Partie de la série « Trouver du courage pour construire votre meilleure vie »
souvent la dépression, la douleur et la solitude. Photo : iStock
Sur LinkedIn, j’ai récemment demandé à ma communauté de partager le sujet qu’elle aimerait le plus explorer lorsqu’il s’agit d’apprendre à » trouver du courage » dans sa vie. Par « trouver du courage », j’entends apprendre à se lever, à prendre la parole et à défendre leur vie, ainsi qu’à respecter et à honorer plus ouvertement leurs propres valeurs, croyances et sentiments.
Sans surprise, un bon nombre d’entre eux ont partagé quelque chose comme ceci :
« Kathy, j’aimerais apprendre à être plus authentique. »
Cette aspiration à l’authenticité ne me surprend pas du tout. Pendant mes 18 années de vie en entreprise, j’ai beaucoup lutté contre l’impossibilité d’être authentique ou vraiment honnête et ouvert sur ce que je croyais. Je ne me sentais tout simplement pas « moi-même » au travail. Je voyais des choses autour de moi qui me semblaient intolérables et horribles, mais je ne parvenais pas à trouver le moyen de les dénoncer ou d’en parler avec force. Parfois, j’ai essayé d’aborder ces problèmes mais je me suis fait descendre, alors j’ai commencé à me cacher. J’avais aussi l’impression de me noyer dans des comportements d’entreprise et politiques qui n’avaient aucun sens et qui étaient très dommageables pour les personnes concernées. Et j’ai fait l’expérience d’une toxicité et d’un narcissisme extrêmes dans plus d’un emploi et d’un employeur – y compris des patrons destructeurs, des leaders terribles et des collègues poignards dans le dos qui ne savaient pas comment diriger des personnes ou des projets, ou même leur propre vie personnelle.
Il s’avère que je n’étais pas seule. Des milliers de femmes professionnelles ont partagé avec moi au cours des 12 dernières années qu’elles ne trouvent tout simplement pas le moyen d’être authentiques dans leur travail ou dans leurs familles et communautés, parce que si elles étaient vraiment honnêtes, ouvertes et directes (sur qui elles sont et sur ce qui fonctionne et ne fonctionne pas pour elles), elles ont peur que les choses s’effondrent et qu’elles aliènent ou mettent en colère les personnes mêmes dont elles ont besoin pour les approuver. En fait, beaucoup de gens ont une peur mortelle de l’authenticité et de ce qu’elle pourrait apporter.
C’est un bien triste état de fait que tant de milliers de personnes aujourd’hui aient l’impression de devoir cacher leur vrai moi pour être employées, acceptées ou aimées.
Je crois qu’être « authentique » (que je définis comme étant capable d’être son vrai moi, avec honnêteté, ouverture et transparence) est la clé pour vivre une vie satisfaisante et pleine de sens. Oui, parfois nous pouvons être limités par notre propre perception de l' »authenticité ». Mais j’ai vu que si nous devons continuellement supprimer qui nous sommes vraiment, et cacher ce que nous pensons, croyons et ressentons, c’est une recette pour la maladie, la dépression et l’échec.
Que pouvons-nous faire aujourd’hui pour atteindre une plus grande authenticité dans la vie et le travail ?
Il y a trois étapes simples qui vous lanceront sur ce chemin. Ce ne sont pas nécessairement faciles à faire (parce que vous devrez vous étirer bien au-delà de votre zone de confort), mais elles sont certainement réalisables, et si elles sont faites correctement, ces étapes peuvent littéralement transformer votre vie.
Voici mon point de vue sur les 3 étapes essentielles pour atteindre une vie plus authentique :
Voici ce qu’il faut faire :
Étape 1 : Déterminez exactement où vous ne pouvez pas être vrai et pourquoi.
Ce week-end, prenez une heure pour vous asseoir seul, sans distraction et au calme, et effectuez une évaluation profonde de l’endroit exact où, dans votre vie et votre travail, vous sentez que vous ne pouvez pas être honnête, réel et ouvert. Ayez une feuille de papier devant vous, et écrivez :
Où avez-vous le sentiment de devoir être faux ?
