement quand elles font une erreur et s’excusent. Elles n’évitent jamais la responsabilité en disant des choses comme « Je n’avais pas le choix ! ». Elles ne permettent jamais aux autres de prendre des décisions à leur place, mais prennent le volant de leur vie. Ce sont des personnes patientes qui peuvent encaisser les coups quand la vie ne se déroule pas comme prévu.

Les personnes au QE élevé ne se ferment jamais aux autres. Bien qu’elles réalisent que les relations peuvent être douloureuses, elles comprennent que la valeur dépasse de loin la douleur. Elles ne chercheront jamais à établir des relations de substitution avec des sujets moins menaçants et plus contrôlables, comme des animaux domestiques ou des personnes imaginaires, pour remplacer la vraie chose.

Elles ne se battent pas avec leur tête et leur cœur.

Les personnes à QE élevé sont capables d’entrer en contact avec ce qu’elles ressentent, s’intéressent aux sentiments des autres et sont à l’aise pour parler de leurs émotions. Cependant, elles peuvent également reconnaître que les sentiments ne sont pas égaux aux faits. Elles ont tendance à regarder les situations de manière logique, à comprendre pourquoi elles se sentent d’une certaine manière, puis à travailler dessus de manière proactive.

L’intelligence émotionnelle n’est certainement pas facile à obtenir et nécessite beaucoup d’introspection et de travail ; c’est pourquoi on la trouve si rarement. Cependant, une fois que vous aurez maîtrisé cette compétence, vous vous démarquerez de la foule et découvrirez bientôt de meilleures relations interpersonnelles, la réussite professionnelle, le bonheur et la paix. Cela apportera bien plus de satisfaction intérieure que de faire grimper votre score de QI n’importe quand !

Crédit photo vedette : Jeune femme avec une guitare dans une forêt au début de l’automne via .com

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