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La lumière bleue fait partie de la lumière visible. Elle joue un rôle très important dans la façon dont notre corps s’adapte aux cycles de lumière et d’obscurité. Notre mode de vie moderne a augmenté notre exposition à la lumière bleue. Malgré ses effets négatifs, une utilisation adéquate de la lumière bleue présente plusieurs avantages thérapeutiques. Continuez à lire ci-dessous pour en savoir plus sur la thérapie par la lumière bleue.

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière est un rayonnement électromagnétique de diverses longueurs d’onde dans le spectre électromagnétique.

Il existe une lumière visible et non visible. La lumière non visible comprend les ultraviolets (UV) et les infrarouges, tandis que la lumière visible comprend l’ensemble du spectre de l’arc-en-ciel, y compris la lumière bleue. Dans le spectre de la lumière visible, chaque longueur d’onde est représentée par une couleur .

De toutes les couleurs du spectre de la lumière visible, la lumière bleue (longueur d’onde 446 – 477 nm) a le plus fort impact sur notre physiologie et notre rythme circadien car les pigments de la peau et de la rétine réagissent à cette longueur d’onde .

Comment fonctionne la thérapie par la lumière bleue ?

Un précédent article de SelfHacked décrit en détail ce qu’est la lumière bleue et ses effets sur notre corps. Cet article se concentre sur la façon d’en tirer parti pour améliorer notre santé.

La lumière bleue affecte notre corps de deux manières principales : nos yeux et notre peau.

L’exposition à la lumière ancre les fonctions du corps humain au lever et au coucher du soleil.

La lumière bleue et nos yeux

Lorsque la lumière frappe l’œil, elle frappe les cellules sensibles à la lumière. Ces cellules contribuent à l’entraînement du rythme circadien en envoyant des messages au noyau suprachiasmatique (SCN) dans l’hypothalamus. Cette région du cerveau coordonne l’exposition à la lumière avec les fonctions corporelles par le biais de signaux hormonaux, d’impulsions nerveuses involontaires et de signaux liés à l’alimentation.

Nous pouvons tirer parti de ces réponses en contrôlant le temps et le type d’exposition à la lumière, une approche appelée photothérapie. En regardant une source de lumière bleue adéquate, nous stimulons les cellules photoréceptrices et générons une réponse dans l’hypothalamus. Cela aide dans les troubles du sommeil, la dépression, la démence et la somnolence pendant les quarts de nuit .

La lumière bleue et la peau

Dans d’autres parties du corps, comme la peau, la lumière bleue active les protéines qui contiennent des molécules sensibles à la lumière (porphyrines et flavones), augmentant l’activité mitochondriale. Ceci, à son tour, augmente le stress oxydatif .

Les cellules de la peau répondent en libérant des molécules qui favorisent l’inflammation et contrôlent la croissance de la peau. Les lésions causées par l’acné et certaines maladies cutanées prolifératives s’améliorent lorsqu’on expose seulement des parties spécifiques de la peau à la lumière bleue dans des conditions contrôlées .

La sensibilité de certaines molécules à l’activation de la lumière bleue est utilisée à des fins thérapeutiques. Des scientifiques ont modifié génétiquement des cellules cardiaques de rat pour qu’elles contiennent une protéine sensible à la lumière (CatCh). Des impulsions de lumière bleue ont alors permis de contrôler leur rythme cardiaque. Cependant, cette méthode ne peut très probablement pas être appliquée aux humains .

Pour profiter des effets de la lumière bleue sur notre corps, nous pouvons exposer notre peau ou nos yeux à une source adéquate de lumière bleue (une lampe LED spéciale). La durée et le moment de la journée pour l’exposition dépendront de la condition que nous souhaitons améliorer.

Bénéfices pour la santé

Les effets de la lumière bleue sur notre corps peuvent être utilisés pour traiter certaines maladies. La thérapie photodynamique est une autre méthode qui combine la lumière bleue avec des médicaments qui s’activent dans les longueurs d’onde de la lumière bleue.

