Alai

Entre les médias sociaux et les publicités des magazines, il n’est pas toujours facile de regarder son corps de manière positive. La bonne nouvelle est que lorsque vous vous sentez déprimé par votre apparence, vous n’avez pas besoin d’attendre des mois pour recommencer à vous sentir bien dans votre peau : Vous pouvez en fait changer votre état d’esprit dès maintenant.

Que ce soit par le biais de ce que vous portez, de la façon dont vous vous alimentez ou simplement de la façon dont vous parlez à votre corps, voici 30 solutions rapides qui vous aideront à vous sentir mieux dans ce que vous avez. Et pour d’autres façons de stimuler votre confiance en vous, connaissez les 15 habitudes quotidiennes qui tuent votre confiance.

Lorsque vous buvez suffisamment de liquides pendant la journée, votre perspective sur tout est meilleure – image corporelle, incluse. Augmentez votre consommation d’eau avec des fruits sucrés comme des framboises, des oranges, des fraises, du citron ou tout autre fruit qui vous donnera envie de continuer à boire. En restant hydraté, vous gardez le moral, vous avez de l’énergie et vous vous débarrassez des ballonnements pour vous sentir bien dans votre peau, à l’intérieur comme à l’extérieur. Et pour d’autres façons d’optimiser votre apport en nutriments, commencez à manger davantage des 50 aliments qui vous feront paraître plus jeune.

Ne vous inquiétez pas, vous n’avez pas besoin de courir un marathon. Le simple fait de chausser vos baskets et de sortir courir, même si ce n’est que 10 à 15 minutes, stimulera vos endorphines et vous permettra de vous sentir bien dans votre peau. Aussi tentant que cela puisse être de rester sur le canapé à regarder la télévision, cette petite poussée d’exercice vous donnera instantanément l’impression d’être une meilleure version de vous-même, selon une étude publiée dans la revue Cerebral Cortex. Et si vous avez du mal à vous lever du canapé, découvrez les 11 façons dont les personnes intelligentes se motivent pour aller à la salle de sport.

Vous pouvez vous sentir bien dans votre peau avant de monter dessus, puis après avoir vu le chiffre qui s’affiche, votre image corporelle peut instantanément changer sans aucune raison. En fin de compte, les chiffres ne sont que des chiffres et vous n’en avez pas besoin pour suivre vos progrès. Comptez plutôt sur l’amélioration de vos séances d’entraînement, sur la force que vous ressentez et sur tous ces muscles qui commencent à faire leur apparition. Et pour d’autres façons de se débarrasser de quelques kilos, consultez les 20 façons étayées par la science de vous motiver à perdre du poids.

Oui, même si c’est juste pour vous. Lorsque vous prenez le temps de choisir de la lingerie dans laquelle vous vous sentez sexy, cette confiance vous fera rayonner. De plus, contrairement à l’achat de soutiens-gorge et de sous-vêtements bon marché qui sont presque toujours peu flatteurs, investissez dans des articles de qualité qui s’adaptent parfaitement à votre corps afin de vous sentir au mieux de votre forme dès que vous les enfilerez. Pour avoir des idées sur les vêtements à choisir, essayez l’un des 11 ensembles de lingerie que vous allez adorer tous les deux.

Porter des couleurs peut vous donner un coup de fouet, mais rien ne vous fera vous sentir mieux dans votre corps que des vêtements épurés et sombres. Parce que les tons sombres ont un effet amincissant, vous vous regarderez immédiatement différemment après avoir mis un costume noir pointu ou une robe moulante.

On pourrait penser que se mettre à poil pourrait vous faire sentir moins bien dans votre corps, mais c’est plutôt le contraire. Avoir une relation intime avec quelqu’un que vous aimez peut en fait vous faire sentir bien – et pas seulement à cause des endorphines. S’autoriser à se laisser aller et à ressentir un sentiment de liberté dans la chambre à coucher, loin de tous ses soucis et de ses insécurités, est une chose vraiment puissante qui vous donnera de l’assurance pour le reste de la journée. Et pour plus de boosters de confiance, voici les 70 astuces de génie pour booster votre confiance !

Lorsque vous vous sentez déprimé, se complimenter n’est pas exactement facile : il est difficile de voir à travers les choses que vous n’aimez pas pour se concentrer sur les choses que vous faites. Mais prenez du recul et pensez vraiment à ce que vous aimez chez vous, en mettant ces qualités en avant. Nous devrions nous parler à nous-mêmes comme nous parlerions à un ami, et il n’y a aucune chance que vous vous en preniez à votre meilleure amie.

Il n’y a rien de pire que de regarder son corps sous un éclairage artificiel et lumineux. Cela peut faire en sorte que même la personne la plus confiante se sente mal dans sa peau. Au lieu de cela, laissez tomber les trucs durs – en particulier ces lumières au plafond !- et optez pour des lampes qui non seulement vous aideront à vous détendre et à déstresser, mais aussi à vous voir sous un jour différent. Littéralement.

