Le Daily Mirror a un jour rapporté que plus d’un tiers du public britannique souffrait de problèmes de sommeil. Le NHS a depuis fourni un rapport qui examine les méthodes selon lesquelles ces informations ont été recueillies, et dans quelle mesure il faut se fier aux résultats. Pour supposer, l’évaluation finale était que le rapport n’était pas, et n’a jamais prétendu être, une étude scientifique et devrait donc être traité avec prudence.
D’autre part, il n’est pas faux qu’un pourcentage inquiétant de personnes luttent effectivement avec leur sommeil, et un mauvais sommeil peut avoir un impact négatif sur la vie d’un individu dans de nombreux domaines. Le Daily Mirror a ramené le sommeil au centre de la pensée publique, et depuis, d’autres études sur la façon dont les habitudes de sommeil affectent la santé mentale et la santé physique ont été plus largement lues.
Comment puis-je améliorer mon sommeil?
Il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour améliorer votre sommeil. Vous pourriez éviter de prendre des produits et des boissons caféinés avant le coucher, vous adonner à des activités relaxantes avant de vous coucher et fixer des heures régulières pour encourager les bonnes habitudes, mais vous pourriez aussi envisager d’ajouter un peu de vie végétale dans votre chambre à coucher.
Nous sommes des experts en matière de plantes et de fleurs d’intérieur, alors laissez-nous vous aider à obtenir une meilleure nuit de sommeil avec quelques changements naturels de décoration intérieure.
Lavande
Le parfum de la lavande est bien connu pour être relaxant. Scientifiquement, il a été démontré qu’elle réduit la pression artérielle et la fréquence cardiaque, ce qui est bénéfique si vous vous retrouvez à lutter contre l’anxiété lorsque vous vous mettez au lit.
Beaucoup de gens utilisent un spray à la lavande sur leurs oreillers, d’autres utilisent des sachets de lavande séchée dans leurs tiroirs à pyjama pour parfumer leurs vêtements de nuit, mais nous pensons que la meilleure solution est un pot de lavande fraîche près de votre lit. La lavande a une belle couleur que vous apprécierez chaque matin, tandis que son parfum apaise vos nuits.
Les plantes de lavande aiment la chaleur et la lumière du soleil, alors gardez-en une sur le rebord de votre fenêtre.
(Sansevieria) Plante Serpent
La qualité de l’air est un autre facteur qui pourrait affecter votre capacité à dormir facilement et toute la nuit. Nous passons beaucoup de temps à respirer de l’humidité dans nos chambres à coucher, ce qui peut augmenter les niveaux d’humidité dans la pièce, surtout si vous gardez la porte fermée car cela diminue la circulation de l’air dans votre maison.
Une humidité élevée augmente la probabilité de moisissure et d’acariens, ce qui peut affecter votre capacité à respirer et vous laisser avec une mauvaise nuit de sommeil. Les plantes serpents sont excellentes pour pomper l’oxygène dans votre chambre à coucher afin d’améliorer la qualité de l’air, et leurs grandes feuilles sont également bonnes pour éliminer beaucoup de produits chimiques nocifs comme le xylène, le trichloréthylène, le toluène, le benzène et le formaldéhyde.
Peace Lily
Un air trop humide peut causer beaucoup de problèmes, mais un air sec peut également être un problème pour le sommeil. Si votre chambre à coucher a un problème d’air sec, vous feriez mieux d’utiliser un lis de paix. Ces lis peuvent augmenter l’humidité de votre chambre à coucher jusqu’à 5 %, ce qui est connu pour diminuer la peau et les cheveux secs, l’électricité statique et la susceptibilité accrue aux rhumes (ApartmentTherapy).
Un lis de paix ne nécessitera pas beaucoup d’arrosage ou de lumière, donc vous pouvez le garder juste à côté de votre lit sans vous inquiéter qu’il ait assez de ressources.
Aloès
L’aloès est une plante populaire dans la plupart des ménages, célèbre pour sa capacité à apaiser les coupures mineures, les brûlures, les morsures et la peau sèche – mais avez-vous pensé à en introduire une dans votre chambre à coucher ? L’aloe vera produit de l’oxygène pendant la nuit, ce qui est excellent pour l’environnement de votre chambre. L’aloès aime beaucoup le soleil, alors gardez-le dans la fenêtre à côté de votre lavande.
Palmier d’arec
Le palmier d’arec est connu pour être l’un des meilleurs purificateurs d’air. Comme la plante serpent, il a une grande capacité à éliminer les toxines de l’air. Le palmier areca est également un humidificateur d’air naturel, assurant que la chambre à coucher maintient une grande qualité d’air pendant que vous dormez.
Cette plante nécessite beaucoup de lumière vive mais indirecte. Si la lumière est trop forte, les feuilles deviendront jaunes. Gardez votre palmier areca en bonne santé en gardant le sol humide au printemps et en été, en le laissant sécher entre les arrosages en automne et en hiver.
Lierre anglais
Si votre chambre à coucher lutte contre l’humidité, le lierre anglais est une autre plante qui peut aider à combattre certains des problèmes qui pourraient causer une mauvaise respiration dans votre chambre à coucher. Cette plante tentaculaire et feuillue est fantastique pour recueillir les moisissures en suspension dans l’air – ce qui vous empêche de les ingérer et de développer une infection.
Les plantes dans la chambre à coucher sont-elles nocives ?
Non, la plupart des plantes ne sont pas nocives à garder dans votre chambre à coucher. Les plantes produisent de petites quantités de dioxyde de carbone (CO2) pendant la journée, ce qui inquiète certaines personnes, mais elles en produisent beaucoup moins qu’un partenaire humain ou un animal de compagnie et elles ne sont donc pas nocives pour votre maison. La capacité de ces plantes à produire de l’oxygène signifie qu’elles sont en fait des partenaires de sommeil très bénéfiques.
Pour plus d’informations sur la mise en place de plantes dans vos locaux, rendez-vous sur notre blog.