Où spécifiquement (quelles situations, avec quelles personnes, à quels moments) avez-vous le sentiment de devoir être faux et de ne pas partager votre vraie vérité, dans votre vie, votre carrière et/ou votre entreprise.
POURQUOI êtes-vous faux ?
Ecrivez exactement pourquoi vous avez le sentiment de devoir être quelqu’un que vous n’êtes pas. Qu’est-ce que cela vous apporte de vous engager dans ce comportement ? Qu’est-ce qui vous empêche spécifiquement de vous lever et de parler ouvertement et honnêtement de ce que vous ressentez et pensez, et de partager plus de ce que vous êtes ?
Qu’est-ce qui se passera si vous devenez plus authentique ?
Que croyez-vous qu’il se passera si vous arrêtez d’être inauthentique, et commencez à révéler plus de la vérité honnête et à être plus de ce que vous êtes vraiment ? Et à quoi cela ressemblerait-il de faire cela ? Si vous vous réveilliez demain en étant davantage votre vrai moi, comment le sauriez-vous – qu’est-ce qui serait différent ?
Etape 2 : De quand date ce besoin d’être inauthentique ?
Tony Robbins dans son documentaire « I Am Not Your Guru » pose à un participant à l’un de ses événements cette question pivot :
De qui aviez-vous le plus besoin d’amour dans votre enfance, et qui deviez-vous être pour l’obtenir ?
Posez-vous cette question : Pendant votre enfance, de qui (quel parent ou tuteur ou autre figure d’autorité) aviez-vous le plus besoin d’amour, d’acceptation et de validation, et qui deviez-vous être pour l’obtenir ?
Lorsque j’ai répondu pour la première fois à cette question pour moi-même, j’ai été totalement stupéfait. J’ai soudainement réalisé que la personne que je sentais que je devais être en tant qu’enfant pour me sentir pleinement aimé et accepté était la personne même que j’essayais encore d’être à l’âge adulte, 40 ans plus tard. Et cela ne fonctionnait toujours pas, parce que ce n’était pas moi.
Essayer d’être quelqu’un que vous n’êtes pas ne peut tout simplement pas fonctionner sur la longue arche de votre vie, parce que c’est un acte qui devient trop laborieux et douloureux à maintenir.
Qui essayez-vous encore d’être, pour gagner l’amour et la validation ?
Etape 3 : Trouvez votre courage et prenez la décision.
Finalement, prenez cette décision audacieuse et puissante – et le choix – d’être réel, votre vrai moi, en allant de l’avant. Commencez à honorer l’authentique, le vrai vous et à partager cela plus ouvertement avec le monde.
Pour commencer, identifiez la conversation la plus critique que vous avez voulu avoir mais n’avez pas trouvé le courage. Déterminez exactement ce que vous voulez dire (écrivez-le, révisez-le et éditez-le pour le rendre correct), puis dites-le avec de la compassion dans votre cœur. Mais dites la vérité telle que vous la voyez. C’est aussi simple que cela, une fois que vous faites le choix.
Vous vous voyez d’une manière plus puissante et parlez plus courageusement. Ne vous excusez pas pour ce que vous ressentez ou pensez – dites-le franchement. Affirmez vos limites et dites « NON » lorsque vous en avez besoin. Débarrassez-vous des amis qui vous font du mal, larguez le mauvais travail que vous détestez (en en trouvant un nouveau formidable), et débarrassez-vous de ces obligations que vous détestez remplir. Arrêtez de vous trouver des excuses.
Souvenez-vous aussi que devenir plus authentique est le moyen le plus rapide de trouver la vérité dans ce que vous croyez et valorisez, et il y a un pouvoir énorme dans la vérité. La tromperie et la fausseté, en revanche, nous conduisent à être plus faibles, plus vulnérables aux mauvais traitements des autres et plus enclins à la victimisation et à la suppression.
Commencez à partager davantage du vrai vous avec le monde, et vous constaterez que vous deviendrez assez fort pour faire face aux conséquences, et mener une vie plus heureuse.
Pour en savoir plus sur la façon de trouver du courage dans votre vie et votre travail, visitez KathyCaprino.com et écoutez son nouveau podcast Finding Brave.
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