Alai

Vous ne pouvez pas aider ceux dont vous tombez amoureux (ou aimez). Cela arrive, c’est tout. De même, vous ne pouvez pas appuyer sur un interrupteur et décider d’éteindre ces sentiments, pas même si vous obtenez le travail idéal à l’autre bout du pays.

Personne ne se lance dans une relation en espérant qu’elle sera à longue distance (si c’est le cas, nous devrions probablement parler). Mais, si vous vous trouvez dans une, vous devrez juste tirer le meilleur parti d’une situation fondamentalement merdique pour que la relation fonctionne.

Les relations à distance sont particulièrement difficiles parce que vous devez presque exclusivement compter sur la communication pour maintenir la solidité de votre lien, et cela peut demander plus de travail que la relation moyenne, dit Randy Schroeder, PhD, auteur de Simple Habits for Marital Happiness. L’objectif de toute relation gratifiante est d’avoir une forte « unité ». Les couples qui vivent une relation à distance doivent comprendre qu’il leur faudra plus de travail pour rester connectés afin d’éviter les fissures, même minimes, dans leurs fondations. »

Regardez-le de cette façon : Le bon côté de la distance est que vous et votre partenaire vous sentirez inspirés pour renforcer d’autres parties de la relation, comme la confiance et la communication. Les relations de couple à distance sont l’occasion idéale d’utiliser une communication ouverte pour établir et respecter les objectifs de votre relation, puisque vous devez pratiquement tout planifier (appels vidéo, vacances, etc.), ajoute M. Schroeder. À long terme, vous pourriez bien vous retrouver avec une vision plus précise de votre relation que les couples qui vivent au même endroit et peuvent considérer leur proximité comme allant de soi.

Bien sûr, être à distance n’est en aucun cas facile, et il y a une tonne de défis que vous devez relever et auxquels les autres couples n’ont même pas à penser, comme le temps qu’il faudra avant de se revoir et la fréquence à laquelle vous devez vous parler.

Cela ne veut pas dire que ce n’est pas faisable-beaucoup de couples ont fait la chose à distance et sont sortis avec succès de l’autre côté. Mais cela signifie que vous devez établir un plan de match pour garder votre connexion intacte. En avant, 18 conseils pour faire fonctionner une relation à distance.

1. Établissez des règles de base.

Ce n’est pas exactement sexy, mais vraiment, il faut le faire, dit Jocelyn Charnas, PhD, un psychologue clinique à Manhattan. Sinon, vous opérez dans une zone grise.

« Il est extrêmement important de fixer des attentes réalistes et saines », dit-elle. Cela signifie couvrir la fréquence à laquelle vous vous attendez à être en contact, quand vous essayerez de vous voir (une fois par mois ? toutes les six semaines ?), si vous verrez d’autres personnes et, si vous sortez avec d’autres personnes, si vous aurez une politique de ne pas demander, ne pas dire.

« Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse, mais les problèmes s’ensuivent lorsque ces choses ne sont pas discutées », dit Charnas.

S’assurer que vous avez des objectifs communs… au-delà de vivre au même endroit.

Bien que vous ne devriez pas perdre votre sens de l’indépendance, si vous voyez vraiment la longévité dans votre relation à distance, vous devriez travailler à des objectifs à long terme avec votre partenaire (autre que de simplement décider que vous voulez vivre près l’un de l’autre dans le futur). Peut-être s’agit-il de lancer un nouveau projet ensemble ou d’économiser pour investir dans une multipropriété ensemble. « Se mettre d’accord sur trois à cinq objectifs majeurs peut renforcer un couple, car ils travaillent ensemble pour atteindre ces objectifs importants », dit Schroeder.

Veillez à les noter également, car cela rendra ces objectifs plus tangibles, ajoute Schroeder. « Avoir des objectifs spécifiques et écrits met également en mouvement un plan d’action qui construira une base positive pour la connexion actuelle, ainsi que pour l’avenir. »

3. Planifiez des dates créatives.

La distance est clairement un problème lors de la planification des dates. Je veux dire, vous ne pouvez tout simplement pas planifier de vous rencontrer dans un restaurant à 19 h. Mais cela ne veut pas dire que vos rendez-vous ne peuvent pas être excitants. Il s’agit de trouver des moyens originaux de vous garder tous les deux engagés et connectés, dit Schroeder.