Il est facile de se concentrer sur les aspects négatifs de soi-même. Ce qui est fou, cependant, c’est que les gens oublient à quel point le corps humain est incroyable en premier lieu. Vous êtes un être vivant, qui respire, avec un corps fort qui vous a permis de surmonter bien des épreuves au fil des ans. Au lieu de vous en vouloir, rappelez-vous que c’est ce corps qui vous portera pour le reste de votre vie. Traitez-le avec respect et appréciez tout ce qu’il a fait pour vous. Et pour d’autres petits moyens de vivre une vie plus saine, voici pourquoi vous devriez dormir avec les pieds en dehors des couvertures.

Les bananes sont bourrées de potassium et c’est une bonne nouvelle pour votre corps. Lorsque vous vous sentez lourd et ballonné, vous allez vous regarder d’un œil plus négatif. Mais grâce à ce minéral qui aplatit le ventre, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau, vous commencerez immédiatement à vous sentir plus léger et mieux dans votre peau grâce à sa capacité à empêcher la rétention d’eau dans votre corps, explique le Time.

Prendre un engagement envers vous-même ne changera pas immédiatement l’apparence de votre corps, mais cela changera la façon dont vous vous sentez. Lorsque vous mangez des aliments merdiques et que vous évitez les séances d’entraînement, votre estime de soi peut chuter – mais prendre un engagement, qu’il s’agisse d’aller à la salle de sport cinq jours par semaine ou de dire adieu au sucre, ajoutera instantanément un peu de positivité dans votre vie, ce qui vous rendra enthousiaste à l’idée des changements qui vous attendent.

Ceci est difficile, mais c’est un must-sinon vous ne vous sentirez jamais bien dans votre peau. À la seconde où vous arrêterez de vous critiquer en fonction d’une autre personne, vous ouvrirez la porte à l’amour de soi. La comparaison ne vous mènera nulle part : Il y aura toujours quelqu’un qui aura ce que vous voulez. Pour être heureux et avoir confiance en vous, vous devez regarder en vous-même et apprécier ce que vous avez au lieu de vous déprécier constamment. Et pour plus d’inspiration, sachez que la blague de cette femme sur le fait de vieillir fera votre journée.

Se sentir mal dans son corps peut rendre difficile de souligner les choses que vous aimez vraiment chez vous et c’est pourquoi une liste est utile. Une fois que vous aurez commencé à noter les qualités auxquelles vous ne renonceriez pour rien au monde, vous serez surpris de voir à quelle vitesse cette page se remplit. Une fois que vous l’avez terminée, accrochez-la quelque part et regardez-la régulièrement. Bonus : faire une liste de choses à faire avant de se coucher est une habitude de productivité géniale qui vous aidera à mieux dormir.

Un vêtement qui vous fait sentir merdique peut instantanément devenir quelque chose qui vous fait sentir plus confiant que jamais avec l’aide d’un bon tailleur. Arrêtez de porter des vêtements mal ajustés et apportez vos pièces préférées à quelqu’un qui pourra les ajuster pour qu’elles soient parfaitement adaptées et accentuent votre corps. Dès l’instant où vous vous habillerez et vous regarderez dans le miroir, il sera impossible de ne pas vous sentir en confiance.

Vous ne croirez pas à quel point la posture affecte la façon dont vous regardez et ressentez votre corps jusqu’à ce que vous la corrigiez réellement. Au lieu de vous affaler, concentrez-vous sur le fait de vous tenir debout et de vous asseoir droit. Vous aurez instantanément l’air plus grand et plus tonique et votre humeur sera automatiquement boostée dans le processus.

Il y a quelque chose à propos d’un éclat sain qui rend tout meilleur. Avoir une peau bronzée est le moyen le plus simple de lisser votre corps et d’accentuer vos muscles et vos formes. Mais ne le faites pas à l’ancienne : Évitez à tout prix de bronzer au soleil ou dans un lit et investissez plutôt dans une lotion autobronzante de qualité, comme celle de St. Tropez ou de Bondi Sands.

Lorsque vous mangez de la merde, vous vous sentirez comme de la merde. En revanche, en mangeant des aliments sains et nourrissants, vous vous sentirez comme une toute nouvelle personne – même le premier jour où vous changez de régime alimentaire. Visez à manger beaucoup de plantes et de sources de protéines consistantes comme le tofu et le tempeh pour garder votre corps heureux, énergique et d’apparence incroyable.

Maintenant, soyons honnêtes. Porter des talons tous les jours ne va tout simplement pas arriver – vos pieds seraient probablement furieux contre vous pour la vie. Mais lorsque vous voulez vous sentir mieux dans votre peau instantanément, ils sont une option rapide qui vous fait immédiatement paraître plus mince et plus tonique. (Même si ce ne sont pas les chaussures les plus confortables de votre placard.) Et pour d’autres façons intelligentes de trouver un équilibre, voici 5 façons géniales de vous sentir plus satisfait de votre vie.

Tout comme la balance, les tailles ne sont qu’un autre chiffre qui peut instantanément vous déprimer. Si vous ne rentrez plus dans la taille que vous aviez l’habitude de porter – même si vous vous sentez bien dans votre peau!- votre confiance en vous peut en prendre un coup. C’est pourquoi vous devriez vous baser sur la façon dont vous vous sentez dans vos vêtements plutôt que sur le numéro qui y figure. En fait, coupez ces étiquettes – vous n’en avez pas besoin de toute façon.

