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Des problèmes dans l’un de ces domaines pourraient affecter votre sens de l’équilibre.

Les problèmes de santé qui peuvent causer des problèmes d’équilibre

• • -Kinétose (mal des transports)

Lorsque vous êtes dans un bateau ou une voiture, votre oreille interne peut détecter des mouvements alors que vos yeux vous disent que vous êtes stable. Ces signaux mixtes peuvent provoquer des étourdissements qui sont généralement suivis de nausées.

• • – Vertige

C’est la sensation de tournoiement ou de vertige. Elle est souvent causée par des problèmes au niveau de l’oreille interne.

• • – Hypotension posturale

Si votre tension artérielle baisse lorsque vous vous tenez debout après vous être assis ou couché, cela peut provoquer une sensation de tête légère ou de vertige.

• – Problèmes neurologiques

Si vous avez reçu un diagnostic de sclérose en plaques, de maladie de Parkinson ou si vous avez récemment subi un accident vasculaire cérébral, ces affections pourraient affecter votre équilibre.

• – Lésions nerveuses dans les pieds

Cela peut se produire à la suite du diabète de type 2, de l’hypothyroïdie ainsi que d’une série d’autres conditions.

• – Effets secondaires des médicaments

Certains médicaments peuvent provoquer des étourdissements ou des vertiges.

Exercices de prévention des chutes

Les exercices suivants sont utilisés par les prestataires de soins à domicile. Heureusement, l’équilibre peut être maintenu en faisant des exercices pour renforcer vos hanches, vos genoux et vos chevilles. Ces exercices peuvent vous aider ou aider un proche à retrouver et à maintenir son équilibre :

• • • 1. Se tenir debout sur une jambe

Se tenir debout et lever une jambe avec le genou plié à un angle de 45 degrés. Maintenez cette posture pendant 10 secondes. Répétez 10 fois, puis passez à l’autre jambe.

• • • 2. Marche talon-pointe

Faites 10 pas en avant en plaçant le talon d’un pied contre la pointe de l’autre.

• • • 3. Pas de côté

  Pas de côté avec votre pied gauche, puis amenez votre pied droit à la rencontre du gauche. Avec de la pratique, vous pouvez commencer à faire des pas croisés. Faites un pas croisé en amenant votre pied gauche sur votre pied droit, puis inversez-le de façon à amener votre pied droit sur votre pied gauche.

  • • • 4. Station debout sans aide

  Se tenir debout à partir d’une position assise sans l’aide de vos bras.

  • • • 5. Tai Chi

  Cet exercice pour votre esprit et votre corps est également appelé méditation en mouvement et est une combinaison d’exercices pour la flexibilité, l’équilibre et la forme aérobique.

  • • • 6. Pompez vos chevilles lorsque vous sortez du lit

  Si vous trouvez que sortir du lit vous donne des vertiges ou des étourdissements, asseyez-vous sur le bord du lit avant de vous lever et pompez vos chevilles (commencez par tirer vos orteils vers le plafond, puis pointez vos orteils vers le bas).

  La prévention des chutes est l’un des axes des soins à domicile. Chez Salus Homecare, nos aides à domicile et nos kinésithérapeutes à domicile ont pour priorité de s’assurer que les maisons des personnes âgées de Californie sont sûres et que leurs conditions médicales sont surveillées. Si vous souhaitez plus d’informations sur nos services, contactez-nous pour programmer une consultation gratuite.