Comme toutes les émotions, l’anxiété est saine, et nous sommes tous enclins à la ressentir parfois. L’anxiété peut cependant devenir un problème débilitant lorsque le stress que vous ressentez n’est plus proportionnel à la situation. Un examen, un entretien d’embauche ou un premier rendez-vous à venir peut vous rendre anxieux, et c’est sain. Mais si vous ressentez des symptômes d’anxiété sans raison apparente, ou si les choses de la vie quotidienne vous rendent anxieux – quitter votre domicile, par exemple – il est peut-être temps de consulter un professionnel de la santé mentale. Pour savoir si votre anxiété est ingérable, vous devez en connaître les symptômes.
1. Symptômes physiques
Les symptômes physiques de l’anxiété peuvent inclure des maux d’estomac, une transpiration excessive, des maux de tête, un rythme cardiaque rapide et des difficultés à respirer. Si vous avez mal au ventre chaque fois que quelqu’un vous invite à une activité sociale, si vous transpirez à travers votre chemise chaque fois que vous quittez la maison, même au milieu de l’hiver, ou si vous avez l’impression que votre cœur bat si vite qu’il risque d’éclater lorsque vous parlez à un inconnu au téléphone, vous êtes peut-être anxieux de façon malsaine. Si votre corps réagit régulièrement aux facteurs de stress quotidiens comme le ferait un homme des cavernes si un lion le poursuivait, votre anxiété n’est plus saine.
2. Symptômes cognitifs
Les problèmes de mémoire, les difficultés de concentration et l’insomnie sont également des symptômes d’un problème d’anxiété. Si vous n’arrivez pas à vous endormir ou si vous vous réveillez à plusieurs reprises pendant la nuit, parce que vous ne pouvez pas vous empêcher de penser à des choses qui vous stressent, c’est que l’anxiété règne sur vous. Il en va de même si vous n’arrivez pas à vous concentrer sur votre travail, à regarder un film ou à lire un livre, ou si vous semblez oublier continuellement des choses qui se sont produites même récemment. Lorsque vous êtes gravement anxieux à propos de quelque chose, même si cette chose est » irrationnelle « , il peut être difficile de fonctionner normalement.
3. Procrastination et évitement
Que ce soit en remettant à plus tard l’exécution de la chose qui déclenche votre anxiété – comme remettre à plus tard une course ou ne pas lire un courriel important jusqu’à ce que vous soyez » prêt à y faire face » – ou en évitant de faire à peu près tout, la procrastination excessive et l’évitement sont tous deux des signes d’un problème d’anxiété. Nous remettons tous parfois à plus tard le début de tâches désagréables ou difficiles, mais lorsque vous passez plus de temps à éviter qu’à faire, il est peut-être temps de chercher une aide extérieure.
4. Penser trop et s’inquiéter constamment
Si l’inquiétude vous empêche de fonctionner ou si vous pensez trop au point de ne pas pouvoir vous concentrer sur un travail important ou dormir la nuit, vous avez peut-être un problème d’anxiété. Votre esprit s’emballe, vous perdez la notion de ce qui vous entoure et vous êtes tellement pris dans une tempête de pensées stressantes que vous ratez votre sortie d’autoroute. L’anxiété passe de saine à malsaine lorsqu’elle perturbe votre vie. Si un récent diagnostic de santé vous inquiète, c’est tout à fait normal. Si vous avez peur de mourir à chaque fois que vous éternuez, ça ne l’est pas.
5. Se sentir agité et agité
Si vous vous sentez à bout de nerfs, que vous ne pouvez pas vous arrêter de bouger et que vous êtes prompt à vous mettre en colère, vous êtes peut-être anxieux. J’ai déjà écrit sur la façon dont la colère peut se déguiser en anxiété, mais saviez-vous que l’anxiété peut aussi se déguiser en colère ? La colère peut être un moyen de vous protéger des pensées stressantes. En vous en prenant à quelqu’un d’autre, vous pouvez rejeter vos sentiments d’anxiété sur une force extérieure. Et si vous êtes toujours en mouvement, vous n’avez pas le temps de ruminer des pensées anxieuses. Mais aucune de ces réponses n’est saine ou utile à long terme. Lorsque vous vous sentez agité et remuant plus souvent qu’à votre tour, lorsque vous ne pouvez pas vous arrêter de bouger et que vous vous énervez facilement ou que vous êtes enclin à craquer les gens, vous avez peut-être un sérieux problème d’anxiété.
Les bases
- Qu’est-ce que l’anxiété ?
- Trouver un thérapeute pour surmonter l’anxiété
6. Les attaques de panique
Souvent, les gens confondent une attaque de panique avec une crise cardiaque. Une sensation d’oppression dans la poitrine, un rythme cardiaque rapide, des sueurs et des tremblements, un essoufflement et des maux d’estomac peuvent facilement être confondus avec une crise cardiaque. Il est important de connaître les symptômes d’une crise cardiaque afin de ne pas en écarter une en pensant qu’il s’agit d’une crise de panique, ou de faire le contraire et d’appeler le 911 alors que vous devriez appeler un psychologue. Des crises de panique fréquentes sont un signe que vous pourriez souffrir d’un trouble panique.
Pour différencier une anxiété saine d’une anxiété malsaine, demandez-vous : Est-ce que c’est gérable ? Si votre anxiété vous empêche de dormir, de travailler, d’avoir des interactions sociales ou de faire des courses, vous pourriez vouloir vous adresser à un thérapeute. Si vous vous sentez anxieux pendant plus de la moitié de la semaine pendant six mois ou plus, il est probablement temps de demander de l’aide.
Pour trouver un thérapeute près de chez vous, visitez le Psychology Today Therapy Directory.
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