1) Jaunisse chez les nouveau-nés

La bilirubine est un composé jaune qui est un produit de dégradation de l’hémoglobine dans les globules rouges. La bilirubine s’accumule souvent dans le sang des nouveau-nés, provoquant un ictère (hyperbilirubinémie). Dans la plupart des cas, la jaunisse disparaît au bout de quelques jours. Si ce n’est pas le cas et que les taux sanguins de bilirubine sont élevés, une photothérapie est recommandée pour prévenir le risque de lésion cérébrale .

La thérapie par la lumière bleue aide à décomposer la bilirubine en produits facilement éliminés et est une thérapie approuvée pour la jaunisse des nouveau-nés .

L’efficacité du traitement dépend de la pénétration des tissus par les ondes lumineuses. Par conséquent, les lampes avec une sortie dans la région 460 – 490 nm sont les plus efficaces .

La thérapie peut être standard ou intensive, en fonction des niveaux de bilirubine. La thérapie standard utilise des tubes fluorescents à la lumière du jour, blancs ou bleus. Pendant ce temps, la thérapie intensive utilise des tubes fluorescents bleus spéciaux ou des lumières LED (430 – 490 nm) .

Si les niveaux de bilirubine ne sont que légèrement élevés, la thérapie est facultative. Le traitement peut être administré à domicile, mais les taux de bilirubine doivent être surveillés régulièrement .

Selon la cause de la bilirubinémie, les taux de bilirubine peuvent rebondir après l’arrêt du traitement. Il est donc important de les surveiller .

La lumière du soleil est une source naturelle de lumière bleue. Il n’est pas recommandé d’utiliser la lumière du soleil pour la photothérapie en raison des risques d’exposition d’un nouveau-né nu aux variations de température et aux coups de soleil .

Le syndrome de Crigler-Najjar de type 1 est une maladie héréditaire où le manque de production d’une enzyme provoque une hyperbilirubinémie (causée par des mutations du gène UGT1A1). Bien que la transplantation du foie soit le seul traitement définitif, une thérapie quotidienne à la lumière bleue peut être utilisée pour gérer les symptômes.

Cependant, la bilirubine est un puissant antioxydant. Un très faible niveau peut avoir un effet négatif sur les nouveau-nés et causer des maladies pulmonaires chroniques et des lésions cérébrales .

2) Dépression

La luminothérapie est approuvée pour traiter la dépression affective saisonnière (SAD). Dans une étude avec 52 adultes atteints de TAS qui ont reçu une thérapie matinale pendant 10 jours, la thérapie à la lumière bleue était aussi efficace qu’une lumière vive pour diminuer la perception des symptômes de la dépression .

Dans une autre étude avec 24 patients atteints de TAS, la thérapie quotidienne matinale à la lumière bleue pendant trois semaines était plus efficace que la lumière rouge pour améliorer les symptômes de la dépression .

L’utilisation diurne de la lumière blanche enrichie en bleu a aidé à améliorer le sommeil et à diminuer la dépression et l’agitation chez les patients atteints de démence .

Possiblement efficace pour :

Dans certaines maladies de la peau comme le psoriasis, l’acné et la kératose, les cellules immunitaires des couches de base de la peau contribuent à l’aggravation des symptômes. Ces cellules (cellules T) augmentent l’inflammation locale et favorisent la formation de cellules productrices de kératine (kératinocytes) .

La lumière bleue est anti-inflammatoire et diminue la production de cytokines inflammatoires (IL-1alpha). Les radiations de haute intensité provoquent la mort des cellules T .

Acné

L’acné est une affection cutanée inflammatoire courante où la production de graisse augmente en raison d’une augmentation des niveaux d’hormones.

Lorsque les bactéries de la peau (Propionibacterium acnes) sont piégées dans le canal sébacé, la peau gonfle, provoquant des taches rouges, des cloques et éventuellement des nodules et des kystes. P. acnes peut être tué par la lumière bleue. L’application sur la peau des patients souffrant d’acné légère à modérée peut également améliorer les plaies .