Vous pouvez peut-être jouer tous les deux au UNO en ligne pendant que vous discutez par vidéo, ou vous pouvez demander à votre partenaire de vous aider à acheter une nouvelle décoration intérieure, pendant que vous discutez et naviguez sur le Web. Il y a tellement de façons créatives de prendre des dates typiquement physiques et de les faire pivoter pour qu’elles soient réalisables par téléphone ou par vidéo.

4. Prenez le temps de voyager ensemble.

Cela ne doit pas toujours être des vacances d’une semaine à travers le monde. Au lieu de cela, vous pouvez planifier des vacances de week-end plus courtes et explorer une nouvelle ville qui est un point de rencontre équitable entre vous deux.

« Une communication agréable et excitante se produit lorsque les partenaires discutent de leurs futurs projets de voyage et, éventuellement, pendant les vacances, communiquent leur affection par des caresses tendres, un contact visuel attentionné et des mots chaleureux, ce qui mène à une relation beaucoup plus gratifiante et plus heureuse », dit Schroeder. Ceux-ci nécessitent une planification intelligente de vos deux parties cependant, alors gardez à l’esprit comment ces mini-vacances peuvent également servir de séances de liaison pour vous et bae.

5. Créez une liste de seau de relation.

« Même à distance, les LDR peuvent partager des désirs sur ce qu’ils veulent profiter ensemble tout au long de leur vie. La création d’un plan de rêve d’objectifs de liste de seau unira un couple pour toute une vie. « dit Schroeder. Travailler ensemble sur une liste de choses à faire, c’est essentiellement concocter des idées pour les rendez-vous que vous voulez faire un jour. Votre liste ne doit pas nécessairement contenir de grands projets à long terme, mais plutôt des idées plus simples, comme assister un jour à un spectacle de Broadway ensemble ou courir un 5 km ensemble. La liste sera remplie d’idées qui vous intéressent vraiment tous les deux. Cela permettra à votre relation de rester amusante et vous empêchera de trop vous accrocher aux objectifs plus sérieux de la relation.

Faites appel à votre système de soutien composé de votre famille et de vos amis.

Il n’y a pas de quoi se réjouir : Les relations à distance sont difficiles, surtout lorsque vous voyez d’autres couples vivre leur meilleure vie et que vous tombez dans le souhait que votre S.O. vive plus près de vous.

Mais se tourner vers la famille, les amis ou les communautés en ligne pour obtenir du soutien peut rendre ce stress un peu plus supportable. Que ce soit pour des conseils ou simplement une épaule sur laquelle apprendre, Schroeder dit que la connexion avec votre système de soutien peut vous aider à vous sentir mieux dans les parties les plus difficiles d’être dans un LDR.
Vous pourriez juste trouver que, comme les personnes qui ont participé à ce sondage, la distance rend le temps en face à face encore plus spécial :

Envoyez des enregistrements vocaux.

Il est tellement, tellement facile de mal interpréter un texte et même le temps qu’il faut pour obtenir une réponse. Comme, vous pourriez facilement supposer que votre partenaire vous envoie balader alors qu’il est en fait coincé dans une réunion. (En fait, cela s’applique à toute relation, mais le potentiel de mauvaise communication est encore plus grand lorsqu’il y a une distance physique).

La solution ? Essayez de vous envoyer des enregistrements vocaux par SMS. « Le simple fait d’entendre la voix d’un être cher, même si elle ne dit pas grand-chose, est apaisant », explique la psychologue clinicienne agréée Ramani Durvasula, PhD, auteur de Should I Stay or Should I Go….

Et, lorsque vous le pouvez, utilisez FaceTime ou les chats vidéo au lieu des appels. « Être capable de se voir l’un l’autre vous donne toute la gamme de communication », dit Lesli Doares, thérapeute conjugal et familial agréé, auteur de Blueprint for a Lasting Marriage. « Cela permet également d’éviter d’être distrait par d’autres choses pendant votre temps limité ». (P.S. Multitâche pendant que vous discutez est un grand non-non).

