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Les problèmes de mémoire peuvent être léchés par une bonne nutrition et une quantité saine d’exercice mental. Les remèdes maison suivants vous aideront à améliorer considérablement votre mémoire.

Remèdes maison du placard

Noix de pistache. Si votre perte de mémoire est le résultat d’une carence en thiamine, les pistaches peuvent vous aider. Une des sources les plus riches en thiamine, 1/2 tasse fournit 0,54 mg de thiamine. L’ANR pour la thiamine est de 1,5 mg pour les hommes et de 1,1 pour les femmes de 50 ans et moins ; un peu moins pour les personnes de plus de 50 ans.

Germure de blé. Le germe de blé est une bonne source de vitamine E, qui peut aider à la perte de mémoire liée à l’âge.

Remèdes maison du tiroir

Papier. Tracez un plan alimentaire, puis tenez un journal. Certains aliments améliorent les pouvoirs mentaux, d’autres non. Et certains même ralentissent les pouvoirs mentaux. Donc, pour découvrir vos meilleurs choix et combinaisons alimentaires, notez vos choix et vos réactions.

Ustensiles. Vous savez ce qui est censé être là, non ? Un fouet, une cuillère en bois, un rouleau à pâtisserie, des tasses à mesurer. Il y a de fortes chances que votre tiroir à ustensiles n’ait pas changé depuis des années, c’est donc l’endroit idéal pour faire un exercice de mémoire. Regardez bien, rangez le tiroir pour vous rappeler ce qu’il contient, puis demandez à un ami ou à un proche de retirer un ou deux objets. Demain, regardez bien, rangez à nouveau le tiroir et voyez ce qui manque. Cet exercice permettra non seulement de faire travailler votre mémoire, mais aussi de garder ce tiroir en parfait état.

Les remèdes maison de la table de cuisine

Le journal du matin. Asseyez-vous, détendez-vous, et tournez-vous vers les mots croisés. C’est un excellent moyen d’exercer votre cerveau et de rafraîchir votre mémoire.

La boîte à recettes. La mémoire est stimulée par la familiarité. Asseyez-vous à table, détendez-vous et pensez à quelques recettes préférées et familières. Essayez de les recréer de mémoire et notez-les. Faites de même demain et les jours suivants, avec les mêmes recettes, et comparez vos résultats.

Les remèdes maison du réfrigérateur

Artichauts. Ces derniers sont censés augmenter votre acuité mentale. Préparez-les et mangez-les comme vous le feriez normalement ou suivez cette recette pour un élixir d’artichaut : Retirez l’artichaut, feuille par feuille, puis mettez les morceaux dans un bocal et ajoutez suffisamment d’eau pour couvrir à peine. Couvrez le bocal avec un couvercle ou une soucoupe et placez-le dans une casserole avec de l’eau. Faites bouillir pendant deux heures, en ajoutant de l’eau dans la casserole (pas dans le bocal) si nécessaire. Filtrez ensuite le contenu du bocal et pressez bien les feuilles d’artichaut pour en extraire tout le jus. Prenez 3 à 4 cuillères à soupe quatre fois par jour.

Les myrtilles. Ces petits fruits succulents sont la plus riche source d’antioxydants, et des études récentes ont montré que les myrtilles peuvent aider à améliorer la mémoire à court terme.

Carottes. Elles contiennent du carotène, qui est un stimulant pour la mémoire. Mangez-les crues, cuites, ou en casseroles, ou faites un jus avec des carottes et des abricots. Les abricots servent à ajouter un peu de jus compatible aux carottes sèches.

Les œufs. Ils contiennent de la lécithine, qui maintient les cellules nerveuses de la mémoire en bonne santé. La lécithine se trouve également dans les huiles de tournesol et de soja et peut être achetée sous forme de capsules, également. Des études indiquent que prendre jusqu’à 70 grammes par jour peut améliorer la mémoire.

Okra. Si ce n’est pas un aliment mémorable, c’est au moins un aliment qui améliore la mémoire. Tout comme les patates douces, le tapioca et les épinards. Les fruits frais, notamment les oranges, et les légumes, les amandes et le lait sont également bons pour stimuler la mémoire.

Les remèdes maison du rayon des épices

Les tisanes. N’importe laquelle d’entre elles aidera une mémoire faible : sauge, romarin, marjolaine, basilic. Utilisez 1/4 de cuillère à café dans une tasse d’eau bouillante. Laissez infuser pendant cinq minutes. Ces herbes, dans une huile essentielle, peuvent être ajoutées à de l’huile d’olive et massées sur le cou et le front. Ajoutez également ces huiles à l’eau du bain : 5 gouttes dans une baignoire.

Médicaments maison de l’étagère des suppléments

Vitamine B6. Une carence en cette vitamine, également appelée pyridoxine, peut entraîner une perte de mémoire. Une supplémentation peut améliorer la mémoire chez les adultes plus âgés.

Vitamine E. Des études récentes ont rapporté une amélioration de la mémoire à court terme chez les adultes plus âgés qui prenaient des suppléments de vitamine E.

Plus de choses à faire &à ne pas faire

Plus de choses à faire &à ne pas faire

N’oubliez pas d’utiliser ces remèdes maison simples et efficaces pour améliorer votre mémoire.

Pour en savoir plus sur le fonctionnement du cerveau et les troubles associés aux problèmes de mémoire, essayez les liens suivants :

À PROPOS DES AUTEURS:

Linnea Lundgren a plus de 12 ans d’expérience dans la recherche, la rédaction et l’édition de journaux et de magazines. Elle est l’auteur de quatre livres, dont Living Well With Allergies.

Michele Price Mann est un écrivain indépendant qui a écrit pour des publications telles que les magazines Weight Watchers et Southern Living. Anciennement rédactrice adjointe de la santé et de la forme physique au magazine Cooking Light, sa passion professionnelle est d’apprendre et d’écrire sur la santé.

À PROPOS DU CONSULTANT:

David J. Hufford, Ph.D., est professeur d’université et président du département des sciences humaines médicales au collège de médecine de PennsylvaniaState University. Il est également professeur dans les départements des sciences neurales et comportementales et de la médecine familiale et communautaire. Le Dr Hufford fait partie du comité de rédaction de plusieurs revues, notamment Alternative Therapies in Health & Medicine and Explore.

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