L’œil sec est une condition très commune et inconfortable. Certaines personnes sont plus sujettes à l’œil sec que d’autres.
Certains facteurs peuvent déclencher l’œil sec, comme les changements hormonaux et l’âge. Heureusement, il existe certaines façons de traiter et même de prévenir les symptômes graves de l’œil sec.
La meilleure façon de traiter l’œil sec est d’obtenir des nutriments qui aident vos yeux à produire des larmes de qualité. Comment pouvez-vous faire cela ? Vous pouvez prendre des compléments alimentaires.
Un autre moyen facile de traiter votre sécheresse oculaire est de simplement consommer des aliments riches en certains nutriments. Votre corps absorbe mieux les nutriments lorsque vous mangez des aliments plutôt que de prendre une pilule.
Quels sont les nutriments et les aliments que vous devriez consommer pour votre œil sec ? Voici quelques-uns des meilleurs choix :
Poisson
Si vous n’êtes pas végétarien, le poisson est un excellent moyen de contrer la sécheresse oculaire car il contient des acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 peuvent réduire l’inflammation dans l’œil, en particulier dans les canaux lacrymaux.
Avec des canaux lacrymaux sains, il est plus facile d’avoir des larmes saines et de qualité. La plupart des poissons contiennent des oméga-3.
Les poissons les plus riches en nutriments sont le saumon, le flétan, le hareng et le thon. Vous pouvez également obtenir des acides gras oméga-3 à partir de mollusques comme les huîtres.
Les légumes verts à feuilles
Certains légumes verts sont riches en vitamine C, un autre nutriment qui contribue à la santé des yeux. La vitamine C est un antioxydant, ce qui est excellent pour combattre les dommages causés par le vieillissement.
Ils contiennent également du folate. Le folate est un nutriment qui peut prévenir les problèmes de développement et la perte de vision.
Les meilleurs légumes verts riches en vitamine C et en folate sont le chou frisé, le chou vert et les épinards.
Les graines
Les graines, comme les graines de chia et les graines de lin, sont une autre bonne source d’acides gras oméga-3. Elles constituent une excellente alternative au poisson pour les végétariens et les végétaliens.
En fait, l’huile de lin est souvent une alternative recommandée à l’huile de poisson et aux autres suppléments d’oméga-3 à base de poisson. Les graines peuvent également être bonnes à consommer en plus d’une variété de poissons pour avoir un régime alimentaire bien équilibré.
Pour avoir les yeux les plus sains et une meilleure santé, votre régime alimentaire devrait contenir suffisamment de protéines et d’acides gras oméga-3.
Noisettes
Les noix sont riches à la fois en oméga-3 et en vitamine E. La vitamine E est un antioxydant un peu comme la vitamine C.
Elle peut combattre les dommages liés à l’âge, y compris les dommages à la production de larmes. Les meilleures noix qui sont riches en acides gras oméga-3 et en vitamine E sont les noix et les noix de cajou.
Les cacahuètes, bien que techniquement des légumineuses et non des noix, sont également riches en acides gras oméga-3.
Haricots
Tous les haricots contiennent des quantités élevées de nutriments et constituent une excellente partie de toute alimentation saine et bien équilibrée. Ils sont riches en fibres et en protéines et constituent un excellent substitut à la viande.
Mais ils sont également bons pour vos yeux. Les haricots contiennent des folates et du zinc. Avoir suffisamment de zinc est important car il contribue à la production de mélanine.
La mélanine protège vos yeux des dommages. Cela est vital pour prévenir et traiter la sécheresse oculaire, en particulier les dommages causés par le soleil.
L’eau
Bien que l’eau n’ait aucune valeur nutritionnelle, elle a un grand rôle à jouer dans la production saine de larmes. Les yeux secs peuvent souvent être le résultat de la déshydratation, surtout si vous vivez dans un environnement chaud et sec.
Boire beaucoup d’eau peut aider beaucoup quand il s’agit de faire des larmes. Rester hydraté est également bon pour votre santé, alors assurez-vous de boire suffisamment d’eau chaque jour !
Souffrant des symptômes du syndrome des yeux secs ? Prenez rendez-vous chez Berg Feinfield pour discuter de vos options de traitement des yeux secs !