Ne parlez que lorsque vous avez quelque chose à dire.

Il n’y a aucune raison réelle pour laquelle vous devez parler à votre partenaire 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, juste parce que vous ne pouvez pas le voir.

Pensez-y de cette façon : Si vous viviez ensemble ou passiez beaucoup de temps ensemble, vous auriez de nombreux moments de calme. Une relation à distance n’en a pas vraiment, dit Durvasula, mais vous les voulez afin de rendre les moments où vous vous parlez (et vous voyez) plus précieux.

Plus, cela peut ressembler à une corvée totale si vous avez l’impression de devoir appeler ou envoyer des SMS plusieurs fois par jour. Alors, gardez ces chats pour les moments où vous avez vraiment envie de parler. Vous les apprécierez beaucoup plus.

Notez les petits détails après avoir parlé.

Ceci est un gros morceau. Lorsque vous parlez ou envoyez des textos, prenez une note mentale lorsque votre S.O. vous dit qu’il a quelque chose à venir, comme un rendez-vous chez le médecin, une réunion avec un patron ou une visite de ses parents. Ensuite, mettez-le dans votre calendrier téléphonique et faites un suivi.

Par exemple, s’ils ont une réunion importante, envoyez un simple texto « Bonne chance aujourd’hui ! » avant, puis demandez comment ça s’est passé après. « Dans les relations réussies, les partenaires n’ont généralement pas une approche hors de la vue, hors de l’esprit », explique le psychologue Paul Coleman, PsyD. (Quelque chose qui peut être plus difficile à obtenir lorsque vous êtes tous deux littéralement hors de la vue de l’autre).

Bien sûr, vous allez oublier des choses (vous êtes humain !), mais le suivi des choses montre que votre partenaire est dans votre esprit – et cela compte.

Ayez « votre » émission.

Peut-être que vous êtes tous les deux geeks devant Le Bachelor ou que vous voulez travailler votre chemin à travers The Office pour la zillionième fois. Quoi qu’il en soit, fixez un rendez-vous hebdomadaire pour la regarder ensemble.

« Regarder une émission ou un film ensemble crée cette occasion partagée qui aide à vous lier », dit Doares. « Cela peut aussi donner un peu de structure à la relation parce que c’est un rendez-vous permanent ». Vous pouvez envoyer des textos ou parler/FaceTime au téléphone pendant que vous regardez le film, ce qui n’est rien de moins qu’un câlin sur le canapé.

Le chat vidéo pour le sexe.

Moment de silence pour l’invention du chat vidéo. Maintenant, l’utilisation de la vidéo pour le sexe par téléphone dépend de votre niveau de confort, mais vous avez tous les deux, euh, des besoins qui doivent être satisfaits. Alors, appelez votre partenaire pour une séance sexy tard dans la nuit, ou investissez dans un sex-toy de couple que vous pouvez contrôler de n’importe où. « La vidéo rend cela encore meilleur parce que vous pouvez vous voir l’un l’autre et cela vous fera vous sentir plus connecté », dit Doares.

Prévoir des rendez-vous bien à l’avance.

Il y a beaucoup de parties mobiles dans vos deux vies, et il peut être difficile de déterminer comment vous allez vous voir ensuite.

Programmez donc au moins quelques dates à l’avance afin de ne jamais vous quitter sans savoir quand vous vous retrouverez. « Inscrire ces dates dans le calendrier est essentiel pour vous donner à tous les deux quelque chose à attendre avec impatience », dit Durvasula.

Échangez vos affaires.

Les affaires physiques sont délicates lorsque vous vivez si loin les unes des autres, alors procurez-vous un T-shirt ou un sweat-shirt que vous pourrez porter chacune à tour de rôle et l’envoyer par la poste (vous savez, à la manière de la sororité du pantalon voyageur), ou peut-être un livre que vous pourrez lire chacune à tour de rôle. L’idée est de faire l’expérience de partager les affaires des autres comme vous le feriez si vous viviez toutes les deux dans la même région.