Autres problèmes de peau

La thérapie par la lumière bleue peut aider à améliorer les symptômes du psoriasis, en particulier l’érythème .

La thérapie par la lumière bleue sur l’ensemble du corps a aidé à traiter la dermatite atopique et à réduire les démangeaisons dans une étude où 36 adultes ont reçu des cycles de traitement de cinq jours de rayonnement. L’amélioration a persisté après deux à trois cycles .

La lumière bleue a également aidé à réduire les lésions d’eczéma lorsqu’elle a été appliquée localement trois fois par semaine pendant quatre semaines chez 21 patients .

Il n’y a pas de preuve pour le traitement des vergetures avec la lumière bleue.

Certaines études ont trouvé que la lumière bleue aide à prévenir les infections des plaies sans endommager la peau, tandis que d’autres ont trouvé qu’elle aide ou interfère avec le processus de guérison des plaies .

Bien que prometteuses, les preuves soutenant cette application de la thérapie par la lumière bleue sont quelque peu limitées. Vous pouvez essayer cette thérapie pour vos problèmes de peau si votre médecin détermine qu’elle peut aider dans votre cas.

2) Fatigue

La lumière bleue a réduit la fatigue et la somnolence diurne dans un essai clinique sur 30 personnes qui avaient subi une lésion cérébrale traumatique lorsqu’elle était utilisée quotidiennement pendant 4 semaines .

La lumière blanche enrichie en bleu a permis de réguler les troubles du sommeil et d’augmenter la vigilance lors d’une étude de 9 semaines sur les 10 membres d’équipage d’une station polaire, qui étaient soumis à une privation de lumière solaire .

Dans une étude sur 17 patients ayant un sommeil restreint, la lumière simulant l’aube et la lumière bleue utilisées pendant deux heures le matin ont amélioré l’éveil et l’humeur. Cependant, seule la lumière bleue a aidé à régulariser le rythme circadien (en déclenchant la sécrétion de mélatonine et en diminuant les niveaux de cortisol plus tôt dans la soirée) .

Encore, les preuves soutenant le potentiel de la thérapie par la lumière bleue pour améliorer la fatigue sont prometteuses mais limitées. Consultez votre médecin si cela peut vous aider dans votre cas.

Preuves insuffisantes pour :

Les porphyrines sont des molécules contenant du métal qui réagissent à la lumière. Lorsque la lumière bleue interagit avec les porphyrines, elle produit des radicaux libres qui endommagent les bactéries. Dans d’autres cas, elle peut activer des mécanismes qui rendent les bactéries plus virulentes .

Les bactéries Gram-positives sont plus sensibles à la lumière bleue que les Gram-négatives. Les bactéries qui vivent dans des conditions de faible teneur en oxygène sont plus sensibles à la lumière bleue car elles ont moins de défenses antioxydantes. Comme les différentes espèces produisent différents types de porphyrines, elles sont vulnérables à la lumière de différentes longueurs d’onde .

L’Helicobacter pylori, la bactérie qui cause la gastrite, peut être tuée par la lumière bleue. Après qu’une source de lumière bleue ait été insérée dans un endoscope dans l’estomac de 10 patients, elle a réduit l’infection. Cependant, les bactéries sont réapparues plusieurs jours après la fin du traitement .

La lumière bleue peut également tuer les bactéries qui provoquent des maladies des dents et des gencives (Porphyromonas gingivalis) .

La lumière bleue peut décontaminer les salles d’hôpitaux et de cliniques. Elle peut tuer les bactéries qui causent des infections nosocomiales (S. epidermidis, S. aureus, S. pyogenes, C. perfringens, E. coli, P. aeruginosa et K. pneumoniae) .

Des souris soumises à un court traitement à la lumière bleue ont surmonté une infection potentiellement mortelle (P. aeruginosa) dans une plaie de brûlure sans dommage tissulaire .