S’asseoir trop longtemps peut vous faire sentir minable et c’est pourquoi il est si important de bouger tout au long de la journée pour rester positif et garder une bonne humeur, selon une étude de 2016 publiée dans la revue Emotion. Engagez-vous à faire quelques promenades – une le matin, une l’après-midi et une le soir – pour maintenir votre niveau d’énergie et votre estime de soi. Lorsque votre corps bouge et se sent bien, vous vous sentirez mieux dans votre corps.

Au lieu de simplement passer en revue les choses que vous aimez dans votre apparence, allez un peu plus loin que cela et appréciez votre corps pour ses forces et ce qu’il peut faire. Notez ce qui vous rend fier d’avoir le corps que vous avez. Peut-être venez-vous de réaliser 10 pompes ou peut-être n’avez-vous jamais besoin d’aide pour ouvrir des bocaux. Quoi qu’il en soit, c’est quelque chose dont vous pouvez être fier. (Surtout le truc des bocaux, parce que ça peut être difficile.)

Quand votre corps rayonne de l’intérieur, comment ne pas l’aimer ? Grâce à tous les antioxydants contenus dans les avocats, ils garderont votre peau plus douce et plus éclatante que jamais, selon une étude de 2013 publiée dans la revue Critical Reviews in Food Science and Nutrition. De plus, ils sont vraiment bons. Fouettez un peu de guac à manger avec des carottes et du céleri ou utilisez quelques tranches pour garnir votre salade.

Scroller sur Instagram est une façon amusante de passer le temps. Le seul problème ? Si vous regardez constamment des photos d’autres personnes et de leurs progrès, il est presque impossible de vous sentir bien dans votre peau. Limitez votre temps en ligne et concentrez-vous sur ce qui est important dans la vraie vie.

Rétraîner votre cerveau à regarder vos défauts n’est pas toujours facile, mais une fois que vous y arrivez, cela changera votre vie. Au lieu de voir les différentes parties de votre corps comme des points négatifs, changez votre état d’esprit pour les voir d’une manière qui vous donne du pouvoir. Les humains ne sont pas censés ressembler à des dieux mythiques ou à des modèles aérographiés dans les magazines ; il y a une raison pour laquelle vous êtes comme vous êtes et il est temps d’aimer chaque partie de vous-même.

Au lieu de vous tenir devant le miroir en vous sentant déprimé par ce qui vous regarde, récupérez vos surfaces réfléchissantes ! Collez-y une note positive à votre intention afin que chaque fois que vous vous regardez, on vous rappelle à quel point votre corps est puissant et fort, balayant ainsi tous ces doutes sur vous-même.

Si vous avez quelques fossettes indésirables sur votre corps – hé, nous en avons tous – passez un peu de temps à exfolier. Utilisez un gant de toilette ou un loofah pour vous frotter de la tête aux pieds pour aider à faire paraître votre cellulite mieux presque instantanément. Malheureusement, la douceur ne dure qu’un temps, mais si vous exfoliez régulièrement, vous pouvez faire en sorte que votre peau ait une meilleure apparence générale à long terme.

Parfois, vous vous sentez mal dans votre corps simplement parce que votre corps se sent, eh bien, mal. Vous subissez beaucoup plus d’usure au quotidien que vous ne l’imaginez – de votre trajet quotidien à la position assise à un bureau toute la journée – et au fil du temps, cela peut avoir de nombreux effets négatifs sur votre corps. De plus, les massages aident également à se débarrasser du fluide accumulé dans votre corps qui peut vous faire paraître bouffi, selon une recherche publiée dans le Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Vous pouvez vous faire rayonner de l’intérieur avec ce que vous mangez, mais pourquoi ne pas rayonner tout court ? L’utilisation d’huile de noix de coco sur votre corps peut garder votre peau douce, lisse et vibrante, ce qui vous fait instantanément vous sentir mieux dans votre apparence.

L’alcool et les produits laitiers peuvent faire des ravages sur votre corps et votre apparence, en rendant votre peau terne, sèche et cassée – et en donnant à votre corps un aspect ballonné. Lorsque vous les supprimez, vous serez étonné de voir à quel point vous avez l’air mieux et vous vous sentez mieux, juste à partir de quelques changements simples.

Lorsque vos poils corporels ont l’air désordonnés et déréglés, cela peut facilement changer la façon dont vous vous regardez. En revanche, lorsque vous êtes frais et dispos, vous vous sentez mieux dans votre peau et vous vous voyez sous un jour beaucoup plus positif, et ce, grâce à un geste aussi simple et rapide que le passage du rasoir. Et pour d’autres façons de vous sentir au mieux, maîtrisez les 50 façons d’être prêt pour le tapis rouge.

Pour découvrir d’autres secrets étonnants sur la façon de vivre votre vie au mieux, cliquez ici pour vous inscrire à notre bulletin quotidien GRATUIT!