Ces choses élèveront votre relation puisqu’elles démontrent un effort, peuvent vous donner quelque chose à discuter, ou peuvent même vous donner quelque chose à câliner qui sent comme eux, aussi. Un autre avantage : vous pouvez envoyer de petites gâteries supplémentaires, comme du chocolat, ou des rappels de vous dans le paquet, aussi, Durvasula dit.

Cacher des cadeaux chez eux.

C’est une énorme déception lorsque vous devez vous quitter après une visite, c’est pourquoi Durvasula recommande de tirer l’expérience en laissant quelque chose derrière. Le cadeau peut être n’importe quoi, vraiment. Peut-être un livre que vous pensez qu’ils aimeront, une note récapitulant ce que vous avez aimé de votre visite, ou des chocolats sur leur oreiller.

Quoique ce soit, laisser derrière soi un souvenir aide à « rester présent », dit Durvasula.

Rappelez-vous pourquoi vous leur faites confiance.

Lorsque vous ne vous voyez pas régulièrement, il est facile pour votre esprit de s’emballer lorsque vous ne pouvez pas les joindre. « Tout sentiment d’incertitude peut être amplifié dans une relation à distance parce que vous ne pouvez pas simplement « passer » », dit Doares.

Alors, lorsque vous vous sentez super sécurisé dans votre relation, prenez le temps d’écrire pourquoi votre partenaire est si génial et digne de confiance. Ensuite, lisez ce que vous avez écrit lorsque vous avez une crise de panique.

Souvenez-vous : « Reconnaissez vos sentiments , mais soyez conscient qu’ils sont vos perceptions, pas nécessairement la vérité », dit Doares. Prêchez !

Parlez des raisons pour lesquelles vous êtes dans cette situation.

Souvenez-vous qu’être dans une LDR est un choix que vous faites tous les deux – ce n’est pas quelque chose que vous devez faire.

« La façon dont une personne pense ou ressent une situation influence sa satisfaction à son égard, dit Doares. Il est facile de se morfondre sur le fait que vous êtes coincé dans une situation moins qu’idéale, mais essayez de vous concentrer sur les points positifs et de les exprimer à votre partenaire. Comme, vous ne serez pas dans cette situation pour toujours, vous l’aimez pour une raison, et être ensemble – même si cela signifie être séparé pour le moment – est mieux que de ne pas avoir l’autre du tout.

Il ne s’agit pas d’ignorer les difficultés, mais plutôt de les mettre en perspective, dit Doares. Et pas de conversation lourde nécessaire non plus, un simple  » Hey, je veux juste te faire savoir que je t’aime, et que tu vaux tellement tout cela  » peut aller loin.

Ayez une date de fin en vue.

Honnêtement ? Vous allez avoir des moments où vous êtes super frustré par toute cette histoire de longue distance. Mais savoir que tout cela va se terminer à un certain moment peut vraiment aider, dit Charnas.

Faites votre propre truc.

Vous pourriez rester assis à la maison, en étant énervé qu’une relation à distance soit votre réalité, surtout si c’est quelque chose que vous avez essayé d’éviter. Ou vous pourriez sortir et vivre votre vie. « C’est important de faire ses propres trucs », dit Charnas. « C’est quelque chose d’important dans toutes les relations – avoir l’unité et la séparation ».

L’indépendance est all-caps nécessaire dans un LDR, dit-elle. Et bien qu’elle puisse sembler automatiquement intégrée à votre situation, elle ne l’est en fait pas. « Si vous mettez toute votre énergie dans un partenaire à distance, vous risquez davantage de ressentir un sentiment de solitude et d’isolement », explique Mme Charnas. Alors inscrivez-vous à un nouveau cours à la salle de sport, ou partez en week-end de randonnée avec vos amis.

Sortez et expérimentez de nouvelles choses vous rendra finalement – et votre relation – plus équilibrée. Et chaque couple, même séparé physiquement, en a besoin.

.