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par : Jennifer McGregor
Il n’est pas rare que les femmes modernes aient beaucoup de pain sur la planche – surtout pour le nombre croissant de femmes actives qui essaient de concilier carrière et vie personnelle. Il est facile de se laisser submerger par les responsabilités et les obligations. Parfois, un emploi du temps chargé nous empêche de prendre soin de nous-mêmes, mais laisser faire cela peut en fait aggraver la situation. Négliger de prendre soin de soi a des conséquences réelles sur votre esprit, votre corps et même votre vie professionnelle. Si vous ne donnez pas la priorité à votre bien-être, cela se manifestera par des problèmes plus importants.
La solution ? Intégrer le soin de soi dans votre emploi du temps chargé est une question de créativité. Lorsque vous trouvez des moyens faciles de contribuer à votre santé globale, cela ne semble pas être une tâche si chronophage.
Voici quelques-unes de mes idées préférées :
Demander de l’aide
Les femmes soucieuses de leur carrière ne profitent pas toujours de toutes les ressources qu’elles ont à leur disposition parce qu’elles n’en sont pas conscientes, ne font pas confiance aux autres pour faire un travail de qualité ou ont tout simplement trop peur d’appeler une bouée de sauvetage. L’une des meilleures choses que vous puissiez faire pour prendre soin de vous est d’apprendre à identifier quand vous avez trop de choses à faire et qu’il est temps d’appeler du renfort.
Cette méthode de réflexion devrait s’appliquer à votre vie professionnelle et à votre vie privée. Vous avez besoin de fonds supplémentaires pour faire passer votre entreprise au niveau supérieur, mais vous n’avez pas les moyens d’investir vous-même ? Renseignez-vous sur l’un des dizaines de prêts aux petites entreprises destinés aux femmes. Vous avez besoin d’une heure de plus le matin pour faire de l’exercice avant d’aller au bureau ? Demandez à votre partenaire de se relayer pour préparer les enfants pour l’école quelques fois par semaine. Demander de l’aide ne vous rend pas faible, cela montre que vous savez comment maintenir une liste de tâches de taille saine pour vous empêcher de vous épuiser.
Ayez un repas » Go-To »
Manger sainement et faire attention à vos besoins nutritionnels est un aspect fondamental de l’entretien de soi. Mais manger ce qu’il faut n’est pas toujours facile, surtout quand on mène une vie bien remplie. Trouvez un ou deux plats de référence vers lesquels vous pouvez vous tourner lorsque vous êtes trop fatigué pour réfléchir à ce que vous pourriez vouloir manger. Il peut s’agir d’une salade pleine de produits du restaurant du coin ou d’un repas rapide que vous pouvez préparer sans salir trop de vaisselle. Veillez simplement à ce qu’il soit simple et composé d’ingrédients tels que des fruits et légumes frais, des céréales complètes, des produits laitiers allégés et des protéines maigres. Le fait d’avoir votre repas de référence déjà choisi élimine le stress d’essayer de déterminer ce que vous voulez manger pour pouvoir faire le plein d’énergie.
L’exception multitâche
Fait : les chiens réduisent le stress.
Un deuxième fait : l’exercice physique réduit également le stress.
Combinez les deux choses, et vous avez une activité qui casse l’anxiété et qui répond également aux besoins de votre chien autant qu’aux vôtres. Bien sûr, le multitâche est généralement une mauvaise idée. Cependant, il y a toujours des exceptions à la règle, et combiner la relation avec le chien et l’exercice en est une. Bien sûr, il n’y a rien de mal à confier la promenade du chien à un professionnel lorsque vous êtes débordé au travail. Ne vous culpabilisez pas si vous manquez une journée, votre chien vous aime toujours.
Méditer
Nous négligeons souvent nos soins personnels parce que nous manquons de conscience de soi. Prendre du temps dans votre emploi du temps chargé pour faire le point avec vous-même et déterminer ce dont vous avez besoin est la clé pour maintenir votre bien-être général. La méditation est le meilleur moyen de faire appel à votre intuition et de vous écouter réellement. Certaines des personnes qui ont le mieux réussi dans le monde considèrent la méditation comme un outil important dans leur routine quotidienne. Essayez d’aménager un endroit chez vous (ou même à votre bureau) où vous pouvez vous asseoir en toute tranquillité et vous concentrer véritablement sur votre pratique.
Mangez votre eau
La personne moyenne ne consomme pas assez d’eau tout au long de la journée. La déshydratation peut entraîner de graves complications médicales, notamment la fatigue, les douleurs articulaires, la prise de poids, les maux de tête, les ulcères, l’hypertension artérielle et les maladies rénales. Même si vous n’êtes pas en mesure de vous trimballer un gallon de H2O, vous pouvez augmenter votre hydratation en incluant davantage d’aliments à forte teneur en eau dans vos repas et collations. Les concombres, les fraises, les brocolis, les carottes, les tomates, le cantaloup, les épinards et la pastèque sont tous de bons exemples d’aliments qui favorisent l’hydratation.
La femme moderne qui travaille a tout — tout sauf assez de temps, c’est-à-dire. Il peut être difficile de prendre soin de soi avec un emploi du temps chargé, mais négliger l’auto-soin peut finir par causer des problèmes majeurs sur la route. Faites preuve de créativité en matière d’autosoins pour trouver des moyens amusants et faciles de rester en bonne santé. Avoir un repas à emporter pour les jours de folie peut réduire le stress. Combiner vos responsabilités de propriétaire de chien et l’exercice physique est une exception à la règle du « pas de multitâche ». Prenez le temps de méditer pour améliorer votre connaissance de vous-même. Enfin, restez hydraté et en bonne santé en incorporant des aliments riches en eau dans vos repas.