La lumière bleue a traité une kératite infectieuse/une inflammation oculaire (P. aeruginosa) chez les souris. Une attention particulière doit être portée à l’ajustement du dosage pour éviter les dommages rétiniens.

En somme, un essai clinique et quelques études animales et cellulaires ne peuvent être considérés comme des preuves suffisantes pour soutenir l’utilisation de la thérapie par la lumière bleue pour combattre les infections. D’autres recherches cliniques sont nécessaires.

2) Augmenter la vigilance

La thérapie par la lumière bleue peut améliorer les temps de réaction et la mémoire de travail.

Dans une étude portant sur 21 patients, les effets de la caféine, de la lumière bleue et de leur combinaison sur les temps de réaction ont été observés. La combinaison a aidé les patients à réagir plus rapidement aux stimuli visuels. L’utilisation de la caféine rendait les réponses plus lentes lorsque des distractions étaient incluses, tandis que la lumière bleue améliorait les réponses .

Trente travailleurs de nuit utilisant une lumière blanche enrichie en bleu pendant une semaine avaient moins d’erreurs de mémoire de travail et d’omission et des temps de réaction plus rapides .

Seulement quelques petites études soutiennent l’utilisation de la thérapie par la lumière bleue pour augmenter la vigilance. Leurs résultats devraient être validés dans le cadre de recherches cliniques plus poussées.

3) Métabolisme

En affectant le rythme circadien, la lumière bleue peut avoir différents effets sur notre métabolisme (production d’énergie).

La lumière enrichie en bleu a réduit la somnolence et augmenté le métabolisme du glucose chez19 adultes exposés pendant trois heures le matin ou le soir sur des conditions de lumière autrement faible. Cependant, il n’y avait aucun effet sur la faim (ou les mesures hormonales de la faim).

Parce que les preuves proviennent d’un seul essai clinique sur une petite population, d’autres recherches cliniques sont nécessaires pour confirmer cette découverte préliminaire.

Recherche sur les animaux (manque de preuves)

Traiter des souris avec de la lumière bleue avant la privation d’oxygène dans leur foie et leurs reins les a protégées des dommages en empêchant l’inflammation des cellules .

Comment utiliser la thérapie par la lumière bleue

Les personnes ne devraient utiliser la thérapie intensive par la lumière bleue qu’en milieu hospitalier en raison des risques de surexposition. Les appareils domestiques sont sûrs pour le traitement de faibles niveaux de jaunisse, de dépression affective saisonnière, de fatigue et d’acné .

Les appareils utilisés pour le traitement de l’acné sont des lumières LED bleues portatives. Vous devez les utiliser en contact étroit avec la peau pendant de courtes périodes de temps (3 – 4 minutes sur chaque zone), selon les recommandations de votre médecin.

La plupart des lampes utilisées pour traiter la dépression affective saisonnière et pour ajuster les habitudes de sommeil utilisent la lumière blanche. Pourtant, il existe quelques lampes de bureau à lumière bleue sur le marché. Vous devez les utiliser le matin pendant 20 à 30 minutes. Vous devez les placer à bout de bras et dans le champ de vision, et vous devez placer la lumière dans le champ de vision périphérique. Encore une fois, consultez la façon de les utiliser au mieux avec votre médecin

Divers types de systèmes d’administration sont en cours d’exploration pour les patients atteints du syndrome de Crigler-Najjar de type 1 (qui ont besoin d’une exposition de tout le corps), comme un matelas émetteur de lumière bleue ou des dispositifs de redressement, pour rendre les patients plus confortables et les aider à se conformer à la thérapie .

Caution

Une exposition excessive à la lumière visible peut avoir des effets dommageables sur les cellules. L’exposition à des niveaux élevés (haute intensité ou longue durée) de lumière bleue peut être toxique ; cependant, une utilisation à court terme est généralement sans danger .

L’exposition à la lumière bleue la nuit a un effet négatif sur notre santé, en raison de la perturbation du rythme circadien.

