1) Travaillez sur vous-même d’abord. Tout le monde a des problèmes à résoudre et à améliorer. En grandissant, nous intériorisons les schémas de nos familles d’origine – certains sont positifs et d’autres non. C’est dans nos relations intimes d’adultes que ces schémas sont mis en lumière. Nous devons reconnaître comment nos schémas affectent notre santé et nos relations, et remplacer les pratiques inadaptées par de meilleures façons de penser et de faire.
Je recommande à chacun de faire l’inventaire de son style d’attachement en utilisant le lien ci-dessous. Les styles d’attachement sont socialisés et modifiables, mais nous ne pouvons pas changer notre style avant de connaître le type que nous avons. Le style est important car il affecte la façon dont nous interagissons avec nos amis, nos partenaires et nos enfants. Après avoir passé l’évaluation, nous devrions nous fixer comme objectif de devenir sécurisant (si ce n’est pas déjà le cas) et prendre les mesures nécessaires pour atteindre cet objectif. Par exemple, il faut se documenter sur les caractéristiques de chaque style et mettre en pratique les pensées et les comportements associés au style sécurisant. Se mettre en couple avec un partenaire sécurisé accélérera le processus.
3) Évitez les pièges des relations précoces. De nombreuses personnes s’engagent dans des relations qui se dissolvent rapidement parce qu’elles se précipitent dans les étapes initiales. Étant donné que chaque relation est différente, aucune règle ne s’applique de manière générale, mais certaines recommandations générales peuvent aider les choses à progresser plus facilement. Par exemple, le temps à attendre avant d’avoir des relations sexuelles avec un nouveau partenaire n’est pas basé sur un nombre déterminé de dates, mais sur le fait de s’assurer que les deux partenaires se sentent à l’aise et en sécurité l’un avec l’autre.
Dans le même ordre d’idées, ne divulguez pas trop de choses, trop tôt. Dans les premiers temps, de petites choses peuvent rebuter un partenaire. Attendez qu’il vous connaisse avant de commencer à révéler les détails intimes de votre vie. Il est également important de se dévoiler de manière réciproque. Ainsi, si votre partenaire ne se dévoile pas beaucoup au début, vous ne devez pas compenser en révélant tout de vous-même. Enfin, évitez les sujets privés tels que les relations passées, les questions liées à la famille d’origine et les problèmes personnels. Ces sujets peuvent être révélés avec le temps, lorsque le partenaire apprend à vous connaître. Certaines personnes pensent que certains sujets ne devraient jamais être abordés dans une relation, comme les expériences sexuelles antérieures, car ces informations peuvent entraîner la fin d’une relation (ou du moins laisser de côté les détails, surtout s’ils n’ont rien à voir avec le partenariat actuel). Chaque personne est différente en ce qui concerne ce qu’elle estime devoir être révélé ou non. L’important est de se dévoiler lentement, de manière réciproque, et de bien s’accorder avec son partenaire sur ce que l’on pense devoir ou ne pas devoir aborder.
5) Lorsque le moment est venu, mettez les besoins de la relation en premier. Une des raisons pour lesquelles les relations échouent est que les gens mettent leurs propres besoins au-dessus de la relation. Nous vivons dans une culture individualiste et sommes socialisés à poursuivre des objectifs et un épanouissement personnels. Cependant, cette mentalité peut entrer en conflit avec le bien-être de la relation. Bien sûr, certaines circonstances exigent que l’on fasse passer ses propres besoins avant la relation, par exemple lorsqu’une personne est victime d’abus ou lorsqu’un partenaire ne s’investit pas de manière égale pour que les choses fonctionnent. Mais en général, si les deux partenaires font passer les besoins de la relation en premier et prennent des décisions basées sur ce qui sera le plus bénéfique pour la relation, ils devraient se retrouver dans un partenariat enrichissant.
Liens mentionnés dans cet article
Évaluation du style d’attachement : http://www.web-research-design.net/cgi-bin/crq/crq.pl
Localisateurs de thérapeutes:
http://www.aamft.org/iMIS15/AAMFT/ (faites défiler jusqu’à TherapistLocator.net)
http://therapists.psychologytoday.com/rms/prof_search.php
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