On dit que la rupture est difficile à faire. Mettre fin à une relation avec un autre significatif est déjà difficile ; mais si vous avez déjà essayé de mettre fin à une amitié, vous savez à quel point cela semble impossible. Avec toute l’histoire qui existe entre vous deux, il est souvent plus facile de rester dans une mauvaise amitié – en supportant les drames, la compétition et les situations malsaines – parce que vous avez peur de la réaction de votre amie ou qu’elle partage vos secrets. Mais il est possible de mettre fin à une amitié qui ne fonctionne pas.
Loraine Smith-Hines, auteur de Toxic Friends : A Practical Guide to Recognizing and Dealing with an Unhealthy Friendship (Foxglove, 2010), propose six conseils pour se libérer d’une amitié malsaine et se mettre en avant une fois pour toutes.
1. Acceptez la réalité
La première étape pour mettre fin à une amitié malsaine est de reconnaître la vérité sur votre amie toxique et de cesser de justifier et de rationaliser ses comportements. « Réalisez que vous ne pouvez pas changer votre ami toxique ou son comportement, mais que vous pouvez changer votre propre comportement », dit Smith-Hines.
La façon dont vous réagissez et répondez au comportement de votre amie est très importante. Si vous avez trouvé des excuses à son mauvais traitement dans le passé, il est temps d’arrêter. L’amitié est un choix, et vous n’êtes pas obligé de continuer à passer du temps avec quelqu’un qui n’est pas bon pour vous, conseille Smith-Hines.
2. Soyez clair avec vos intentions
Bien que cela puisse paraître intimidant, vous devez être honnête et direct lorsque vous dites à votre amie que vous ne voulez plus passer du temps avec elle. Dites-lui franchement que vous avez l’intention de mettre fin à votre amitié, même si cela vous semble difficile. Qu’elle vous croie ou non n’a aucune importance.
« Il faudra peut-être plusieurs tentatives pour mettre fin à une amitié toxique, mais si votre objectif est d’éliminer la négativité de votre vie, continuez à essayer jusqu’à ce que vous réussissiez », dit Mme Smith-Hines. Il est important d’utiliser des déclarations « je » et de faire savoir à votre ami que vous avez pris votre décision. Comme il y a probablement beaucoup d’histoire entre vous et votre amie, vous lui devez de lui faire savoir que vous allez prendre du recul.
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3. Identifiez votre rôle dans la relation
« Regardez dans le miroir et reconnaissez vos propres comportements malsains », dit Smith-Hines. « Votre ami est peut-être toxique, mais il faut être deux pour danser le tango ». Elle suggère d’identifier votre rôle dans la disparition de la relation.
« Il est parfois difficile de voir nos propres fautes parce que nous n’arrivons pas à dépasser la blessure, la douleur ou la colère que nous pouvons ressentir », ajoute-t-elle. En reconnaissant vos fautes et votre rôle dans les aspects négatifs de la relation, il sera plus facile d’identifier et de corriger ces schémas afin qu’ils ne s’infiltrent pas dans d’autres relations. Selon votre situation personnelle, décidez de la façon dont vous voulez mettre fin à l’amitié. Smith-Hines suggère l’une des deux façons différentes : soit arrêter d’un coup, soit sevrer et laisser la relation s’estomper.
« Le sevrage a fonctionné pour moi », dit Smith-Hines, dont la relation toxique avec un ancien ami l’a amenée à écrire son livre. « J’ai méthodiquement diminué ma communication et mes méthodes de communication avec elle, en passant du temps avec elle et en faisant des choses pour elle. »
Attendez-vous à ce que la fin de votre amitié soit douloureuse. Il se peut même que votre ancienne amie vous manque parfois, mais il est important de respecter votre parole. Si vous tergiversez sur la fin de l’amitié, votre amie ne vous prendra pas au sérieux.
5. Pardonnez
Pardon à votre amie toxique, que ce soit en face d’elle ou dans votre cœur. Vous devez avoir le pardon pour enfin lâcher prise, dit Smith-Hines. « Vous devez trouver dans votre cœur le moyen de lui pardonner tout ce que vous pensez qu’elle vous a fait. Le fait de lui pardonner est la clé de votre guérison personnelle », explique-t-elle. Pardonner à votre ancienne amie ne signifie pas oublier ce qui s’est passé, mais cela vous empêchera de ressasser votre blessure ou son drame plus longtemps.
6. Accordez-vous du temps pour faire votre deuil
Accordez-vous du temps pour faire votre deuil après la perte d’une amitié, conseille Smith-Hines. Il est tout à fait naturel de se sentir triste ou bouleversé. Le temps qu’il faut à une personne pour faire son deuil est très personnel. Mme Smith-Hines suggère de se familiariser avec les étapes du processus de deuil. « Au moment où j’ai décidé de mettre complètement fin à mon amitié toxique, j’avais déjà vécu plusieurs étapes », dit-elle.
Pour mener une vie saine et bien remplie, vous devez en écarter les personnes toxiques. Soyez conscient des signaux d’alarme dans vos amitiés. « Si quelque chose ne vous semble pas correct, il est plus que probable que ce ne soit pas le cas. Soyez attentif à votre intuition », dit Mme Smith-Hines. Si vous décidez de mettre fin à une amitié, ne remettez pas à plus tard. Plus vous vous accrochez, plus vous êtes à blâmer d’accepter un traitement qui vous déprime.
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