La luminothérapie bleue n’est pas recommandée pour les nouveau-nés présentant un déficit hémolytique isoimmune, un déficit en glucose-6-phosphate déshydrogénase, une asphyxie, une léthargie, une instabilité de la température, une septicémie, une acidose ou une hypoalbuminémie .

Effets secondaires

Chez les bébés atteints de cholestase, la thérapie par la lumière bleue peut provoquer le « syndrome du bébé bronze », où la peau et l’urine prennent une couleur gris-brun. Ce syndrome disparaît à la fin du traitement. Des cloques peuvent également apparaître .

Un plus grand nombre de grains de beauté (facteur de risque de développement de mélanome) a été observé chez les patients traités par photothérapie lorsqu’ils étaient nouveau-nés .

La photothérapie à la lumière bleue peut provoquer des lésions rétiniennes. Les cache-œil peuvent protéger les yeux des nouveau-nés, mais de petites quantités de lumière pourraient atteindre la rétine. Un plus grand nombre de lésions pigmentées inoffensives sont également des effets possibles à long terme .

Chez les adultes, la peau traitée à la lumière bleue peut présenter une augmentation minime à légère de la pigmentation, qui disparaît après un certain temps .

La photothérapie à la lumière bleue n’a que rarement provoqué des maux de tête chez les patients traités pour la fatigue .

Consultez un médecin si vous ressentez ces effets ou d’autres effets indésirables après une thérapie par la lumière bleue.

Contra-indications

La thérapie par la lumière bleue ne doit pas être utilisée par les personnes souffrant de porphyrie congénitale, ayant des antécédents familiaux de porphyrie ou utilisant des substances photosensibilisantes .

Revues des utilisateurs

Les opinions exprimées dans cette section sont uniquement celles des utilisateurs de la luminothérapie bleue, qui peuvent ou non avoir une formation médicale ou scientifique. Leurs avis ne représentent pas les opinions de SelfHacked. SelfHacked ne cautionne aucun produit, service ou traitement spécifique.

Ne considérez pas les expériences des utilisateurs comme des conseils médicaux. Ne retardez ou ne négligez jamais la recherche d’un avis médical professionnel auprès de votre médecin ou d’autres prestataires de soins de santé qualifiés en raison de ce que vous avez lu sur SelfHacked. Nous comprenons que la lecture d’expériences individuelles et réelles peut être une ressource utile, mais elle ne remplace jamais les conseils médicaux professionnels, le diagnostic ou le traitement d’un fournisseur de soins de santé qualifié.

Les gens ont utilisé des appareils de luminothérapie bleue à domicile principalement pour le traitement de l’acné et pour la fatigue causée par la dépression affective saisonnière.

Bien que l’utilisation de l’appareil pour le traitement de la peau puisse être ennuyeuse et nécessite un dévouement, les résultats globaux étaient positifs et valaient l’équipement coûteux selon plusieurs utilisateurs. Cependant, il n’aurait pas guéri l’acné mais l’aurait contrôlée tant que l’utilisateur respecte la fréquence d’utilisation recommandée. Une minorité de clients n’a signalé aucune amélioration de leur état de peau.

Un appareil à domicile pour le traitement du psoriasis a récemment (juillet 2017) été approuvé pour la commercialisation aux États-Unis. Les utilisateurs placent la lumière sur les zones nécessitant un traitement pendant 30 minutes par jour. L’utilisation de l’appareil prendrait beaucoup de temps et nécessiterait du dévouement. La plupart des utilisateurs ont signalé une amélioration des zones traitées.

La plupart des clients étaient satisfaits de l’augmentation de l’énergie et de la réduction de la fatigue ressentie après avoir utilisé les lampes de thérapie par la lumière bleue de bureau, tandis que certains ont trouvé la lumière beaucoup trop forte et ont déclaré qu’elle provoquait des maux de tête. Certaines personnes n’ont également ressenti aucune amélioration de leur humeur ou de leur énergie.